أطعمة تحمي من العدوى في فترة التغيرات الجوية

أطعمة تحمي من العدوى في فترة التغيرات الجوية

يُنظر إلى تقلبات الطقس على أنها ضيوف غير مدعوين وتؤثر على صحتنا بعدة طرق ، من عدوى البرد إلى أنواع مختلفة من الحساسية. لذلك تنتشر أنواع مختلفة من الفيروسات خلال هذه الفترة لا تستطيع أجسامنا مقاومتها. السبب الرئيسي لذلك هو انخفاض كفاءة المناعة. لذلك في هذه الحالة يجب أن نفكر في بعض الطرق لتقوية جهاز المناعة حتى يتمكن من مقاومة العدوى والأمراض. هناك بعض الأطعمة التي تساعد جهاز المناعة لديك. اجعل هذا سهلاً.

من المعروف أن هذه الأطعمة تعزز المناعة ، ولكنها تتميز أيضًا بسهولة توفرها في الأسواق والمتاجر ، وكما يقول المثل ، “ الوقاية خير من العلاج ”. نوصي بإدراجها. يمكن أن يساعد دمج هذه الأطعمة في نظامك الغذائي في محاربة العديد من أنواع العدوى ، خاصة في أوقات تقلبات الطقس. تتغير الفصول ويمكن لأولئك الذين يتبعون نظامًا صحيًا متوازنًا أن يمروا بهذه الفترة بشكل مريح وسلمي.

الأطعمة التي تعزز جهاز المناعة لديك وتساعد في مكافحة العدوى أثناء تغيرات الطقس:

1- ثمار الحمضيات: فيتامين ج ضروري عندما تصاب بنزلة برد أو إنفلونزا ، ولكن من أرخص الأطعمة وأكثرها توفراً هي ثمار الحمضيات ، وهي مصادر جيدة لفيتامين سي للحفاظ على صحتك. من الأطعمة الغنية. السبب بسيط ، هذا الفيتامين يساعد على إنتاج خلايا الدم البيضاء التي تقوي عمل جهاز المناعة ، وبما أن فيتامين سي لا يخزن في الجسم ، فلا بد من تناوله يومياً لتوفير الكمية المطلوبة. كمية منه.

2- البروكلي: البروكلي نبات غني بفيتامينات أ ، ج ، هـ. بالإضافة إلى هذه العناصر المهمة ، يحتوي البروكلي أيضًا على مضادات الأكسدة الممتازة التي تقوي جهاز المناعة في الجسم وتساعد في مكافحة الالتهابات. لذلك من الأفضل إضافة البروكلي في هذا الوقت من العام. وجبة طازجة أو مطبوخة قليلاً.

3- الكركم: يعتبر الكركم من التوابل المعجزة وله آثار مدهشة على جسم الإنسان ، لذا فإن تناول الكركم يومياً يساعد في إزالة السموم التي تراكمت في الجسم ويحافظ على الجسم خالياً من الالتهابات والالتهابات. كوب من الحليب الدافئ وملعقة من مسحوق الكركم من أفضل المشروبات التي يمكنك تناولها لتعزيز مناعة جسمك في أوقات تغير الطقس.

4- شوربة الدجاج: حساء الدجاج من الوصفات التقليدية القديمة المستخدمة في علاج نزلات البرد والانفلونزا والتهاب الحلق. كما أنه يساعد على تقوية جهاز المناعة في الجسم. يطلق طهي الدجاج نوعًا من الأحماض الأمينية يسمى “السيستين” ، لذا فإن حساء الدجاج هو أحد أفضل الطرق لدرء العدوى والأمراض خلال هذا الوقت المضطرب.

5- الثوم: لا يستخدم الثوم فقط لإضافة مذاق ونكهة للوصفات ، بل هو عنصر رائع لتعزيز جهاز المناعة. يعتبر الثوم على نطاق واسع مكونًا أساسيًا في المطبخ لقدرته على محاربة الالتهابات والدفاع عنها. مرض مرتبط بتغيرات الطقس.

6- الزنجبيل: الزنجبيل فعال في تسكين التهاب الحلق والإنفلونزا ونزلات البرد والألم المزمن ، وبما أن الزنجبيل مثل الثوم معروف بأنه غذاء متعدد الاستعمالات ، فيجب الاستمرار في السيطرة على نزلات البرد خاصة في وقت مبكر من الإصابة. أن يتم تناولها ويعتقد أنها فعالة. مكون رائع للوقاية من كل هذه الأمراض المنتشرة في هذا الوقت من العام.

7- الزبادي: يعتبر الزبادي من أفضل الأطعمة لتقوية جهاز المناعة في جسم الإنسان لاحتوائه على فيتامين د الذي يمكن أن يحارب الالتهابات وينظم عمل الجهاز المناعي ويعتبر بمثابة دفاع طبيعي لجهاز المناعة. الجسم ضد الالتهابات والأمراض الموسمية.