طرق للتعامل مع الضعف الجنسي للرجال

طرق للتعامل مع الضعف الجنسي للرجال

عندما يواجه الرجل صعوبة في الانتصاب لفترة كافية لممارسة الجنس ، فعادةً ما يكون ذلك بسبب سوء الحالة البدنية مثل ارتفاع ضغط الدم أو التعب. في الواقع ، تعد الظروف والمشاكل الجسدية هي الأسباب الأكثر شيوعًا لضعف الانتصاب. تقريبا كل الرجال يعانون من هذا. في مرحلة ما من الحياة ، هذه الحقيقة لا تجعلها تجربة صعبة ، لكن إساءة معاملتها يمكن أن تؤدي إلى مشاكل في الضعف الجنسي وقضايا احترام الذات لدى الرجال وشركائهم. لحسن الحظ ، يمكن علاجها والسيطرة عليها ، وكذلك أنت تستطيع ، لتقليل المشكلة ومنع تكرارها ، هناك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها.

عالج الضعف الجنسي جسديًا

زيادة مستوى النشاط البدني: غالبًا ما يرتبط ضعف الانتصاب بتدفق الدم والدورة الدموية. يمكن أن يؤدي الجلوس وزيادة الوزن إلى ضعف الدورة الدموية ، مما يزيد من خطر الإصابة بضعف الانتصاب. من خلال الحفاظ على تدفق الدم بوتيرة صحية ، يمكن أن يحسن الوظيفة الجنسية ، ويحسن الأداء ، ويخفف أو يمنع ضعف الانتصاب. احرص على ممارسة الرياضة يوميًا لتحسين أعراض الضعف الجنسي لديك. أظهرت إحدى الدراسات أن المشي لمدة 30 دقيقة فقط في اليوم يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالضعف الجنسي بنسبة تصل إلى 40٪.

الحفاظ على نظام غذائي صحي إن اتباع نظام غذائي صحي مفيد لصحتك العامة ويساعد في أدائك الجنسي. يمنحك الأكل الصحيح العناصر الغذائية التي تحتاجها للطاقة والدورة الدموية الجيدة ، ويساعدك على البقاء بصحة جيدة. وزن صحي.
تخلص من الدهون المشبعة والسكر والقمح المعالج والمدعم. يمكن لهذه الأطعمة أن تسد الشرايين وترفع مستويات الكوليسترول. كلاهما يمكن أن يسبب ضعف الدورة الدموية ويسبب الضعف الجنسي.
تناول المزيد من الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة. تساعد هذه الأطعمة في الحفاظ على انخفاض الكوليسترول ، وضغط الدم ، وتحسين الدورة الدموية.

تقوية عضلات قاع حوضك. تساعد هذه العضلات في الحفاظ على الدم في القضيب للحفاظ على الانتصاب. يمكن أن تتسبب عضلات قاع الحوض الضعيفة في هروب الدم وتسبب العجز الجنسي.
يمكن أن تقوي تمارين كيجل عضلات الحوض. يُنصح به عادةً للنساء ، لكنه يعمل للرجال أيضًا. يمكن أن تؤدي ممارسة تمارين كيجل إلى ثني العضلات المستخدمة لحبس البول. قم بتمرين هذه العضلات لمدة 5 ثوان ثم استرخ لمدة 5 ثوان وكرر 4: 5 مرات.

الاقلاع عن التدخين من بين المشاكل الصحية الأخرى ، يتسبب التدخين في ضعف الدورة الدموية. هذا يقلل من تدفق الدم ويجعل من الصعب الحصول على الانتصاب والمحافظة عليه. إذا كنت تدخن ، فهذا لا يؤثر على حياتك الجنسية فحسب ، بل يؤثر على صحتك العامة.

علاج الضعف الجنسي

هناك العديد من الأسباب الطبية لضعف الانتصاب ، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم أو انخفاضه ، وضعف الدورة الدموية ، وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ، وتعاطي الأدوية والعقاقير الترويحية. لتضييق القائمة ، تحتاج إلى زيارة الطبيب. . يمكنه المرور بأجزاء من العملية برمتها وتحديد سبب المشكلة.

