10 أطعمة لتعزيز القدرات العقلية في وقت الإمتحانات
10 أطعمة لتعزيز القدرات العقلية في وقت الإمتحانات
عندما تقترب فترة الامتحان ، كل ما أفكر فيه هو الكتب والأوراق والأقلام. تعتبر هذه الفترة من أصعب الفترة بالنسبة للآباء والأطفال على حد سواء ، حيث تصبح العقول والتحديات أهدافًا أساسية. ليس هناك شك في أنه خلال الامتحانات ، يجب على العقل أن يعمل بجد أكثر من المعتاد ، لذلك فهو مرهق للغاية. ولكن هل فكرت في فعل أي شيء خلال هذه الفترة لزيادة قدرة وقوة هذا العقل؟ الوقت؟ إذا كان الجواب لا ، فلا تقلق. مازال هنالك وقت.
هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تقوي قوتك العقلية ، لكن يمكنك توقع المزيد من العمل ، خاصة خلال فترة الاختبار ، لذا كن مستعدًا لقضاء هذه الفترة براحة البال وتناول الأطعمة المناسبة التي تقوي قوتك العقلية. لأن القدرة تجلب العديد من الفوائد ، يحتاج العقل إلى مغذيات صحية تزيد بشكل فعال ومناسب من كفاءة أدائه.
لذلك ، يجب على الآباء ألا يدعوا أطفالهم يفوتون هذه الأطعمة المهمة لأنهم متوترون أو يرغبون في قضاء وقت في الدراسة أو الدراسة. إن تناول الأطعمة الصحيحة يزيد من قوة العقل. علينا أن نأكل في هذا الوقت الصعب.
أفضل الأطعمة لتعزيز وظائف المخ أثناء الاختبارات:
1- البيض: يعتبر البيض الناقل العصبي الأساسي لأنه يحمل مادة الكولين إلى الدماغ. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي البيض على الكوليسترول الذي يساعد الدماغ على العمل بشكل صحيح. لذلك ، من الجيد تناول 1-2 بيضة يوميًا. تقوية دماغ طفلك ، واستيعاب المزيد من المعلومات ، وتحسين التركيز والذاكرة.
2- الجوز: يعتبر هذا النوع من المكسرات من أهم الأطعمة التي يجب أن تتناولها أثناء الامتحان ، ويعتبر من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي تحتاجها لتعزيز قوتك العقلية. تم تشجيع الطلاب الذين يجرون الامتحانات على تناول حبة أو اثنتين من الجوز كل يوم.
3- الخضراوات الورقية: يتجنب العديد من الأطفال تضمين الخضار الورقية في أطباقهم ولا يحبون هذا النوع من الطعام ، لكن هذه الخضار تحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم ، وهي غذاء جيد لتقوية الروح عند إجراء الامتحان. القلب يحتوي على فيتامين ك والحديد واللوتين وأكثر من ذلك.
4- الأفوكادو: الأفوكادو غذاء غني بالدهون الأحادية غير المشبعة التي تساعد على حماية خلايا المخ من التلف. لتحسين وظائف المخ بشكل فعال ، يوصي الخبراء بتناول عصير الأفوكادو مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع.
5- السبانخ: في الواقع ، لا يوجد شيء أفضل من السبانخ لتقوية ذاكرتك أثناء الامتحانات. يحتوي السبانخ على فيتامين K والحديد واللوتين ومضادات الأكسدة التي تحمي الدماغ.
6- سمك السلمون: يعتبر السلمون خيارًا رائعًا لمن لا يحبون الخضار ، حيث يحتوي على دهون أوميغا 3 التي تساعد في الحفاظ على صحة خلايا الدماغ وتقوية الذاكرة. لذلك ، يجب إضافته إلى النظام الغذائي أثناء التجارب.
7- زيت جوز الهند: يقوي جوز الهند قدرة الخلايا العصبية في الدماغ ويساعد أيضًا على تقليل إنتاج الجذور الحرة في الدماغ ، والتي يمكن أن تزيد من قوة العقل.
8- الشوكولاتة الداكنة: يحتوي كل من مسحوق الكاكاو والشوكولاتة الداكنة على مادة البوليفينول التي لها تأثيرات واقية للأعصاب ، لذلك يجب تناول الشوكولاتة الداكنة يوميًا لحماية العقل وتقوية الذاكرة أثناء الامتحان.
9- البروكلي: البروكلي غذاء غني بالسلفورافان ، وهي مادة كيميائية تساعد في تطهير الجسم من السموم. كما أنه يركز على تقليل الالتهاب والسيطرة على التدمير الذي تسببه الجذور الحرة. يساعد البروكلي أيضًا في تحسين الذاكرة.
10- بذور اليقطين: يمكن تناول بذور اليقطين كوجبة خفيفة أثناء وقت الدراسة. تعتبر بذور اليقطين مصدرًا ممتازًا للزنك والمعادن الأساسية التي تلعب دورًا مهمًا في تحسين الذاكرة. تعمل هذه البذور أيضًا على تقوية وظائف العقل المختلفة.
