أهمية الماغنسيوم أثناء الحمل

أهمية الماغنسيوم أثناء الحمل

يلعب المغنيسيوم دورًا مهمًا في التخفيف من الظروف الصحية المختلفة لدى النساء الحوامل. تعرف على أهمية المغنيسيوم أثناء الحمل وآثاره على الجنين والمزيد.

لماذا تحتاج المرأة الحامل المغنيسيوم؟
تزداد الحاجة إلى المغنيسيوم أثناء الحمل وهو معدن أساسي يؤدي العديد من الوظائف المهمة. لأنه يعمل مثل الأنسولين ، فهو ضروري للحفاظ على مستويات السكر في الدم في الجسم وتقليل مخاطر الإصابة بسكري الحمل. كما أنه يساعد في بناء عظام وأسنان صحية ، وينظم مستويات الكوليسترول في الدم وضربات القلب غير المنتظمة. كما أن الإجهاد والإجهاد البدني يزيدان من حاجة الجسم إلى المغنيسيوم.

يمكن أن يؤدي نقص المغنيسيوم الشديد أثناء الحمل إلى تسمم الحمل (ارتفاع ضغط الدم ، والنوبات) ، أو الولادة المبكرة ، أو وفاة حديثي الولادة ، أو العيوب الخلقية.

حقائق مدهشة حول أهمية المغنيسيوم أثناء الحمل:
بخلاف الأسباب الرئيسية المذكورة أعلاه ، هناك العديد من الطرق الأخرى التي يمكن أن يساعدك بها المغنيسيوم أنت وطفلك.

1. العمل التآزري مع الكالسيوم بينما يريح المغنيسيوم العضلات ، يريح الكالسيوم العضلات. يمكن أن تمنع المستويات الكافية من المغنيسيوم تقلصات الرحم حتى 35 أسبوعًا من الحمل.

2. يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام: تساعد المستويات الكافية من المغنيسيوم والكالسيوم أيضًا في تقليل هشاشة العظام في وقت لاحق من الحياة.
3. يقلل من المغص: يقلل المغنيسيوم من تقلصات البطن ويمكن أن يساعد أيضًا في علاج الإمساك.

4. بمثابة مهدئ: المغنيسيوم هو علاج رائع للأرق والتوتر والتوتر الشائع أثناء الحمل. عادة ما يصفه الأطباء كمكمل منفصل عن مكمل الفيتامينات.

5. يسهل الولادة: هذا المعدن يحسن مستويات ضغط الدم ويخفف الألم أثناء الولادة.
6. يخفف الغثيان: يعالج المغنيسيوم الغثيان ، وهو أكثر أعراض الحمل شيوعاً.

7. علاج الصداع: مكملات المغنيسيوم يمكن أن تساعد في تقليل الصداع النصفي أثناء الحمل. يريح الأوعية الدموية في الدماغ ويمنع تراكم حمض اللاكتيك الذي يسبب التوتر والصداع النصفي.

8. يقلل من خطر الإصابة بالشلل الدماغي: وجدت إحدى الدراسات أن إعطاء كبريتات المغنيسيوم للنساء الحوامل المعرضات لخطر الولادة المبكرة كان فعالاً في حماية الطفل من الشلل الدماغي.

تأثيرات المغنيسيوم على الجنين:
أظهرت العديد من الدراسات البحثية أن تناول الأم المغنيسيوم أثناء الحمل قد يكون له آثار إيجابية على الطفل.

– يظهر تأثيره على نمو الجنين.
مكملات المغنيسيوم عن طريق الفم تحسن الدورة الدموية للجنين.
وُلِد الأطفال حديثو الولادة الذين لديهم دورات نوم واستيقاظ منتظمة لأمهات تلقين كميات كافية من المغنيسيوم أثناء الحمل.

ما هي احتياجاتك من المغنيسيوم أثناء الحمل؟
المقدار اليومي الموصى به من المغنيسيوم أثناء الحمل هو 350-360 ملليجرام (أولئك الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و 30 عامًا قد يحتاجون إلى استهلاك 350 ملليجرامًا ، وقد يحتاج أولئك الذين يبلغون من العمر 31 عامًا فما فوق إلى استهلاك 360 ملليجرام ملليجرام). يمكن أن يسبب القيء والغثيان واضطرابات الأكل أثناء الحمل نقص المغنيسيوم. لذلك ، سواء كنت تأكل المزيد من الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم أم لا ، فإن مكملات المغنيسيوم ضرورية إذا كنت تعاني من نقص في المغنيسيوم.

الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم للحامل:
لتزويد جسمك بالجرعة الموصى بها من المغنيسيوم ، تحتاج إلى اتباع نظام غذائي صحي. العديد من المصادر النباتية والحيوانية غنية بالمغنيسيوم ، بما في ذلك الخضر الورقية (السبانخ) والحبوب الكاملة والبذور والبقوليات والألياف واللحوم. يجب ألا تختار أبدًا الأطعمة المصنعة.يوجد المغنيسيوم أيضًا في الماء بنسب متفاوتة ، من 1 مجم إلى 120 مجم لكل لتر.

متى تكمل المغنيسيوم أثناء الحمل؟
يمكن أن يكون فائض شيء ما ضارًا مثل النقص. لذلك ، لا تتناول مكملات المغنيسيوم إلا إذا كنت تعاني من نقص أو نقص في نظامك الغذائي. على أي حال ، يجب عليك أولاً استشارة الطبيب.

الآثار الجانبية لمكملات المغنيسيوم:
إسهال
ضيق في المعدة.

جرعة زائدة من مكملات المغنيسيوم:
يمكن أن يسبب تناول الكثير من مكملات المغنيسيوم آثارًا جانبية ، بما في ذلك:

الإسهال والجفاف.
القيء المستمر.
ارتباك
– عدم انتظام ضربات القلب.
– صعوبة التنفس.
ضعف.
– يخفض ضغط الدم.

التفاعلات الدوائية: يمكن أن تتداخل مكملات المغنيسيوم مع بعض الأدوية ، بما في ذلك أدوية السكري والمضادات الحيوية وحاصرات قنوات الكالسيوم وأدوية ضغط الدم. قبل البدء في تناول المكملات ، تحدث إلى طبيبك أولاً.