نبذه عامة عن الفيتامينات
نبذه عامة عن الفيتامينات
لقد سمعنا جميعًا كلمة فيتامينات طوال حياتنا ، وقد وصف بعضنا واحدًا أو اثنين على الأقل من قبل أطبائنا. يريد بعض الناس معرفة تفاصيل طبيبهم قبل تناول أدويتهم ، بينما يثق الآخرون بطبيبهم ويقبلون ما يقولونه دون مناقشة أي شيء. وبالطبع ، من الأفضل أن تعرف على الأقل سبب احتياجك لهذا الدواء. حتى لو تم وصف فيتامين لك ، يجب أن تكون على دراية به وتسأل عما إذا كان النقص في جسمك يمكن تعويضه عن طريق المنتجات الطبيعية بدلاً من الأدوية.
في هذه المقالة سوف تتعرف على الفيتامينات وأنواعها المختلفة. سأذكر أيضًا بعض الفوائد العامة لهذه الفيتامينات. كما ستتعرف على بعض أعراض نقصه في جسم الإنسان.
تعريف الفيتامينات: – مركبات عضوية تسمى بذلك عندما يصعب إنتاج كميات كافية لكل شخص. له العديد من الوظائف الهامة في جسم الإنسان.
أنواع الفيتامينات: يوجد نوعان من الفيتامينات:
1) الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء:
يتم إفرازه بسهولة من جسم الإنسان.
قابل للذوبان في الماء بسهولة.
ينتج في الجسم بمساعدة البكتيريا.
يعد الإفراز مع البول وتكرار الذهاب إلى المرحاض مؤشرات قوية على ابتلاعه.
هناك 9 أنواع.
2) الفيتامينات التي تذوب في الدهون:
يمتص من الأمعاء بمساعدة الدهون.
・ نظرًا لأنه يتراكم في جسم الإنسان ولا يخرج بسهولة ، فهناك خطر حدوث ضرر إذا تم تناوله بكميات كبيرة.
هناك 4 أنواع.
أنواع الفيتامينات التي تذوب في الدهون:
1) فيتامين أ.
2) فيتامين د.
3) فيتامين هـ.
4) فيتامين ك.
أنواع الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء:
1) فيتامين ج.
2) فيتامين ب 1 ، المعروف أيضًا باسم الثيامين.
3) فيتامين ب 2 المعروف باسم الريبوفلافين.
4) فيتامين ب 3 المعروف بالنياسين.
5) فيتامين ب 5 ، المعروف باسم الباناتوثينيك.
6) فيتامين ب 6 المعروف باسم البيريدوكسين.
7) فيتامين ب 7 ، المعروف أيضًا باسم البيوتين.
8) فيتامين ب 9 ، المعروف أيضًا باسم حمض الفوليك.
9) فيتامين ب 12 المعروف باسم كوبالامين.
مصادر الفيتامينات الشائعة:
1) الفاكهة.
2) الخضار.
3) اللحوم.
4) الدواجن.
5) السمك.
6) الحليب.
7) المكسرات.
8) الزيت.
9) البيض.
10) شوكولاتة.
11) البقوليات.
فوائد الفيتامينات الشائعة:
1) يساعد في الحفاظ على أسنان صحية.
2) يساعد على صحة العين.
3) يساعد في الحفاظ على صحة العظام.
4) يساعد على التئام الجروح ونمو الخلايا المختلفة.
5) يساعد على منع المرض.
6) يساعد على تأخير ظهور علامات الشيخوخة.
7) له بعض الفوائد للبشرة.
8) له فوائد عديدة للبشرة.
9) يحسن وظائف القلب.
10) علاج بعض الحالات النفسية والعصبية.
11) ينظم هرمونات الجسم.
12) تقوية عضلات جسمك.
أعراض نقص الفيتامينات الشائعة:
1) التعب والخمول.
2) الدوار.
3) إما يعانون من السمنة أو النحافة.
4) الصداع.
5) عيني مشوشة.
6) الالتهابات.
7) عشاء مسائي.
8) إزالة الشعر.
9) يوجد العديد من المسامير.
10) تشقق الجلد.
11) ظهور التجاعيد المبكرة.
12) فقر الدم.
13) جفاف العين.
14) عدوى الكساح.
15) فرط الحساسية للضوء.
16) قضايا المرأة الحامل والجنين.
17) الأمراض العصبية.
* هذه المقالة هي لمحة موجزة عن الفيتامينات ، تبدأ معًا كل السلسلة المتعمقة المتعلقة بكل نوع ومناقشة أنواع الفيتامينات بشكل فردي.
