أهم المصادر الطبيعية لهرمون البروجسترون
أهم المصادر الطبيعية لهرمون البروجسترون
يعتبر هرمون البروجسترون من أهم الهرمونات في الجسم وخاصة عند النساء ، حيث يتواجد هرمون البروجسترون في كل من الرجال والنساء ، أما في النساء فإن هرمون البروجسترون مهم جدا لتحضير الرحم. يساهم الحمل في إبطاء الدورة الشهرية وتثبيت الإباضة للحفاظ على استقرار الجنين ومنع الإجهاض أثناء الحمل. هو هرمون مهم جدا ونقصه يسبب العديد من المشاكل سواء كانت حاملا أم لا.
تعاني الكثير من النساء من نقص أو ضعف في هرمون البروجسترون ، مما قد يؤدي إلى التبويض وعدم انتظام الدورة الشهرية ، مما يؤدي إلى العقم. لا يمكنك الحمل أو الإنجاب حتى تعود نسبة الهرمون هذه إلى نسبتها الطبيعية. ، يمكن أن يعرض النساء الحوامل لخطر الإجهاض.
البروجسترون الطبيعي
تم مؤخراً اكتشاف أن بعض الأطعمة والأطعمة الكاملة تحتوي على هرمون البروجسترون وتستخدم بالإضافة إلى العلاجات الطبية لتحسين مستويات هرمون البروجسترون في أجسام النساء وتعزيز أداء هذا الهرمون. وكذلك الجسد.
مصدر نبات البروجسترون
الفول وحليب الصويا
تحتوي منتجات الصويا بشكل عام على نسبة عالية من البروجسترون ، ويمكن أن يؤدي الاستهلاك المنتظم لهذه الأطعمة إلى زيادة نسبة البروجسترون في الجسم بشكل كبير.
كل الحبوب
تحتوي الحبوب الكاملة مثل القمح والشوفان على هرمون البروجسترون ولكن بكميات أقل.
فاكهة حمضية
البرتقال والليمون والجزر واليوسفي وغيرها تحتوي على هرمون البروجسترون ، ويجب إضافتها إلى مجموعة متنوعة من الأطعمة لتعظيم آثارها.
بذر الكتان
بذور الكتان من أهم مصادر هرمون البروجسترون النباتي ، ومن فوائد بذور الكتان أن تناول بذور الكتان لا يرفع مستويات هرمون البروجسترون فوق المستويات الطبيعية ، مما يجعلها آمنة ومأمونة ، والقدرة على تناول الطعام بشكل قلب. .
الأطعمة التي تحتوي على كاروتين
الأطعمة الغنية بالكاروتين مثل الجزر والملفوف والسبانخ والريحان واللفت غنية بهرمون البروجسترون.
بطاطا حلوة
تحتوي البطاطا الحلوة على هرمون البروجسترون الطبيعي ، وقد أظهرت العديد من الدراسات أن تناول البطاطا الحلوة يمكن أن يكون مفيدًا جدًا للنساء اللواتي وصلن إلى سن اليأس ولديهن مستويات منخفضة من البروجسترون.
قهوة
: شرب القهوة مرتين سيزيد أيضًا من مستويات هرمون البروجسترون في الدم ، لكن لا تتناول الكثير من القهوة لأنها ستسبب أضرارًا أخرى.
البروجسترون الحيواني: يوجد هرمون البروجسترون في العديد من المصادر الحيوانية ، لذلك يجب ألا ننتبه فقط لمصادر البروجسترون النباتية والحيوانية ، ولكن أيضًا نحاول استخدامها بطريقة تعود بفوائد كبيرة على الجسم وتنتج نتائج جيدة. تنويع البروجسترون بين. نسبة.
مصادر البروجسترون الحيوانية
لحمة
نظرًا لوجود هرمون البروجسترون في اللحوم الحمراء وخاصة لحم العجل ، يجب الحرص على تناول اللحوم الحمراء مرة واحدة على الأقل في الأسبوع حتى لا تسبب مشاكل صحية أخرى ، ولا يجب تناول اللحوم الحمراء مع الكثير منها.
لحم ابيض
يحتوي الدجاج والديك الرومي على مستويات كافية من البروجسترون ، ولكن يجب تناول الدجاج منزوع الجلد لأنه غير صحي.
سمكة
الأسماك هي أغنى مصدر للبروجسترون بين الحيوانات وخاصة المحار ، لذلك ينصح بتناول الأسماك على الأقل مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع.
منتجات الألبان والبيض
من المهم أيضًا تنويع جميع أنواع منتجات الألبان وتناولها يوميًا. البيض مصدر جيد لهرمون البروجسترون ، لذا يجب الحرص على تناوله مرة واحدة يوميًا.
على الرغم من أنه يعتقد بشكل عام أن الاعتماد على المصادر الطبيعية للبروجسترون لا يكفي ، يجب على الأطباء تناول العلاج الموصوف من قبل الطبيب وإضافة التأكيد على أننا يجب أن نعتمد على المصادر الطبيعية من أجل .
