تعصب اللاكتوز أثناء الحمل

تعصب اللاكتوز أثناء الحمل

بعد تأكيد الحمل ، تحتاجين إلى المزيد من الكالسيوم كل يوم للحفاظ على صحتك وصحة طفلك ، ويعتبر الحليب ومنتجاته من أفضل مصادر الكالسيوم. ولكن ماذا لو كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز؟

ما الذي يسبب عدم تحمل اللاكتوز أثناء الحمل؟
اللاكتوز هو نوع من السكر موجود في منتجات الألبان. يتم تكسيره في الجسم بواسطة إنزيم يسمى اللاكتاز. ومع ذلك ، فإن عملية الهضم تتباطأ أثناء الحمل وقد تواجه بعض النساء الحوامل صعوبة في هضم منتجات الألبان. يحدث هذا عادة بسبب الهرمونات التي ينتجها الجسم لزيادة امتصاص العناصر الغذائية من الطعام. والآثار الجانبية لهذا التفاعل تجعلني أشعر بعدم تحمل اللاكتوز.

قد يساعد استبعاد الأطعمة التي تحتوي على اللاكتوز من النظام الغذائي في تخفيف هذه الأعراض. يوصى بشدة باستشارة طبيبك قبل تغيير نظامك الغذائي.

أعراض:
يتطور عدم تحمل اللاكتوز بمجرد تناول المنتجات التي تحتوي على اللاكتوز ، مثل منتجات الألبان. الأعراض الأكثر شيوعًا هي:
انتفاخ البطن (أو انتفاخ البطن).
غثيان
ألم المعدة.
– إسهال .

الاختبار التشخيصي:
إذا لاحظت أيًا من الأعراض المذكورة أعلاه ، فسوف ينصحك طبيبك بإجراء فحوصات لتأكيد المشكلة ، مثل اختبار عدم تحمل اللاكتوز أو اختبار تنفس الهيدروجين. يمكن للأطباء أيضًا المساعدة في القضاء على الأسباب الكامنة الأخرى ، مثل متلازمة القولون العصبي أو حساسية حليب البقر.

طرق أخرى للحصول على الكالسيوم:
الكالسيوم وفير في الحليب ومنتجات الألبان العادية ، ولكن يمكن أن يحدث عدم تحمل اللاكتوز. قد تحتاج إلى البحث عن مصادر أخرى للكالسيوم. يمكن لطبيبك مساعدتك في هذا.

سيضمن تناول مكملات الكالسيوم وتجنب منتجات الألبان في نظامك الغذائي وتناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم تلبية احتياجاتك اليومية من الكالسيوم.

1. حليب اللوز أو الصويا
توفر هذه الأطعمة مستويات كافية من الكالسيوم والبروتين وأحماض أوميغا 3 الدهنية والفيتامينات الأساسية الأخرى.

2. الخضار الورقية الخضراء مثل السبانخ:
هذه الخضار هي مصادر ممتازة للكالسيوم والحديد والفيتامينات.

3. المكسرات والحبوب الكاملة:
المكسرات والحبوب الكاملة غنية بالكالسيوم. تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في المكسرات أيضًا في نمو العظام القوي وإنتاج الكولاجين في كل من الأم والطفل.

4. البروكلي
القرنبيط هو أحد الأطعمة الغنية بالكالسيوم الغنية بالحديد والمعادن الأخرى التي تحافظ على نضارة بشرتك.

6. الموز:
يعتبر الموز من أهم الفواكه ، فهو غني بالكالسيوم والفيتامينات والمعادن الأخرى والألياف الغذائية ، ويقدم العديد من الفوائد الصحية أثناء الحمل.

تحتاج أيضًا إلى فيتامين د لامتصاص الكثير من الكالسيوم. يوجد فيتامين د في بعض الأطعمة مثل البيض والأسماك. أفضل مصدر لهذا الفيتامين هو التعرض المنتظم لأشعة الشمس ، لكن تجنب قضاء أكثر من 30 دقيقة في الشمس. يمكن استخدام واقي الشمس لتجنب تهيج الجلد. يمكنك أيضًا تناول مكملات فيتامين د فقط بعد استشارة الطبيب.

هل يؤثر عدم تحمل اللاكتوز أثناء الحمل على نمو طفلي؟
عدم تحمل اللاكتوز لا يمنع طفلك من النمو. ومع ذلك ، أثناء الحمل ، قد يمنعك عدم تحمل اللاكتوز من تناول أهم الأطعمة الغنية بالكالسيوم. يحدد جسمك كمية الكالسيوم التي يحتاجها من عظام طفلك وأسنانه. ومع ذلك ، فإن هذا يقلل من كثافة العظام ، مما قد يؤدي إلى آثار جانبية مثل ضعف العظام على المدى الطويل. وإذا تركت دون علاج ، يمكن أن تتطور إلى هشاشة العظام والكسور لعدة أسباب.

لذلك ، أثناء الحمل ، يجب أن تحصلي على كمية كافية من الكالسيوم في نظامك الغذائي اليومي من مصادر مناسبة ، بما في ذلك النظام الغذائي والمكملات الغذائية. ومع ذلك ، يجب عليك دائمًا استشارة طبيبك قبل تناول أي مكمل غذائي لتحديد الجرعة المناسبة لك.