الفيتامينات التي تساعد في تقليل شعر الوجه
الفيتامينات التي تساعد في تقليل شعر الوجه
حوالي 5 إلى 10 في المائة من النساء يعانين من كثرة الشعر في الأماكن الخطأ ، وهي حالة تسمى الشعرانية. يمكن أن تحدث كثرة الشعر بسبب الجينات أو وجود مشاكل صحية أخرى تؤدي إلى ارتفاع مستويات الهرمونات الذكرية. يؤدي فقدان الوزن عند بعض الأشخاص إلى انخفاض هرمونات الذكورة. يمكن لبعض الأشخاص معالجة هذه المشكلة من خلال معالجة المشكلات الصحية الأساسية مثل سرطان الغدة الكظرية ومرض تكيس المبايض ومتلازمة كوشينغ وأورام المبيض وبعض الأدوية وقصور الغدة الدرقية وتضخم الغدة الكظرية. في بعض الحالات ، يمكن أن تلعب الفيتامينات والمكملات الغذائية دورًا في موازنة مستويات الهرمونات. ومع ذلك ، فإن تناول المكملات الغذائية لن يحل مشكلة شعر الوجه غير المرغوب فيه ما لم يكن جزءًا من برنامج شامل للسيطرة على الشعرانية.
فيتامين ب 6:
فيتامين ب 6 جزء من عائلة فيتامين ب. وهو فيتامين قابل للذوبان في الماء. يساعد هذا الفيتامين على منع اللحية الزائدة. يمنع فيتامين ب 6 الجسم من إنتاج هرمون البرولاكتين ، وهو هرمون يساعد أنسجة الجسم على امتصاص هرمون التستوستيرون. كما أنه يقلل من استجابة الخلايا للهرمونات.
النساء اللواتي يعانين من مشاكل كيس المبيض لديهن مستويات أعلى من هرمون البرولاكتين ، مما يؤدي إلى زيادة نمو شعر الوجه. يمكن أن يساعد تناول فيتامين ب 6 في حل هذه المشكلة.
يمكنك الحصول على هذا الفيتامين عن طريق تناول اللحوم والأسماك وفول الصويا والأفوكادو والجوز واللوز والفول السوداني والسبانخ والموز والفواكه الأخرى.
فيتامين هـ:
يستخدم فيتامين (هـ) لمنع زيادة نمو الشعر في أجزاء مختلفة من الوجه مثل الشفة العليا والذقن والرقبة لأنه يقلل من مستويات هرمونات الأندروجين عن طريق تثبيط إنتاجها. لذلك يساعد فيتامين (هـ) في تقليل آثار هرمون التستوستيرون من خلال تنظيم مستويات الأندروجين في الجسم. وعادة ما ترتبط زيادة هرمونات الأندروجين بزيادة مستويات الأنسولين والسكر في الجسم. لذا ، إذا كان هدفك الوحيد هو تقليل نمو شعر الوجه الزائد ، فأنت بحاجة أيضًا إلى التحكم في مستويات الأنسولين والسكر في الدم.
يمكن أن تساعد الأطعمة الغنية بفيتامين (هـ) في حل المشكلة. من أهم المصادر الطبيعية لفيتامين E القرنبيط والسبانخ والبروكلي واللفت وبذور اليقطين واللوز وزبدة الفول السوداني والمانجو وزيت الذرة وزيت القرطم وبذور عباد الشمس.
المغنيسيوم:
هناك طريقة أخرى لتقليل آثار هرمون التستوستيرون وتوازن الأندروجين وهي تناول ما يصل إلى 500 مجم من المغنيسيوم يوميًا. المكسرات والبذور والخضروات الورقية النيئة وفول الصويا والحبوب الكاملة هي أطعمة غنية بالمغنيسيوم.
الزنك والنحاس:
الزنك والنحاس من المعادن التي تساعد على منع شعر الوجه غير المرغوب فيه عن طريق تقليل آثار هرمون التستوستيرون. التوازن المثالي للزنك والنحاس هو 1: 8 لصالح الزنك. يوجد الزنك في بذور اليقطين والكبد والمحار والفول السوداني والشوكولاتة والعديد من الأطعمة الأخرى. يوجد النحاس في مياه الشرب في بعض المناطق ومتوفر في أواني الطهي.
فيتامين أ:
هذا فيتامين آخر له القدرة على تقليل شعر الوجه غير المرغوب فيه. يساعد فيتامين أ في تنظيم هرمون التستوستيرون في الجسم وله نفس وظيفة فيتامين ب 6. معظم المصادر الطبيعية لفيتامين أ هي الخضروات الملونة مثل الجزر والبطاطس والفلفل بجميع ألوانه. تتوافر مكملات فيتامين أ أيضًا على شكل كبسولات أو أقراص بجرعة 5000 وحدة دولية. هذا يمكن أن يقلل من شعر الوجه إلى حد ما.
اليود:
تحتاج الغدة الدرقية إلى اليود لإنتاج الهرمونات التي تنظم عملية التمثيل الغذائي ، لذا تأكد من حصولك على كمية كافية من اليود. أيضًا ، يمكن أن يكون قصور الغدة الدرقية سببًا لزيادة شعر الوجه. لذلك إذا كنت بحاجة إلى المزيد من اليود ، فتناول الأعشاب البحرية أو أسماك البحر مرتين في الأسبوع ، أو استخدم التوابل الغنية باليود.
