الجزر في تخفيف آلام الدورة الشهرية عند النساء
الجزر في تخفيف آلام الدورة الشهرية عند النساء
يعد الحيض عند المرأة من أسوأ الأوقات وأكثرها إزعاجًا للمرأة ، فهي تعاني مرة في الشهر من آلام نفسية وجسدية لعدة أيام لتستمر في حياتها اليومية داخل المنزل وخارجه.
الجزر الموصى به أثناء الحيض لا يساعد فقط على الاسترخاء ، ولكنه فعال أيضًا في تخفيف آلام الدورة الشهرية.
تعاني النساء المختلفات من درجات مختلفة من الألم أثناء الدورة الشهرية.
تختلف شدة الألم أثناء الدورة الشهرية من امرأة إلى أخرى ، لكن الكثير منهن يعانين من آلام شديدة ، وبعضهن يشعرن بألم متوسط ، بينما النساء في الفئة الأخيرة لا يشعرن بأي ألم على الإطلاق. ألم أثناء الدورة الشهرية.
ما الذي يسبب الآلام الشديدة التي تعاني منها المرأة أثناء الدورة الشهرية؟
عندما ينقبض الرحم أثناء الحيض وينسلخ البطانة ، تسبب التقلصات ألمًا في أسفل البطن.
أيهما أفضل ، مسكنات الآلام أم العلاجات المنزلية لتقليل تقلصات الدورة الشهرية؟
خلال فترة الحيض ، تتناول النساء مسكنات الآلام لتحمل الآلام الشديدة. في حين أن تناول مسكنات الألم يمكن أن يحسن حالة المرأة ويجعلها تشعر بمزيد من الراحة ، فإن الاستخدام المستمر لهذه المسكنات يمكن أن يضر بصحتها. المسكنات تسبب آثارا جانبية. لذلك ، من الأفضل تناول العلاجات الطبيعية للتخلص من تقلصات الدورة الشهرية ، ويعتبر الجزر أحد هذه العلاجات الطبيعية.
لماذا يجب تضمين الجزر في النظام الغذائي خاصة الحائض؟
فيما يلي الفوائد الصحية للجزر وكيفية تناوله بشكل أفضل:
1- الجزر غني بالحديد: يحتوي الجزر على الحديد المعروف أنه يحل محل الدم المفقود أثناء الدورة الشهرية ، والذي لا يخفف من تقلصات الدورة الشهرية فحسب ، بل يحسن من تدفق الدم والجسم ويسهل إفرازات الجسم.
2- الجزر غني بالبيتا كاروتين. تعتبر مركبات البيتا كاروتين أحد المكونات الرئيسية للجزر ويتم تحويلها إلى فيتامين أ. يساعد فيتامين أ النساء أثناء الدورة الشهرية عن طريق تعزيز تدفق الدم وتقليل الألم. المرتبطة بها.
3- الجزر غني بالألياف: يحتوي الجزر على ألياف فريدة تساعد على إزالة السموم من الجسم وزيادة تدفق الدم وتقليل تقلصات الدورة الشهرية.
* طرق ووصفات تناول الجزر أثناء دورتك الشهرية:
1- عصير الجزر: لعمل عصير جزر ، تناولي 1-2 جزرة طازجة ، قشريها وقطعيها ، ضعيها في الخلاط واشربي العصير مرتين في اليوم لتخفيف تقلصات الدورة الشهرية.
2. تناولي الجزر كأحد مكونات السلطة: يمكن إضافة الجزر بسهولة إلى مجموعة متنوعة من السلطات ، ويمكن استخدامه لتخفيف تقلصات الدورة الشهرية وأثناء الدورة الطبيعية. للتعامل مع التعب والإرهاق.
3- تناول الجزر: إذا كنت لا تستطيع تحمل التقلصات ، فقط اغسل وتناول جزرة طازجة لتخفيف الألم وزيادة تدفق الدم والتخلص منه.
نصائح عامة للمرأة أثناء الدورة الشهرية:
1- استخدام الماء الفاتر للاستحمام: ينصح بتجنب الماء البارد قبل وأثناء الحيض واستخدام الماء الفاتر لتخفيف الآلام والازدحام المصاحب لهذه الفترة الصعبة.
2- شرب السوائل الدافئة: يمكنك شرب السوائل الدافئة التي تساعد على التخلص من الماء الزائد من الجسم وتجلط الدم في الرحم. بعض هذه الأعشاب هي القرفة واليانسون والكمون والنعناع ، والتي تساعد أيضًا في إزالة النفايات التي قد تؤدي إلى الشعور بعدم الراحة خلال هذا الوقت من العام.
3- قسّم وجباتك: تناول وجبات خفيفة خلال اليوم وتجنب الأطعمة الدهنية التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة لتجنب التسبب في الانتفاخ وعدم الراحة.
4- تجنبي الكافيين: تجنبي شرب الشاي أو القهوة خلال دورتك الشهرية ، لأنهما يزيدان من التوتر والقلق.
5- الحفاظ على النظافة الشخصية: قد يؤدي عدم القيام بذلك إلى الإصابة بالعدوى ونمو البكتيريا.
6- التمارين الخفيفة أو المشي: المشي يقلل من التوتر ويساعد على التخلص من الفضلات التي تسبب عدم الراحة أثناء الحيض.
