كيف تجعل اللثة قوية

كيف تجعل اللثة قوية

تلعب الأسنان واللثة دورًا مهمًا في الحفاظ على الصحة العامة ، ولكن قد يكون من الصعب معرفة كيفية العناية بها في مراحل الحياة المختلفة ، من قبل الولادة وحتى المراهقة.

تنظيف الأسنان واللثة

يجب عليك اختيار فرشاة الأسنان المناسبة. قد يكون اختيار فرشاة أسنان في المتجر أمرًا شاقًا ومع العديد من الميزات الخاصة ، يمكن فقط للون أن يدخل أسنانك ويترك ندوبًا في ممر العناية بالأسنان. واحدة مع أكثر الميزات التي تبحث عنها في فرشاة الأسنان والأغلى يجب أن تشمل:
الحجم المناسب: قد يصعب تحريك فرشاة الأسنان الكبيرة جدًا في الفم ، ويتم تزويد معظم البالغين بفرشاة أسنان يبلغ طولها حوالي نصف بوصة.
الشعيرات الناعمة: تصنف الشعيرات عمومًا على أنها ناعمة أو متوسطة أو خشن. يستخدم معظم الناس فرشًا ذات شعيرات ناعمة. يتمتع بالمرونة في تنظيف كل شيء بالقرب من اللثة دون التسبب في نزيف مفرط.

استخدم فرشاة أسنانك بشكل صحيح مرتين على الأقل يوميًا للحفاظ على قوتها. يمكن أن يساعد تفريش أسنانك بانتظام في منع تسوس الأسنان وتقوية وظيفة الأسنان. مع الرعاية المناسبة ، يمكن أن تظل أسنانك ولثتك بصحة جيدة طوال حياتك ، مما يقلل من مخاطر إصابتك. إذا أمكن ، يمكنك أيضًا تنظيف لثتك بعد الأكل.
أمسك فرشاة الأسنان مقابل السن بزاوية 45 درجة مع الخط المقابل للثة وحركها لأعلى ولأسفل في حركة دائرية فوق سطح السن.

لا تستخدم الكثير من القوة أو الضغط عند تنظيف الأسنان بالفرشاة ، اترك الشعيرات تصل بين أسنانك ، وقم بتغطية كل من الأسنان الداخلية والخارجية ، وامضغ جميع أسطح الأسنان لإزالة الأخاديد وتأكد من تنظيف الشقوق جيدًا.
يجب إيلاء اهتمام خاص لتنظيف الأسطح الداخلية للأسنان الأمامية السفلية والأسطح الخارجية للأضراس العلوية ، فهذه هي المناطق الأكثر عرضة لتراكم الجير.

تأكد من استخدام الخيط يوميًا. يعد تنظيف أسنانك بالخيط بانتظام وبشكل صحيح طريقة رائعة للحفاظ على أسنانك خالية من التجاويف والتجاويف. يمكنك اختيار خيط النايلون أو متعدد الشعيرات. يزيل الخيط بشكل فعال البلاك الداخلي وجزيئات الطعام. أسنان.

نظف لسانك برفق باستخدام مكشطة اللسان الصحية أو فرشاة الأسنان. بالإضافة إلى تنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط ، استخدم منظف اللسان للحفاظ على نظافة فمك. يمكن أن يصبح اللسان بيئة مضيافة للبكتيريا والطعام. النظافة العامة للأسنان يمكن استخدام مكشطة اللسان عن طريق وضع حافة المكشطة على اللسان وسحبها للأمام.

تدليك اللثة

تدليك اللثة يعمل تدليك اللثة على زيادة تدفق الدم إلى اللثة ، مما يزيد من توفر العناصر الغذائية والأكسجين مع إزالة الفضلات من أنسجة اللثة. يتيح لك تدليك اللثة بأصابعك الضغط على إصبع السبابة لإزالة الطعام الزائد. قم بتدليك اللثة واستخدم حركات دائرية لطيفة لتنشيط اللثة يتم تدليك جميع المناطق ، وأخيراً يمكنك استخدام غسول الفم أو الماء الفاتر وشطف فمك بالماء المالح. لاحظ أن تدليك اللثة قد يؤدي إلى زيادة الحساسية.

