الفيتامينات والمعادن الأساسية التي يحتاجها مريض الضغط المرتفع
الفيتامينات والمعادن الأساسية التي يحتاجها مريض الضغط المرتفع
أصبح ارتفاع ضغط الدم من أكثر الأمراض شيوعًا وانتشارًا التي تهدد صحة الإنسان في هذا الوقت ، ويصيب المرض الكثير من الناس ويمكن أن يؤدي إلى الإصابة بأمراض خطيرة أخرى ، ويعتبر قاتلًا صامتًا ويمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم . مرض مزمن ، ارتفاع ضغط الدم المزمن ، قصور القلب ، الأوعية الدموية التي تسبب تمدد الأوعية الدموية ، النوبات القلبية ، السكتة الدماغية ، الفشل الكلوي إذا تم تجاهل هذا المرض ولم يتم علاجه بشكل صحيح ، يمكن أن يكون له العديد من العواقب الوخيمة على صحة الإنسان.
لذلك ، للحفاظ على مستويات ضغط الدم الطبيعية ، يقال أنه يجب على المرء اتباع نظام غذائي صارم وتجنب الأطعمة التي تسبب ارتفاع ضغط الدم. هناك أيضًا بعض الفيتامينات والمعادن الأساسية التي تساهم في التحكم في ضغط الدم. يناقش هذا الموضوع الأنواع المختلفة من العناصر الغذائية التي يحتاجها الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
يوصي الخبراء باختيار نظام غذائي منخفض الصوديوم ، وعدم إضافة الملح إلى الأطعمة أو التوابل الأخرى ، والحصول على كميات كافية من البوتاسيوم للمساعدة في خفض ضغط الدم ، وتجنب الكحول الذي يسبب ارتفاع ضغط الدم. نوصي بتجنب لحماية صحة الإنسان من مضاعفات هذا المرض ، نحتاج إلى البحث عن الأطعمة التي تساعد في التحكم في مستويات ضغط الدم.
أهم الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها مرضى ضغط الدم:
1- فيتامين د: يساعد فيتامين د على خفض مستويات ضغط الدم. لذلك يوصى بتناول المكملات الغذائية المحتوية على هذا الفيتامين. توجد نسبة صغيرة جدًا من فيتامين د في الطعام ويمكن تناولها مع الكالسيوم. كافٍ لاحتياجات المريض.
2- فيتامينات ب: تساعدك هذه الفيتامينات على الاسترخاء والهدوء وتنظيم مستويات ضغط الدم بشكل كبير وتقوية الأعصاب وتقوية مناعة الجسم. يعتبر مركب فيتامين ب من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الإنسان. مرضى ارتفاع ضغط الدم.
3- فيتامين إي والحديد: كلاهما من العناصر الغذائية الهامة التي تساعد على زيادة قدرتك على نقل الأكسجين إلى أجزاء مختلفة من الجسم ، كما أن فيتامين إي يقوي عضلة القلب حتى تتمكن من امتصاص المزيد من الأكسجين.
4- الإنزيم المساعد Q10: يساعد هذا الفيتامين في تقليل التوسّع غير الطبيعي للأوعية الدموية الناجم عن ارتفاع ضغط الدم.
5- البوتاسيوم: يساعد البوتاسيوم على تنظيم مستويات الملح في الجسم ، وتنظيم ضغط الدم تلقائيًا والتحكم في مستوياته بطريقة طبيعية. يعتبر الموز من أهم الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم على الإطلاق.
6- المغنيسيوم: يمكن أن يساعد تناول المغنيسيوم الكافي في خفض مستويات ضغط الدم. وذلك لأن المغنيسيوم يحل محل ما فقده الجسم بسبب الإجهاد والتعرق وزيادة تناول الكحول ، ويصبح عمله طبيعيًا كما كان من قبل.
7- دهون أوميغا 3 الحمضية: تساعد هذه الدهون الصحية على تحسين صحة الأوعية الدموية بشكل عام وهي فعالة للغاية في خفض ضغط الدم المرتفع. من بينها الأسماك الدهنية مثل التونة والسلمون وبعض المكسرات مثل الجوز واللوز وبعض البذور. أهم مصدر طبيعي للأوميغا 3.
8- الزنك: يساعد الزنك على تنظيم كلاً من الإندوثيلين والأنجيوتنسين ، وهما المسؤولان عن ارتفاع ضغط الدم في جسم الإنسان ، ونقص هذا العنصر المهم يمكن أن يسبب انقباض الأوعية الدموية ، مما قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ، لذا تناول مكملات الزنك. . بحاجة للقيام بذلك.يلبي المعدل الذي يحتاجه الجسم للحفاظ على ضغط الدم عند المستويات الطبيعية
