اسباب الاصابة بنقص فيتامين ” ب 12

اسباب الاصابة بنقص فيتامين ” ب 12

فيتامين ب 12 هو أحد فيتامينات ب. له العديد من الفوائد والعديد من أعراض النقص. مصادره ذات شقين: المصادر الطبيعية الموجودة في مجموعة متنوعة من الأطعمة ، والمصادر الطبية المستخدمة تحت إشراف أخصائي طبي ، والمتوفرة في شكل حبوب وحقن.

في هذه المقالة ، تعرف على فيتامين ب 12 وأهميته وأعراض نقص فيتامين ب 12 والأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بنقص فيتامين ب 12. ستتعرف أيضًا على بعض مصادره الطبيعية والمدخول اليومي الموصى به لكل فرد.

فيتامين ب 12:

فيتامين قابل للذوبان في الماء ، يُعرف أيضًا باسم كوبالامين. لا يحدث النقص عادة ، حيث يتم تخزينه في الكبد لفترة طويلة وتظهر النواقص بعد 4 إلى 5 سنوات. إذا حدث نقص ، فستشرح هذه المقالة السبب. حتى الآن ، لم تثبت أي دراسات ضررًا عند زيادة الكمية في الجسم.

أهمية فيتامين ب 12 للجسم:

– يساعد على تكوين المواد التي تتكون منها الحمض النووي للجسم.
يساعد على نمو خلايا الدم الحمراء.
يساعد على إكمال العديد من عمليات التمثيل الغذائي.
– يساهم في تقوية الجهاز العصبي.
يساهم في الحفاظ على خلايا المخ.
– يساهم في الحفاظ على جهاز المناعة ويعمل على تقويته.

أعراض نقص فيتامين ب 12:

– الشعور بالتعب والتعب.
مشاكل الذاكرة وصعوبة التركيز شائعة.
ضعف العضلات وضعف.
مشاكل في الرؤية.
تنميل متكرر في اليدين والقدمين.
– اطراف ضعيفة.
العديد من المشاكل النفسية.
يفقد الجلد الرطوبة وتظهر البقع أحيانًا.
ينمو الشعر في مناطق الوجه والجسم التي لم تكن موجودة من قبل.
مشاكل في الجهاز الهضمي.
إمساك.
انخفاض المناعة.
يعاني بعض الرجال من الصلع.
– تقرحات الفم واللثة.
تساقط الشعر
اضطراب ضربات القلب.
– عدوى طنين الأذن.
عدوى تُعرف باسم سلس البول.
تقسيم خلايا الجسم.
فقر دم.
– قد يصاب بالشلل في بعض الحالات المتأخرة.
اصفرار العيون

أسباب نقص فيتامين ب 12:

– الأشخاص المدمنون على الكحول.
الأشخاص الذين خضعوا لعملية جراحية.
الأشخاص الذين لا يحافظون على نظام غذائي صحي.
الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي.
من يشتمل نظامه الغذائي على المنتجات المزروعة (نباتي).
بعض النساء أو الفتيات يستخدمن حبوب منع الحمل ، وبعض الفتيات يستخدمن حبوب منع الحمل لعلاج المشاكل الهرمونية ، لكن هذا تحت إشراف الطبيب.
– يتقدم بالسن.

المدخول اليومي الموصى به من فيتامين ب 12 هو:

الأطفال والرضع ذكورا وإناثا:

من الولادة حتى 6 شهور: 4 ميكروجرام.
من 7 شهور حتى نهاية العام: 5 ميكروجرام.
من 1 إلى 3 سنوات: 9 ميكروغرام.
من 4 إلى 8 سنوات: 1.2 ميكروجرام.
من 9 إلى 13 سنة: 1.8 ميكروجرام.

* شباب:

الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و 18 سنة: 2.4 ميكروغرام.
النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 14 و 18 سنة: 2.4 ميكروغرام.
النساء الحوامل اللواتي تتراوح أعمارهن بين 14 و 18 سنة: 2.6 ميكروغرام.
النساء المرضعات اللواتي تتراوح أعمارهن بين 14 و 18 عامًا: 2.8 ميكروغرام.

* ذكر:-

من سن 19 حتى نهاية الفصل الدراسي: 2.4 ميكروجرام.

* امرأة:

من سن 19 حتى نهاية الفصل الدراسي: 2.4 ميكروجرام.
النساء الحوامل اللواتي تتراوح أعمارهن بين 19 و 50 سنة: 2.6 ميكروغرام.
النساء المرضعات اللواتي تتراوح أعمارهن بين 19 و 50 سنة: 2.8 ميكروغرام.

بعض مصادر فيتامين ب 12 الطبيعية:

لحمة.
دواجن
– بيضة .
شعير.
الحليب ومنتجاته.
– قمح .
– سمكة.