أضف الفلورايد إلى روتينك الصحي اليومي. الفلورايد هو معدن طبيعي يقوي المينا ويساعد على محاربة التجاويف ، وكذلك يساعد في إصلاح التجاويف إذا كانت لا تزال في مراحلها الأولى. قد تتمكن من زيادة تناول الفلوريد عن طريق شرب ماء الصنبور. من أنظمة المياه العامة إلى إضافة الفلورايد إلى الماء للمساعدة في تحسين صحة الأسنان للجميع في مجتمعك ، يمكنك أيضًا تطبيق الفلورايد مباشرة على أسنانك. احصل على مستويات أعلى من الفلورايد من معجون الأسنان أو منتجات غسول الفم التي تُصرف بوصفة طبية.

العناية بفرشاة الأسنان يعتبر تنظيف أسنانك بالفرشاة جزءًا مهمًا من نظافة فمك اليومية ، ولكن من المهم العناية بفرشاة أسنانك لتجنب خطر العدوى والتلوث. استبدل فرشاة أسنانك كل 3-4 أشهر. نظف أسنانك عند ظهور أسنان جديدة بعد نزلة برد أو التهاب في الحلق أو مرض مشابه.

لا تشارك فرش الأسنان. يمكن أن تؤدي مشاركة فرشاة الأسنان إلى زيادة خطر إصابة فمك بجهاز المناعة والالتهابات. انتبه جيدًا للنظافة ولا تشارك فرش الأسنان أو غيرها من منتجات العناية بالفم. اشطف فرشاة أسنانك بالماء بعد كل تنظيف لإزالة أي أوساخ متبقية.معجون الأسنان والمخلفات الأخرى قم بتخزين فرش الأسنان في وضع مستقيم واتركها تجف في الهواء قم بتخزين فرش الأسنان بشكل منفصل لمنع التلوث المحتمل.

حافظ على عادات الأكل الجيدة لحماية أسنانك ولثتك. حاول أن تأكل مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية وقلل من الأطعمة النشوية والسكرية. يمكن للأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من النشا والسكر أن تزيد من حموضة الفم وتتلف أسنانك في النهاية.

آثار الوجبات السريعة على الأسنان

قلل من تناول الأطعمة غير المرغوب فيها واللزجة. تلتصق هذه الأطعمة بأسنانك وتتحول إلى حمض بواسطة البكتيريا التي تعيش في فمك. تتحد البكتيريا والأحماض وبقايا الطعام واللعاب لتشكيل طبقة البلاك ، التي تشكل أساس ترسبات الأسنان. تشكيل الجير الذي يلتصق بالبندقية.

تعمل الأحماض الموجودة في البلاك أيضًا على إذابة بنية المينا ، مما يخلق ثقوبًا في الأسنان تسمى التجاويف. تناول المزيد من الفاكهة والخضروات وتناول خيارات صحية مثل الخبز الأسمر وخبز الحبوب الكاملة وخبز الحبوب الكاملة. يعتبر شرب كوب من الحليب مصدرًا ممتازًا للتغذية. غني بالكالسيوم الضروري للصحة ويحافظ على كثافة الأسنان.

يُعتقد أن فيتامين د يساعد في منع تسوس الأسنان ، لكن لم يتم إثباته بشكل قاطع. من المهم عدم الاعتماد فقط على المكملات الغذائية للحفاظ على صحة الأسنان.

يسمح لك شرب كمية كافية من الماء بشطف فمك بكوب من الماء المنعش بعد الأكل. بالإضافة إلى العديد من الفوائد الصحية الأخرى ، يساعد الماء أيضًا في منع تكوين البلاك.

تجنب منتجات التبغ. يمكن أن يكون استخدام التبغ ومنتجات التبغ الأخرى ضارًا جدًا باللثة. الأشخاص الذين يدخنون هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض اللثة. يمكن أن تسبب عادات التدخين مشاكل في اللثة تتراوح من حساسية اللثة إلى النزيف. قرح مؤلمة.

إن الرغبة في علاج قرحة المعدة أو اضطراب الأكل على الفور يمكن أن يسبب حرقة شديدة ، مما يمنع حمض المعدة من الوصول إلى فمك ويؤدي إلى تآكل مينا الأسنان. تحدث تأثيرات مماثلة في الشره المرضي غير المعالج ، وهو اضطراب في الأكل مع إفراغ أو قيء بعد الأكل.

افحص فمك بانتظام ، فمعرفة الشكل الطبيعي لفمك يمكن أن يساعدك على تقييم أي تغييرات أو مشاكل قد تظهر لاحقًا بشكل أفضل.