10 اغذية لـ فتح الشهية بشكل طبيعي
10 اغذية لـ فتح الشهية بشكل طبيعي
يعتبر الكثيرون أن مشاكل الشهية من أهم المشاكل المعاصرة ، خاصة تلك المتعلقة بالصيام. قد يفقد الشخص شهيته كليًا أو جزئيًا. تُعرَّف الشهية على أنها الميل إلى تناول الطعام بشكل طبيعي. علينا أن نميز بين ثلاثة مصطلحات. الشهية العفوية هي الأكل دون زيادة أو نقصان في أوقات معينة ، أو أن الشهية المفرطة هي طلب دائم للطعام دون الشعور بالشبع. آثار العديد من الأدوية يمكن أن تسبب أعراض فقدان الشهية. تصبح بارزة. فقدان الوزن ، إمساك ، جفاف الجلد ، إرهاق ، ضعف عام ، اكتئاب ، الشعور بالوحدة ، تساقط الشعر ، انخفاض ضغط الدم ، انخفاض سكر الدم ، دوار.
ما هي بعض الطرق لفتح شهيتك؟
- تناول الكثير من الفاكهة قبل 30 دقيقة من الوجبات لأنها مليئة بالفيتامينات التي تحفز الشهية.
- حدد أوقات وجبات محددة.
- اشرب المشروبات الحمضية مثل عصير البرتقال أو الليمون.
- أدخل عناصر البصل والثوم في نظامك الغذائي لتحفيز الشهية.
- الابتعاد عن مصادر الانزعاج والتوتر والقلق.
- المجهود البدني يعزز الجوع ويزيد من النشاط البدني ، مما يسمح بالنشاط وممارسة الرياضة المستمرة.
- أضف البهارات والتوابل إلى الطعام لزيادة الشهية.
- احصل على استشارة نفسية من اختصاصي وعرّف نفسك على اختصاصي تغذية.
- يحفز تناول المربى أو العسل إنتاج اللعاب في الفم ويزيد من إفرازات المعدة مما يزيد الشهية ويزيد الطلب على الطعام.
- قم بزيادة كمية الطعام الذي تتناوله تدريجيًا.
- لا تشرب الماء أثناء الوجبات. شرب الماء يقلل الجوع ويجعلك تشعر بالشبع.
- يمكن أن يؤدي تشجيع الأشخاص المصابين بفقدان الشهية على تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفزيون إلى تجولهم وتناول الطعام أكثر من المعتاد.
10 أطعمة طبيعية شهية:
النظام الغذائي هو الطريقة المثالية لفتح شهيتك. هناك العديد من الأطعمة والأطعمة الطبيعية التي يمكن أن تساعد في توسيع شهيتك بشكل كبير. نتعامل مع هذه الأطعمة.
1- تناول الخضار: تحتوي الطماطم على العديد من الفيتامينات منها فيتامين أ وفيتامين ب والملح والمعادن مثل الحديد والفوسفور والكالسيوم. تعتبر الطماطم وجبة واحدة في اليوم ، ويحتوي البصل على العديد من المعادن مثل فيتامين أ وفيتامين إيه سي والحديد والكالسيوم والفوسفور ، كما أنها مفيدة كمطهر للأمعاء. يحتوي على أطعمة تقاوم الأكسدة وتحارب الأورام السرطانية ، وهي من أكثر الخضروات الورقية ذات الأوراق الفاتحة للشهية ، كما يعتبر الباذنجان فاتحًا للشهية ، خاصةً مع الثوم ، وأهم طبق فاتح للشهية ستجده دائمًا في نظامك الغذائي هو الخضروات منخفضة الحموضة • من المستحسن تناول سلطة تحتوي على
2- التمر والحليب: من الأطعمة التي تنشط الشهية التمر غني بالدهون والسكر وكذلك الفيتامينات والمعادن التي تنشط الشهية ، لذلك يتم غمسها في الحليب وإعطائها لمرضى فقدان الشهية. يُنصح بشرب نصف كوب من الحليب قبل تحضير الوجبة بثلاثين دقيقة.
3- مشروب الحلبة: اغلي ملعقة من الحلبة في الماء ، وحركيه على نار خفيفة لمدة 15 دقيقة ، وحلي المشروب واشربه قبل الوجبات لزيادة الشهية. يحتاج الأشخاص الذين يعانون من فقدان الشهية إلى العناصر الغذائية لتكملة احتياجات الجسم من المعادن والفيتامينات. للتعويض عن فقدان الوزن …
4- الترمس: من أهم الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم والفوسفور ، وهو من أهم الأطعمة التي تساهم في فتح الشهية وتقوية الجسم. من المستحسن تناول 250 جرامًا في اليوم. يتم طهي الترمس بعد النقع والغليان. يعد تغيير الماء في الترمس كل يوم ثم غسل الترمس وإضافة الملح والليمون والتوابل من أقوى المقبلات.
5- مشروب اليانسون: يساعد على الهضم ويساعد على النوم والاسترخاء. يحتوي على مركبات الأنثول التي تساعد على فتح الشهية. من المستحسن شربه مرتين في اليوم بعد الإفطار وبعد العشاء.
6- الشوفان والقمح والشعير: يتم تسخين الشعير والقمح والشوفان لعمل عجينة رطبة ، ويضاف العسل إلى الخليط وتؤكل مرة واحدة في اليوم لزيادة الشهية ، أو يمكن تناول دقيق الشوفان. تناوله مرة في الصباح مع الحليب.
7- الزعتر: ينصح بإضافة ملعقة من الزعتر إلى الوجبات المقدمة للمريض لتقوية جهاز المناعة وزيادة الشهية وزيادة قدرة المريض على التحمل.
8- الكرفس: من الأعشاب الشهية لاحتوائه على فيتامينات ومعادن مهمة.
9- الكبد: يحتوي الكبد على الحديد والعديد من الفيتامينات المهمة جدا للجسم.
10- تناول الفاكهة مثل الأفوكادو والموز والتفاح والأناناس والبطيخ والخوخ والمانجو قبل 30 دقيقة أو ساعة واحدة من الوجبات مفيد بشكل خاص في فتح شهية المريض.
