الحد من آلام الظهر بإستخدام الثوم
الحد من آلام الظهر بإستخدام الثوم
ألم في الظهر
تصيب آلام الظهر الكثير من الناس ، وخاصة البالغين ، بنسبة تصل إلى 80٪. تشمل أسباب آلام الظهر إجهاد العضلات وهشاشة العظام والتهاب المفاصل وضعف الوقوف والوقوف على أرض صلبة أو الأقراص الفقرية. ميكانيكا الجسم الجيدة والتمارين المنتظمة كل يوم ، تلتئم معظم إصابات الظهر في غضون ستة أسابيع. إذا كنت تتطلع إلى التعافي من إصابة آلام الظهر أو كنت تعاني من آلام الظهر المزمنة ، فقد تتساءل عن الطرق الطبيعية التي يمكنك استخدامها لتسريع عملية الشفاء. علاج وتقليل الألم.
يعتقد الكثيرون أن الثوم والكركم والقرفة والتوابل الأخرى لها خصائص مضادة للالتهابات. أظهرت الدراسات أن تأثير الثوم يشمل خفض ضغط الدم والكوليسترول ، بالإضافة إلى خصائصه كمضاد حيوي. تعلم كيف تستهلك الثوم هنا. لآلام الظهر.
ألم شديد بالظهر
يجب على الأشخاص الذين يعانون من آلام شديدة في الظهر لأكثر من أسبوع أو الذين يعانون من ألم أو تنميل في أرجلهم مراجعة الطبيب أولاً. يمكن أن يكون هذا علامة على مشاكل هيكلية في العمود الفقري. قد يؤثر على أعصابك.
لبدء خطة صحية تتضمن تمارين يومية ، فإن هذا التمرين الخفيف يتمدد ويدعم الأقواس والتدليك وربما حتى فقدان الوزن. الثوم والأطعمة الأخرى ليست علاجًا لألم الظهر. يتم تحقيقه عادةً من خلال التمارين المنتظمة منخفضة التأثير لتعديل السلوك حتى تصبح مريحة.
يجب أن تأكل 2-3 فصوص من الثوم الطازج كل يوم ، وتوصي العديد من مواقع العلاج الطبيعي بتناول 2-3 فصوص من الثوم الطازج في الصباح. هذا يخفف من آلام الظهر. ولكن يمكن استخدامه أيضًا في العديد من الوصفات. يمكن أيضًا دفع الثوم إلى تتبيلات السلطة ، واستخدامه كصلصة غمس ، وتقديمه مع الأرز والخبز والسمك واللحوم الخالية من الدهون الأخرى.
نظام الدكتور أندرو ويل
ابدأ نظامًا غذائيًا مضادًا للالتهابات صمم الدكتور أندرو ويل هذا النظام الغذائي لزيادة عدد الأطعمة المعروفة لمساعدة الجسم على الإصلاح والنمو. بالإضافة إلى الثوم ، يشمل هذا النظام الغذائي:
احصل على ما يكفي من المغذيات النباتية يوميًا. وهذا يعني تناول 4-5 حصص من الخضار و3-4 حصص من الفاكهة يوميًا. تؤكد خطة الوجبة على تناول الأطعمة ذات الألوان المختلفة لزيادة تناول الفيتامينات والمعادن. أخضر داكن ، يجب أن تأكل أوراق الشجر. الخضار كل يوم.
احصل على 40 جرامًا من الألياف يوميًا ، ويمكنك الحصول على الألياف من الحبوب الكاملة والبقوليات ، وكذلك الخضروات والفواكه.
يجب أن تتكون من البروتين ، أي البيض واللحوم الخالية من الدهون والحليب وفول الصويا.
اضبط خيارات مشروبك ، واختر الشاي على القهوة ، واختر النبيذ الأحمر إذا كنت تشرب المشروبات الكحولية ، واشرب الكثير من المياه النقية طوال اليوم.
يقترح الدكتور ويل أنه إذا كنت لا تأكل فصين إلى ثلاثة فصوص من الثوم أو الكركم يوميًا ، ففكر في تناوله في شكل مكمل. يمكن العثور على المكملات الغذائية عبر الإنترنت أو في متاجر الأطعمة الطبيعية.
زيت الثوم
يمكنك صنع زيت الثوم العادي لاستخدامه كمسكن موضعي للآلام. افركي 10 فصوص من الثوم مع 2 أونصة من زيت جوز الهند أو السمسم. سخني الزيت في مقلاة على نار خفيفة واتركي الثوم في المقلاة حتى يحمر.
قم بإزالة بعض الثوم واحتفظ بالزيت في وعاء زجاجي صغير. يمكن استخدام هذا لعدة أيام بعد صنع. بعد ذلك ، ضع كمية وفيرة من زيت الثوم على المنطقة المؤلمة من الظهر وقم بالتدليك جيدًا. يترك الزيت على البشرة لمدة ثلاثة أيام ثم يغسل بالماء والصابون. جرب أخذ حمام دافئ لتعزيز فعالية الزيت ضد تصلب العضلات ووجعها. لألم أسفل الظهر ، كرر العملية يوميًا حسب الحاجة.