تناول الدواء لعلاج الضعف الجنسي. هناك عدد من الأدوية التي تهدف إلى علاج الضعف الجنسي وتحسينه. عندما يراك طبيبك ، قد يقرر أن هذه الأدوية هي خيارك الأفضل. تشمل بعض الأدوية الأكثر شيوعًا ما يلي:
سيلدينافيل (الفياجرا)
تادالافيل (سياليس)
فاردينافيل (ليفيترا ، ستاكسين)
أفانافيل ستيندرا

انخفاض هرمون التستوستيرون هو سبب الضعف الجنسي. يمكن أن يؤدي نقص هذا الهرمون إلى صعوبة تحقيق القوة البدنية المطلوبة. يمكن للطبيب التحقق مما إذا كنت تعاني من انخفاض هرمون التستوستيرون من خلال فحص الدم. إذا أكد هذا الاختبار انخفاض هرمون التستوستيرون ، يمكن البدء في العلاج الهرموني لعلاج الأعراض. مشكلة.

إذا لم يتم العثور على حل آخر لضعف الانتصاب ، فقد يوصي طبيبك بمضخة القضيب أو زرعه. تسمح لك هذه الأجهزة بتكبير قضيبك والحفاظ على الانتصاب أثناء ممارسة الجنس. عادة ما يوصى به فقط إذا كنت قد جربت جميع الخيارات الأخرى.

علاج الضعف الجنسي نفسيا

تجنب الخوض في هذه المسألة. بالنسبة للعديد من الرجال ، يحدث ضعف الانتصاب مرة أو مرتين فقط ، وبمجرد أن لا يشير ذلك إلى مشكلة أكثر خطورة ، ولكن غالبًا ما يكون لدى الرجال مخاوف بشأن ضعف الانتصاب والتفكير في ذلك أثناء ممارسة الجنس. هذا القلق يمكن أن يسبب في الواقع ضعف الانتصاب. هذه المسألة فقط تجعل الأمور أسوأ.
وإذا حدث ضعف الانتصاب مرة واحدة ، فابذل قصارى جهدك للتخلص منه كما حدث مرة واحدة. يعزو ذلك إلى الإرهاق والتوتر.

مارس الجنس ببطء. قد يجعلك الاندفاع نحو علاقة حميمة تشعر وكأن لديك فترة زمنية محددة فقط لإشباع رغبات شريكك ، مما قد يسبب القلق ويجعل من الصعب الحفاظ على الانتصاب. بدلاً من ذلك ، يمكنك التركيز أكثر على المداعبة والاستكشاف مع شريكك. ، حتى تتمكن من إرخاء جسدك وعقلك. والنتيجة هي أداء جنسي أفضل.

انخفاض مستويات التوتر. يمكن أن تؤدي المستويات العالية من التوتر إلى حدوث الضعف الجنسي وتجعله أسوأ. يمكن أن يؤثر التوتر سلبًا على حياتك الجنسية. يقلل التوتر من الرغبة الجنسية ، ويجعل من الصعب الحصول على الانتصاب ، ويجعلك متعبًا بسرعة ، وعادة لا يجعلك تشعر بالاكتئاب. عندما تكون في حالة مزاجية جيدة ، فأنت بحاجة إلى تقليل مستويات التوتر لديك لتحسين حياتك الجنسية وصحتك العامة.

الاكتئاب هو سبب نفسي رئيسي آخر للضعف الجنسي. غالبًا ما يؤدي الاكتئاب إلى الشعور بعدم الكفاءة وانعدام الأمن ومشاعر أخرى محبطة. فكر في أعراض الاكتئاب واطلب المساعدة النفسية للتغلب على المشكلة.
الشعور باليأس أو العجز. لا حاجة للتركيز على أي موقف معين. قد تكون عالقًا في شبق وتشعر أنك لا تستطيع الخروج منه. يمكن أن يشير كل من الأرق وفرط النوم إلى الاكتئاب ، وبالتالي اضطرابات النوم المفاجئة ، ونقص الطاقة أو التعب ، وصعوبة التركيز وإكمال المهام ، وأنشطة الحياة اليومية ، وخاصة تلك التي تستمتع بها. لاحظ فقدان الاهتمام بالأنشطة ، والألم غير المعتاد. على الجسم. قد تشمل آلام العضلات والصداع واضطراب المعدة وما إلى ذلك.

فحص الطبيب. هناك العديد من المشكلات النفسية الأخرى إلى جانب تلك المذكورة أعلاه والتي يمكن أن تسبب ضعف الانتصاب. إذا لم تفهم جذر المشكلة ، يمكن أن يساعدك التحدث إلى أخصائي الصحة العقلية. ويمكنهم مناقشة مشاكلك والمساعدة في تضييق نطاق ما يجري.