هل الثوم يخفض الكولسترول
هل الثوم يخفض الكولسترول
يعد ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم أحد أخطر المشاكل الصحية في العالم اليوم ويتطلب التدخل الطبي الفوري. لا تتطلب الوقاية من ارتفاع مستويات الكوليسترول دائمًا أدوية باهظة الثمن، على الرغم من أنها قد تهدد الحياة إذا لم يتم علاجها في الوقت المناسب. يمكن استخدام العديد من العلاجات الطبيعية لعلاج هذه المشكلة الصحية، ولكن عندما يتعلق الأمر بالعلاجات الطبيعية الأكثر فعالية لخفض مستويات الكوليسترول، فإن الثوم يتصدر القائمة.
لماذا الثوم؟
يعرف الثوم علميًا باسم Allium sativum، وله خصائص طبية مذهلة وقد تم تقديره لخصائصه في شفاء الجروح حتى قبل استخدامه كعامل منكه للطعام.
الثوم غني بالأليسين (مركب كبريتي عضوي)، الذي يتمتع بخصائص ممتازة مضادة للبكتيريا والفطريات، وهو مفيد للعديد من الحالات الطبية مثل اضطرابات الجهاز الهضمي، ونوبات الطفيليات المعوية، والالتهابات، والجوع، وهو مفيد للوقاية والعلاج. والوذمة والجذام والصمم وأمراض الجهاز التنفسي، ولكن الأفضل من ذلك كله هو أن الثوم مليء بالمركبات الصحية للقلب، بما في ذلك:
– التحكم في مستوى ضغط الدم لديك
يمنع التجلط عن طريق تقليل لزوجة الصفائح الدموية
– يدمر الترسبات الموجودة على الجدران الداخلية للشرايين.
يمنع تلف الجدران الداخلية للأوعية الدموية
كيف يساعد الثوم على خفض نسبة الكوليسترول؟
فيما يلي بعض الحقائق المهمة التي يجب أن تعرفها عن الثوم واستخداماته لخفض مستويات الكوليسترول في الجسم.
مسحوق الثوم أكثر فعالية في خفض نسبة الكوليسترول في الدم من الثوم الخام
يمكن لزيت الثوم الطازج أن يخفض مستويات الدهون الثلاثية في الجسم
يمكن أن يخفض الثوم إجمالي نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية في مصل الدم البشري بنسبة تصل إلى 20 ملجم / ديسيلتر
يؤثر الثوم على HDL (البروتين الدهني عالي الكثافة)، أو الكوليسترول الجيد
يجب تناول الثوم مع نظام غذائي صحي (غني بالألياف وقليل الدهون).
تتناسب التأثيرات مع جرعة أو كمية الثوم المستهلكة يوميًا
الحد الأدنى من الآثار الجانبية مقارنة بالأدوية المماثلة أو غيرها من الأدوية الخافضة للكوليسترول
كيف يمكنني تناول الثوم لخفض نسبة الكوليسترول؟
الثوم فعال في خفض مستويات الكوليسترول في الجسم، ولكن يجب إدراجه في نظام غذائي متوازن. للحصول على أفضل النتائج، يجب عليك تناول مستخلص الثوم ومسحوق الثوم وزيت الثوم. ومع ذلك، يمكنك تناول فصوص الثوم النيئة يوميًا أو كتوابل في السلطات والحساء والسندويشات والبيتزا والأطباق الجانبية والمزيد.
تتوفر مكملات الثوم أيضًا في شكل أقراص وكبسولة ويمكن تناولها بانتظام، ولكن يجب عليك استشارة الطبيب قبل زيادة كمية الثوم في نظامك الغذائي لخفض مستويات الكوليسترول في الدم.
الأبحاث والأبحاث:
وجدت دراسة أسترالية حديثة أن تناول مسحوق الثوم المجفف أو تناول مكملات الثوم بانتظام لمدة 8 إلى 12 أسبوعًا يخفض مستويات الكوليسترول في الدم بنسبة تصل إلى 8٪ ويقلل مستويات الدهون الثلاثية والبروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL). وتبين أن وجوده يمكن أن يؤدي أيضًا إلى انخفاض مستويات الكوليسترول في الدم بنسبة تصل إلى 8٪. يتم تنظيمها. في حين أن 8% تبدو نسبة صغيرة جدًا لأجسامنا، إلا أنها تقلل في الواقع من خطر الإصابة بالنوبات القلبية القاتلة وأمراض الشريان التاجي بنسبة 38%.
الثوم يخفض نسبة الكولسترول
الثوم له خصائص طبية مذهلة
زيت الثوم يخفض مستويات الدهون الثلاثية في الجسم
مسحوق الثوم يخفض مستويات الكولسترول
الثوم يخفض نسبة الكولسترول
