دراسة حديثة :تمكنك من الإقلاع عن التدخين في 3 خطوات
دراسة حديثة :تمكنك من الإقلاع عن التدخين في 3 خطوات
يعد التدخين من أكثر العادات السيئة شيوعًا في العالم. على الرغم من إدراكك لجميع مخاطر التدخين والمعاناة في النهاية من أمراض مميتة ، هناك مدخنون في كل مكان من حولك. وأهمها سرطان الرئة. “يصيب التبغ الملايين من المدخنين في جميع أنحاء العالم. مخاطر التدخين لا تقتصر على المدخنين ، فهي ضارة. كما أن الأشخاص المحيطين بالمدخنين يصابون بالسرطان”. المحاولات المستمرة لزيادة الوعي حول مخاطر وأضرار التدخين أدت إلى عدد متزايد من المدخنين ، ليس من الصعب الإقلاع عن التدخين ، ولكن يمكنك الإقلاع عن التدخين بمفردك وعدم مواجهة التعب الشديد أبدًا ، فما مدى الإصرار وقوة الإرادة. تبين أنه من الممكن الإقلاع عن التدخين بخطوات بسيطة سأشرحها بالتفصيل.
تعريف التدخين
التدخين هو عملية استنشاق وتذوق الدخان بعد حرق التبغ أو مضغه ، والغرض من التدخين هو إبعاد المدخن عن نفسه ، وبعد حرق السيجارة يكون للشخص تأثير مخدر. يؤدي الحرق إلى إطلاق مواد مثل النيكوتين ، التي تمتصها الرئتان. هذه واحدة من أكثر طرق التدخين شيوعًا. تدخين السجائر والشيشة محظور في الأماكن العامة لأن التدخين يشكل خطرا على الصحة العامة.مكان
خطر التدخين
هناك أضرار منتظمة ومستمرة مرتبطة بالتدخين وأضرار طويلة المدى ، أولها يتجلى في اصفرار الأسنان ، ورائحة الفم الكريهة ، ورائحة الأصابع. أحيانا
وعندما يصبح الشخص مدمنًا للتبغ ، تضعف حاسة الشم ، ويضعف حاسة التذوق ، ويصاب بسعال مزمن ، ويتعرض باستمرار لنزلات البرد.
كيف تقلع عن التدخين في 3 خطوات
في محاولة جديدة للقضاء على عادة التدخين وإبراز المخاطر الصحية التي يمثلها التدخين على الجميع وضرورة الإقلاع عن التدخين فورًا لحماية صحتهم وصحة من حولهم ، تم إجراء العديد من الاستطلاعات على الأشخاص. في محاولة لإيجاد أفضل الطرق وأسهلها لمساعدة المدمنين على التدخين للتخلص من هذه العادة المميتة ، وجدنا ثلاث طرق بسيطة يمكن أن تساعد الأشخاص الذين يرغبون في الإقلاع عن التدخين بسهولة.
وبما أن على المدخنين إيجاد طرق للسيطرة على رغبتهم في التدخين ، فإن ضبط النفس هو الطريقة الأولى للتخلص من إدمانهم ، وهذا ما أكده بعض المدخنين الذين شاركوا في الدراسة. تحكم في نفسك ، وليس الرغبة في التدخين.
بالتأكيد ، يجب عليك الابتعاد عن البيئة التي تشجع على التدخين ، مثل الأصدقاء الذين يدخنون ، وأنواع الطعام الذي تتناوله ، وأي عوامل تشجع على التدخين.
التخلص من العادات السيئة واستبدالها بالعادات الصحية سيقلل بالتأكيد من التوتر والتخلص من الغضب ومحاولة التنفيس عن نفسك بطريقة أخرى بعيدًا عن التدخين. لأن أحد أهم الأسباب التي تجعل المدخنين يتخيلون التدخين هو أنه يساعد. بالإضافة إلى إهدار الكثير من المال ، فإن تدخين السجائر يؤدي فقط إلى سلسلة من الأمراض التي تؤثر عليك بمرور الوقت.
لذلك عندما نفكر في التدخين بشكل عام ، وما الفوائد التي يجنيها الشخص من كونه مدخنًا ، فهو مجرد شعور وهمي بالراحة المرتبط بسلسلة من الأمراض التي من المؤكد أنها ستموت ، وبالتالي يتم إهدار الكثير من المال. إنه سم بطيء المفعول ، لكن هذه طبيعة بشرية عندما تكون مدمنًا على شيء ما. يتم التحكم في الرغبات ، ولا يفكر ضعاف الإرادة في عواقبها لأنهم يفقدون السيطرة ، لكن ضعيف الإرادة لا يفكرون في عواقبها لأن رغباتهم تصبح خارجة عن السيطرة. دعونا نضع حدا لهذه الظاهرة التي تجتاح العالم لأن التدخين خطر ليس فقط على المدخنين ، ولكن على كل من حولهم.
صلصة :
