اسباب و علاج الشخير

اسباب و علاج الشخير

ولا تقتصر الإصابة بالشخير على البالغين وأزواجهم، فهو يصيب الكبار والصغار على السواء، رجالاً ونساءً. فالاختلاط به، وبالتالي معه، يؤدي إلى سوء العلاقات، وخاصة بين الزوجين.

الشخير هو صوت عالٍ ينتج نتيجة التنفس وحركة الهواء للداخل والخارج، مما يؤدي إلى انزلاق واهتزاز في سقف الحلق والجزء الخلفي من اللسان والأنسجة المجاورة (حيث تتواجد الأنسجة). الضغط على منديل أثناء الاسترخاء التام أثناء النوم ينتج هذا الصوت المزعج.

بحثت معاهد بحثية مختلفة عن علاج أساسي للشخير، ولكن لم يتم العثور على علاج نهائي حتى تم العثور على الحل الوحيد: الاعتياد على النوم على جانبك بدلاً من النوم على ظهرك.

أسباب الشخير: هناك أسباب عديدة، مثل زيادة الوزن، وقصر الرقبة، وانحراف الحاجز الأنفي، وتضخم القرنية الأنفية، وتضخم اللسان، وتشوه الفك، والعيوب الخلقية مثل تشوه الحاجز الأنفي، واستهلاك الكحول. تناول مشروبًا، وتناول العشاء في وقت متأخر، ونم في السرير.

علاج الشخير: مراجعة الطبيب، وإجراء الفحوصات المخبرية والشعاعية، وتناول الأدوية المناسبة، وإنقاص الوزن، وإجراء جراحة الجيوب الأنفية والحمى، واستئصال اللوزتين إذا رأى الطبيب الحل المناسب، والإقلاع عن التدخين إذا كان الحل مناسباً. الأشخاص الذين يدخنون، يتوقفون عن شرب الكحل. ممارسة الرياضة، وتجنب النوم على الظهر، والنوم على مراتب صلبة، وتناول المهدئات الطبيعية قبل النوم.

نصائح لنوم مريح: ضع جدول نوم والتزم به لمدة 7 أيام إن أمكن، وخصص غرفة للنوم، وأفرغ التلفاز والطعام، وتناول وجبة خفيفة قبل ساعتين من موعد النوم، وتجنب القهوة، وذلك لتجنب تناول المنبهات ومنها. القرفة، أن تمارس الرياضة قبل النوم بثلاث ساعات، وأن لا تنام أثناء النهار، وأن لا تجبر نفسك على النوم.