فوائد رياضة الرول سكيت
فوائد رياضة الرول سكيت
التزحلق على الجليد هو جهاز يتدحرج وينزلق على الجليد بعجلات متصلة بالقدم ، وهو الآن نموذج مثالي لموديلات السيارات ، وهي رياضة لها تاريخ طويل. ظلت اللعبة قيد التطوير حتى وصلت مبيعاتها إلى 150 مليون دولار في عام 1990 ، ويعود تاريخ التزلج على الأسطوانة إلى عام 1700 عندما اخترع رجل مجهول في هولندا كرة خشبية وربطها بحذائه.ينزلقون على الجليد ، وتم استدعاؤهم استمر التطوير مع Schuylers حتى اختراع الأحذية المعدنية في ألمانيا في عامي 1760 و 1818 ، والتي استخدمت في عروض الأوبرا ، واستمرت في النمو والتطور حتى يومنا هذا.
مما لا شك فيه أن التزلج على الأسطوانة من أكثر الرياضات متعة وجمالاً ، يمكن استخدامه بدلاً من السيارة لتسهيل الحركة وتجنب أن تكون رياضة خاصة في الوطن العربي ، وقد ترسخت شعبيتها. لأن هذا من أفضل التمارين الهوائية بحسب جمعية القلب الأمريكية ،
مزايا التزحلق على الجليد: له العديد من الفوائد الصحية مثل:
يساعد على تقوية العضلات وخاصة عضلات الساقين.
– يساعد على تعزيز توازن اللاعب.
– توصي الكلية الأمريكية لأمراض القلب بالركوب الشراعي من أجل اللياقة ، لذلك ستساعدك على تحسين لياقتك.
تشير الدراسات إلى أن التزحلق بسرعة 6 أميال في الساعة يحرق 350 سعرة حرارية وأن التزحلق بسرعة 16 ميلاً في الساعة يحرق 600 سعرة حرارية ، لذا فهو يساعد على حرق السعرات الحرارية. وفقًا لجامعة ماساتشوستس ، يمكن للناس الاستمتاع بفوائد مماثلة لتلك الناتجة عن تمارين بناء القوة ، حيث يحرقون 285 سعرًا حراريًا في غضون 30 دقيقة ويزيدون معدل ضربات القلب إلى 148 نبضة في الدقيقة.
– التزحلق على الأسطوانة هي لعبة إلكترونية بديلة تدمر العضلات أو تتلفها بمرور الوقت وتساعد الأطفال على تقوية عضلاتهم وتنميتها من أجل تنشئة صحية وصحية ، كما تساعد على توفير نمط حياة صحي للأطفال لأنها طريقة رائعة للعب. تحقيق التوازن.
– يقوي القلب ويعزز الدورة الدموية ويزيد معدل ضربات القلب إلى 140-160 نبضة في الدقيقة ويقوي عضلة القلب.
・ لا يؤثر الانزلاق على المفاصل ويكون تأثيره ضئيلاً على مفاصل الورك.
بالإضافة إلى كل هذا ، فإن لها العديد من الفوائد النفسية مثل إراحة الأعصاب والروح وتقليل مستويات القلق وإراحة العقل من المشتتات.
يحدث في أي مكان ، صيفًا أو شتاءً ، ليس فقط في الشارع ، وليس في منتصف سيارة في حديقة عامة أو حديقة.
نصائح لممارسة تمارين الأيروبيك الأكثر فاعلية:
التمارين الهوائية هي تمرين متوسط الشدة يستخدم الأكسجين كمصدر للطاقة ، مثل المشي والركض والسباحة والجري والتزلج على الجليد والتزلج. نوصيك بأخذ بعض النصائح وعدم وضعها موضع التنفيذ.
تجنب الأماكن المزدحمة ذات معدلات التلوث العالية. لأنه في هذه الحالة ، ليس للرياضة أي تأثير ويتم القضاء عليها بواسطة الملوثات مثل عادم السيارة وحيث ينبعث الغاز. يمكنك ممارسة هذا في النوادي بجانب البحر أو الحدائق أو الأشجار.
بالنسبة للطقس البارد ، يجب أن تفكر في ارتداء ملابس دافئة وارتداء ملابس دافئة وسميكة لا تجعلك تتعرق.
لمزيد من المتعة ، أحضر صديقًا.
– حساب المسافة المقطوعة باستخدام عداد الخطى.
قم بإحماء جسدك وعضلاتك لمدة 5 دقائق قبل أن تبدأ ممارسة الرياضة.
تأكد من شرب الماء لتعويض السوائل المفقودة.
