التخلص من الغازات والانتفاخ
التخلص من الغازات والانتفاخ
ربما أكلت شيئًا لم يكن مناسبًا لمعدتي وأضطر الآن إلى التعامل مع آلام الغازات الشديدة. معرفة أسباب آلام الغازات لا تساعد الآن. أريد فقط أن أجد حلا في أسرع وقت ممكن. لحسن الحظ، مهما كان السبب، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتخفيف الانزعاج والتخلص من الانتفاخ.
كيفية إزالة الغاز بسرعة:
الضغط محظور. وفي هذه الحالة عليك الذهاب إلى المرحاض لطرد الغازات المعوية. سيؤدي القيام بذلك إلى تقليل الكثير من الألم ويجعلك أكثر راحة.
حرك أمعائك إن أمكن. إذا كان بإمكانك توفير حركات الأمعاء، فسيحدث شيئين في وقت واحد. تتحرك العضلات وبطانة الأمعاء بشكل أسرع، مما يؤدي إلى طرد الغازات وتحفيز الأمعاء. حركة المستقيم لطرد وتخزين البراز وحرية مرور الغازات المعوية المحتبسة.
اشرب الشاي الساخن: من المعروف أيضًا أن النعناع والزنجبيل واليانسون يساعدون في تقليل الغازات، لكن اليانسون ملين خفيف، لذا تجنبه إذا كنت عرضة للإسهال المزمن.
حرك جسمك: من خلال ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة يعد خيارًا عمليًا في هذه الحالة. يساعد المشي على محاربة الغازات واسترخاء عضلات البطن. هناك الكثير من أوضاع اليوغا إذا كان لديك المساحة والخصوصية. يرتبط بتسهيل مرور الغازات المعوية.
استخدام وسادة التدفئة: بالإضافة إلى أنها ممتعة للغاية من الناحية النفسية، فإن الحرارة تعمل أيضًا على استرخاء عضلات الأمعاء وتساعد على منع الألم. تأكد من حماية بشرتك من الحروق بطبقة من الكمادات الحرارية. إذا كنت ترتدي ملابس وتعاني من نوبات متكررة من الألم بسبب الغازات، فقد يكون من الحكمة التأكد من حصولك على جهاز تدفئة، حتى أثناء وجودك في العمل. وفي الداخل، يمكن أن يكون للحمام الدافئ تأثير مهدئ مماثل.
مضغ بذور الشمر: من المعروف أن بذور الشمر تقلل الغازات المعوية، وتناول ملعقة منها كمية جيدة (ملاحظة: هناك معلومات متضاربة حول سلامة تناول الشمر أثناء الحمل أو الرضاعة)، وإذا أمكن فمن الأفضل اختيار غاز آخر. خيار التخفيف)
اقتراحات أخرى:
يفضل بعض الأشخاص تناول أدوية مثل سيميثيكون أو الفحم المنشط. سيميثيكون هو خيارك الأفضل. الفحم المنشط يمكن أن يسبب أعراض الجهاز الهضمي غير المرغوب فيها مثل الإمساك والإسهال والغثيان والقيء. إذا قررت تجربة الفحم المنشط، فقد ينتهي بك الأمر إلى وجود براز في برازك. سوف يتحول إلى اللون الأسود، ولكن مثل الأدوية الأخرى، لا داعي للقلق. ومع ذلك، يجب استشارة الطبيب قبل الاستخدام، ويجب على النساء الحوامل أو المرضعات تجنب هذه المنتجات.
يمكن أن يساعد التنفس البطني العميق في تخفيف الألم، ولكن فقط إذا كنت تمارسه بانتظام. هذا النوع من التنفس فعال جدًا في تقليل التوتر. بعد ذلك، ستصبح خبيرًا وستكون قادرًا على استخدام تقنية التنفس هذه وفقًا لتفضيلاتك. الحاجة إلى هجمات الغاز في المستقبل.
الشمرة
غازات المعدة
شرب الشاي الساخن
استخدام وسادة التدفئة
