مضادات الهيستامين الطبيعية لعلاج الحساسية
مضادات الهيستامين الطبيعية لعلاج الحساسية
تعد إزالة الهيستامين أفضل طريقة لعلاج الحساسية ، بما في ذلك حساسية حبوب اللقاح ، لأن الهيستامين مسؤول عن العديد من أعراض الحساسية. هناك العديد من مضادات الهيستامين التي لا تحتاج إلى وصفة طبية ، ولكن العديد منها له آثار جانبية ، لذلك قد ترغب في تجربة مضادات الهيستامين الطبيعية للمساعدة في تقليل الحساسية.
1. استخدم الكركم لتهدئة التهاب الشعب الهوائية. يحتوي الكركم على مادة تسمى الكركمين تمنع إفراز الهيستامين في الجسم (الذي يسبب أعراض الحساسية). كما أن له خصائص مضادة للالتهابات ، مما يساعد على تهدئة التهاب الحلق بعد تفاعل الحساسية.
يمكنك زيادة تناول الكركم عن طريق إضافته إلى أطباق الخضار والأسماك واللحوم. ليس لها نكهة قوية ، لكنها تعطي الطعام لونًا أصفر / برتقاليًا جذابًا. الجرعة الموصى بتناولها من الكركم هي 300 مجم في اليوم للسيطرة على الحساسية.
2. تناول العسل المحلي لتعزيز المناعة ضد حبوب اللقاح: حبوب اللقاح الموجودة في العسل الخام تعزز المناعة وتساعد على درء الحساسية والالتهابات. يمكنك حماية نفسك من حمى القش عن طريق تناول كمية صغيرة من حبوب اللقاح كل يوم.
من الأفضل تناول العسل المحلي ، حيث يحتوي على حبوب اللقاح التي تنفرد بها المنطقة ، مما يجعله بديلاً أكثر فعالية لمضادات الهيستامين. للحصول على أفضل النتائج ، تناول ملعقتين كبيرتين من العسل المحلي الخام يوميًا.
3. تناول الريحان لتقليل الالتهاب: يحتوي الريحان على خصائص مضادة للهيستامين تساعد على منع الالتهاب الناتج عن الحساسية. يمكن استخدامه أيضًا لإزالة السموم من لدغات الحشرات. لزيادة كمية الريحان التي تتناولها ، أضف أوراق الريحان الطازجة إلى السلطات والشوربات والتوابل.
بدلا من ذلك ، يمكنك صنع شاي الريحان عن طريق إضافة أوراق الريحان الطازجة إلى كوب من الماء المغلي ، وتركه لمدة 5 دقائق ، ثم يصفى الشاي ، ويضاف العسل ويشرب.
4. تناول البصل لتقليل إنتاج الهيستامين في الجسم: يحتوي البصل على مركب يسمى كيرسيتين ، والذي يقلل الهيستامين في الجسم ويساعد على تقليل أعراض حمى القش. يساعد Quercetin أيضًا على فتح المسالك الهوائية وجعل التنفس أسهل. أضف المزيد من البصل إلى طبقك أو تناول البصل النيء عندما يكون ذلك ممكنًا.
5. استهلك الزنجبيل لتقليل الحساسية: الزنجبيل له خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للهستامين ، وكلاهما يمكن أن يساعد في منع الحساسية. إذا كنت ترغب في الحصول على المزيد من الزنجبيل ، يمكنك إضافته إلى السلطات أو شرب شاي الزنجبيل.
6. تناول الثوم لتعزيز مقاومة الجسم لمسببات الحساسية: الثوم يثبط بعض الإنزيمات التي تسبب الالتهابات في الجسم. كما أنه مضاد حيوي طبيعي يقوي جهاز المناعة ويساعد على محاربة الحساسية والالتهابات.
الثوم النيء أكثر فعالية من الثوم المطبوخ. يمكنك أيضًا محاولة تناول 2-3 فصوص من الثوم الطازج يوميًا للمساعدة في التغلب على الحساسية. بدلاً من ذلك ، يمكنك إضافة الثوم المفروم أو المبشور إلى الحساء والسلطات لتقليل النكهة القوية.
7. اشرب الشاي الأخضر للسيطرة على الحساسية: يحتوي الشاي الأخضر على مركبات تسمى بمضادات الاكسدة ، والتي تمنع تحويل الهيستدين إلى الهيستامين ، والتي يمكن أن تساعد في وقف تفاعلات الحساسية قبل ظهور الأعراض. اشرب 2-3 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا للحصول على أقصى تأثير مضاد للهستامين.
يمكن أن يساعد الشاي الأخضر ليس فقط في الوقاية من حساسية حبوب اللقاح ، ولكن أيضًا في منع أنواع الحساسية الأخرى (حساسية الغبار ، والقشرة ، وما إلى ذلك).
8. تناول المزيد من التفاح للتحكم في إفراز الهيستامين: يحتوي التفاح على مادة الفلافونويد التي تسمى كيرسيتين ، والتي تتحكم في إفراز الهيستامين وتحد من الحساسية تجاه حبوب اللقاح. يمكن أن يساعد تناول التفاح يوميًا أيضًا في منع حساسية حبوب اللقاح.
9. زيادة فيتامين ج للمساعدة في تكسير الهيستامين: يقلل فيتامين ج من إفراز الهيستامين ، ويسرع تكسير الهيستامين ، ويقلل من حساسية مجرى الهواء للهيستامين.
تشمل الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين الفواكه الحمضية والبابايا والموز والمانجو والجوافة والأناناس والبروكلي والملفوف والبطاطا الحلوة. الاستهلاك اليومي الموصى به من فيتامين سي للحساسية هو 1000 مجم.
