تقرير عن فوائد بذور الشيا للأطفال
تقرير عن فوائد بذور الشيا للأطفال
بذور الشيا مغذية للغاية وسهلة الهضم. غني أيضًا بأحماض أوميغا 3 الدهنية والكالسيوم والبروتين والألياف والمغنيسيوم والمنغنيز ، لا يضيف هذا الطعام الرائع نكهة إلى العناصر الغذائية فحسب ، بل يقدم أيضًا العديد من الفوائد الصحية. يمكن استخدام بذور الشيا نيئة أو منقوعة في الماء ، كما أن تناول بذور الشيا يعزز مثبطات الإنزيم ، مما يسهل هضمها ويساعد الجسم على امتصاص المزيد من العناصر الغذائية من البذور.
إذا كنت تهتم بصحة طفلك وتريد إطعامه الأطعمة الصحية والمغذية فقط ، فإن بذور الشيا هي الخيار الأفضل. ما زلت تتساءل لماذا تعرف على فوائد هذه البذور المغذية.
هل من المقبول أن يأكل الأطفال بذور الشيا؟
نعم إنه كذلك. قد يكون من الصعب هضم بذور الشيا بالنسبة للرضع والأطفال الصغار ، ولكن مع تطور عمليات الجهاز الهضمي لطفلك ، تصبح بذور الشيا أسهل في الهضم. يمكنك البدء بإضافة 1-2 ملاعق كبيرة من البذور إلى طعامك ، ثم زيادة الكمية تدريجيًا. لفترة وجيزة. ومع ذلك ، يوصى دائمًا باستشارة طبيب الأطفال قبل السماح لطفلك بتناول المكملات الغذائية.
فوائد بذور الشيا للاطفال:
مفيد للعظام والأسنان:
يقال إن بذور الشيا تحتوي على كميات كبيرة من الكالسيوم الموجود في العديد من منتجات الألبان. بالإضافة إلى ذلك ، فهو غني بالبروتينات والفوسفور والمغنيسيوم والمنغنيز الضرورية لصحة الأسنان والعظام.
يدعم عضلة القلب.
تعتبر أحماض أوميجا 3 الدهنية ضرورية للقلب لأنها تخفض نسبة الكوليسترول وتمكن الشرايين من أداء وظيفتها بشكل سلس. توجد بشكل رئيسي في الأسماك. ومع ذلك ، بالنسبة للنباتيين ، تعتبر بذور الشيا أفضل مصدر لأحماض أوميغا 3 الدهنية.
غني جدا بالبروتين:
ثبت أن الوجبات الغنية بالبروتينات تتحكم في الجوع والشهية وتعزز إصلاح العضلات ، لذلك يمكنك تناول وجبات غنية بالبروتين حتى منتصف الليل. إنها وجبة خفيفة ولا تشكل خطورة كبيرة. تحتوي بذور الشيا على 14٪ بروتين ، وهي نسبة أعلى بكثير من العديد من النباتات الأخرى.
تقوية المناعة:
بذور الشيا غنية بمضادات الأكسدة التي تساعد الجسم على محاربة الأمراض مثل السرطان وتقليل الأضرار التي تسببها الجذور الحرة (الخلايا السرطانية).
ينظم الهضم:
غنية بالألياف ، بذور الشيا تعزز نمو البكتيريا الجيدة في الأمعاء ، وتقلل من مستويات الكوليسترول في الدم ، وتنظم حركات الأمعاء لوظيفة الجهاز الهضمي السليمة ، وتحافظ على الوزن.
تحكم في وزنك:
تمتص ألياف بذور الشيا الكثير من الماء. يساعد ذلك الأطفال على الشعور بالشبع لفترة أطول ويمنعهم من المضغ وتناول الوجبات السريعة.
ينظم سكر الدم:
تساعد بذور الشيا في تنظيم وخفض مستويات الأنسولين في الدم. كما أنه يساعد في السيطرة على مرض السكري من النوع 2 عن طريق خفض ضغط الدم.
يعزز صحة الجلد والشعر.
ستمنح المعادن والبروتينات والدهون الموجودة في بذور الشيا شعرًا صحيًا لطفلك وتساعد في الحفاظ على صحة الجلد والأظافر.
زيادة الطاقة:
تساعد بذور الشيا في تعزيز مستويات الطاقة أثناء التدريبات وتعمل بشكل مشابه للمشروبات الرياضية دون إضافة السكر ، كما هو موضح في دراسة أجراها أحدهم في المجلة الطبية الأمريكية.
هل سيكون لبذور الشيا آثار جانبية عند الأطفال؟
كما هو الحال مع أي طعام ، يمكن أن يكون للاستهلاك المفرط أو غير المنضبط لبذور الشيا آثار جانبية. ومع ذلك ، لا تقلق حيث يمكن تقليل الآثار الجانبية من خلال اتخاذ بعض الاحتياطات عند تناول البذور.
الآثار الجانبية لبذور الشيا:
غازات المعدة:
يمكن أن يتسبب استهلاك كميات كبيرة من بذور الشيا في حدوث غازات في المعدة. إذا كان انتفاخ البطن يمثل مشكلة لطفلك ، فيمكنك تقليل كمية بذور الشيا التي تعطيها لابنك.
انخفاض ضغط الدم:
يمكن لأحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في بذور الشيا أن تضعف الدم ، مما قد يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم لدى الأطفال. في هذه الحالة ، تحدث إلى طبيبك حول المبلغ الذي يمكنك إعطائه لطفلك.
أسباب الحساسية:
الحساسية من تناول بذور الشيا نادرة. ومع ذلك ، إذا ظهرت على طفلك أعراض مثل الطفح الجلدي أو العيون المائية ، يجب استشارة الطبيب والتوقف عن إعطاء بذور الشيا.
كيف يمكن إضافة بذور الشيا إلى نظام الطفل الغذائي؟
ستجد في هذه المقالة بعض الوصفات التي تسمح لك بإعطاء بذور الشيا لطفلك. الرجاء القراءة.
بذور الشيا للحلوى:
عنصر:
1/2 كوب بذور شيا
2 كوب حليب جوز الهند أو حليب آخر
2-3 ملاعق كبيرة من مسحوق الكاكاو (اختياري)
1 ملعقة صغيرة فانيليا
1 ملعقة كبيرة محلي أو عسل
طريقة التحضير:
ضع جميع المكونات في الخلاط واخلطها حتى تصبح ناعمة ومتسقة.
برد الخليط لمدة 10 دقائق.
قدميها مبردة مع الفاكهة أو شرائح المكسرات.
دقيق الشوفان مع بذور الشيا:
هل تريدين أن يحصل ابنك على فطور صحي ولذيذ؟ جرب وصفة دقيق الشوفان ببذور الشيا.
عنصر:
1/3 كوب شوفان
1/2 كوب حليب
1/2 ملعقة طعام من بذور الشيا
1 ملعقة كبيرة بذور الكتان
1 ملعقة كبيرة زبدة الجوز
نكهة فريدة من القرفة
العسل، حسب الذوق
تتصدر (فواكه طازجة)
طريقة التحضير:
ضعي الشوفان والحليب وبذور الشيا في وعاء واستخدمي الميكروويف لمدة 3-4 دقائق.
يُضاف بذور الكتان والعسل والقرفة وزبدة الجوز إلى المزيج.
أضف طبقة خارجية ، ويفضل أن تكون من الفاكهة المفضلة لطفلك.
