أضرار التونة على الرياضيين

أضرار التونة على الرياضيين

تعتبر الأسماك بشكل عام من أفضل الأطعمة من حولنا ، ويذكر الأطباء دائمًا الناس بتناول الأسماك سواء كانوا أصحاء أو مرضى. هذه النصائح ليست مفاجئة. بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في الاعتناء بصحتهم ، يصبح تناول السمك هدفًا. إذا كانت الأسماك مهمة جدًا ومفيدة للجميع ، فإن التونة على وجه الخصوص تعتبر ذات أهمية خاصة على الأنواع الأخرى. تحتوي التونة على زيوت أوميغا 3 التي تعزز صحة القلب والأعضاء الأخرى ، والتونة من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية والغنية بالبروتين والفيتامينات والمعادن الأخرى.

التونة ضرورية أيضًا لبناء عضلات قوية وأجسام صحية للرياضيين في مجموعة متنوعة من الرياضات 3. يقوي عضلات الجسم ويحمي الرياضيين من مشاكل العظام التي قد يواجهونها. والأهم من ذلك أن التونة منخفضة في السعرات الحرارية ، لذا فهي لا تسبب زيادة في الوزن مقارنة بالعديد من الأطعمة الأخرى. يحتوي على نسبة معينة من الدهون غير المشبعة الحميدة ، لذلك نعلم أن الرياضيين يأكلون باستمرار كميات كبيرة من التونة للاستفادة منها. ومع ذلك ، تكمن المشكلة في أن العديد من الدراسات الحديثة أثبتت أن تناول التونة يمكن أن يكون له عواقب صحية عديدة للرياضيين. كل هذه الأضرار.

الآثار السلبية للتونة على الرياضيين:

1- الرياضيون الذين يتناولون التونة قد يزداد وزنهم.
على الرغم من أن التونة لا تسبب زيادة الوزن وقلة السعرات الحرارية ، إلا أن الاستهلاك العرضي للتونة من قبل الرياضيين يمكن أن يسبب زيادة الوزن. أظهرت دراسة حديثة أجريت في جامعة كولومبيا ، الاعتماد على الأطعمة الغنية بالبروتينات ، فهذه الأطعمة تسبب زيادة الوزن لأنها تتحول إلى دهون وتخزن في الجسم. من بين تلك الأطعمة التي حددتها الدراسة تشمل التونة. نظرًا لأن التونة من أعلى الأطعمة الغنية بالبروتين ، توصي الدراسات بتناول التونة باعتدال لجني فوائدها دون زيادة الوزن.

2- تلف الكلى والكبد: ينصح الأطباء بتناول كميات كبيرة من التونة واستهلاك بروتين أكثر مما يحتاجه جسمك وخاصة الرياضيين ، لأن هذا البروتين يمكن أن يسبب الكثير من الضرر للكبد والكلى ، لذا ينصح بعدم تناول الكثير من التونة.

3- الزئبق: يحرص الرياضيون على تناول كميات كبيرة من التونة كل يوم ، مما يضع الجسم في الكثير من الزئبق. يعتبر الزئبق من أخطر المعادن الثقيلة ويسبب الكثير من الأضرار للجسم وخاصة الجسم. تجنب تناول جرعات زائدة من التونة لتجنب الحصول على الكثير من هذا المكون في نظامك لأنه يؤثر على جهازك العصبي.

4- الملح: يحتاج الرياضي إلى تناول 75 جرامًا من البروتين ، وعلبة تونة واحدة توفر حوالي 40 جرامًا من البروتين ، لذلك يأكل الكثير من الرياضيين المزيد من التونة المعلبة يوميًا للحصول على المزيد من البروتين ، وقد تلجأ إلى تناول أكثر من علبتين ، لكن المشكلة أن تناول كل هذه الكمية من التونة يمد جسمك بنسبة عالية من الملح. يعتبر الملح الزائد في الجسم هو العدو الأول للرياضي لأن الملح الزائد في جسم الرياضي يساهم في زيادة الماء وزيادة الوزن. على هذا النحو ، توصي العديد من الدراسات بتناول كميات كبيرة بشكل معتدل من التونة دون الإسراف لتجنب الضرر الذي يمكن أن يسببه تناول كميات كبيرة من التونة.