المزيد من حمض الفوليك أثناء الحمل يتسبب في حدوث السرطان
المزيد من حمض الفوليك أثناء الحمل يتسبب في حدوث السرطان
كثير من الناس مرتبكون بشأن الفرق بين حمض الفوليك وحمض الفوليك. ببساطة ، حمض الفوليك هو نسخة اصطناعية من فيتامين أ يتم إنتاجها في المختبر ، في حين أن حمض الفوليك هو فيتامين ينتج بشكل طبيعي في الجسم. يمكن العثور على مزيد من المعلومات حول كليهما أدناه. تأخذ العديد من النساء حمض الفوليك كمكمل غذائي عند التخطيط للحمل أو خلال الأسابيع القليلة الأولى من الحمل ، ولكن يتساءل الكثيرون عن سبب وجوب تناول حمض الفوليك في هذا الوقت. لا أعرف. شاهد: أين يوجد حمض الفوليك في الأطعمة؟
لا يساعد حمض الفوليك الكافي فقط الأنبوب العصبي للطفل (الذي أصبح فيما بعد مركز الجهاز العصبي المركزي ، بما في ذلك الدماغ والحبل الشوكي) على النمو بشكل صحيح ، ولكنه يمنع أيضًا العيوب الخلقية الخطيرة والشقوق المشقوقة بنسبة تصل إلى 70٪. ل يحتاج الجسم إلى هذا الحمض لأن أجسامنا لا تخزن حمض الفوليك ونحن نتناول بانتظام كميات كافية لإفادة الجسم ككل ، وهو أمر نلاحظ أنه ضروري.
حمض الفوليك – ما تحتاج إلى معرفته: الشيء المهم للغاية هو أنك قد لا تفهم بعد الفرق المهم بين حمض الفوليك الطبيعي وحمض الفوليك المصنوع في شكل اصطناعي. دعونا نلقي نظرة فاحصة على الفيتامينات.
ما هو حمض الفوليك؟ حمض الفوليك قابل للذوبان في الماء مع فيتامينات ب ، والمعروفة أيضًا باسم B9. على غرار فيتامين سي ، لا تخزن أجسامنا حمض الفوليك وبدلاً من ذلك تفرز الفيتامينات غير المستخدمة عن طريق البول. هذا يعني أنه يجب عليك بانتظام تناول الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك في تركيبتها ، مثل:
خضروات (سبانخ ، خس ، بقدونس ، قرنبيط ، بروكلي ، شمندر ، هليون)
الفواكه (البرتقال والمانجو والجريب فروت والبابايا والفراولة والتوت)
الفول والبازلاء والعدس
البذور والمكسرات
– كبدة لحم البقر والدجاج
الحبوب الكاملة (الكينوا ، الأرز البري ، الدخن).
يعمل حمض الفوليك مع فيتامين ب 12 وفيتامين ج لمساعدة جسمك على إنتاج بروتينات جديدة. كما أنه يساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء وإنتاج الحمض النووي. يحمل هذا الحمض النووي المعلومات الجينية للجسم. بالإضافة إلى ما سبق ، يلعب حمض الفوليك دورًا مهمًا جدًا في النمو الصحي للطفل أثناء الحمل ، خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى ، حتى الوصول إلى الهدف وتحقيق تكوين وتشكيل الأنبوب العصبي. بعد حوالي 21 إلى 28 يومًا من الحمل ، اكتمل تكوين الأنبوب العصبي.
حمض الفوليك وحمض الفوليك
حمض الفوليك هو شكل صناعي يتم تصنيعه من حمض الفوليك الذي يستخدم في المكملات الغذائية ويضاف إلى الأطعمة التي نتناولها ، وخاصة الخبز ومنتجات الحبوب. وتجدر الإشارة هنا إلى أن حمض الفوليك وحمض الفوليك ليسا متماثلين. يستخدم الفولات والفولات الاصطناعية ، اللذان ينتجان عن طريق هضم الطعام في المعدة ، بشكل مختلف من قبل الجسم ، حيث يذوب حمض الفوليك في المعدة ويذوب حمض الفوليك في الكبد.
في الثمانينيات من القرن الماضي ، أجرى الباحثون اختبارات دم على نساء لديهن أطفال يعانون من عيوب في الأنبوب العصبي ووجدوا أنهن يعانين من نقص في بعض المغذيات الدقيقة ، وخاصة حمض الفوليك. أظهرت دراسة لاحقة أن تناول مكملات حمض الفوليك قبل الحمل قلل من الإصابة. حول أمراض المناطق المدارية.
ومع ذلك ، فإن حالات الحمل غير المخطط لها تمنع العديد من النساء من الحصول على ما يكفي من حمض الفوليك خلال هذه الفترة الحرجة من الحمل ، مما يؤدي إلى أمراض مدارية غير مخطط لها ، ونتيجة لذلك ، فإن العديد من البلدان حول العالم: إغناء حمض الفوليك مطلوب لبعض الأطعمة مثل: كالطحين.
تنص معظم المواقع الصحية الحكومية على أنه يجب على جميع النساء في سن الإنجاب تناول مكملات حمض الفوليك لمنع تطور الأمراض الاستوائية في حالة الحمل غير المخطط له. ولن يكونوا قادرين على الحصول على ما يكفي من حمض الفوليك الطبيعي. التوصية الحالية للنساء اللواتي يخططن للحمل أو الحوامل حاليًا هي تناول 600 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا لمدة شهر على الأقل قبل الحمل والاستمرار في الأشهر الثلاثة الأولى بعد ذلك.
الجانب العكسي لحمض الفوليك
على الرغم من انخفاض معدل الإصابة بأمراض المناطق المدارية عند النساء الحوامل منذ أن أدخلت العديد من البلدان إغناء الفولات الغذائي الإلزامي ، إلا أن هناك العديد من المخاوف من أن المستويات المرتفعة من حمض الفوليك غير آمنة.
كشفت بعض الدراسات عن وجود حمض الفوليك غير القابل للذوبان في الدم بعد تناول مكملات حمض الفوليك. وذلك لأن حمض الفوليك يتم استقلابه في الكبد وسرعان ما يصبح مشبعًا ، ولا يتم إفراز حمض الفوليك الزائد من البول ويسكب في مجرى الدم ، وهذا الفولات الزائد يمكن أن يقلل من فعالية الخلايا القاتلة الطبيعية. أظهرت بعض الدراسات أيضًا أن المستويات العالية من حمض الفوليك قد تزيد من خطر الإصابة بالسرطان. وجدت الدراسات في الولايات المتحدة وكندا وتشيلي أن مكملات حمض الفوليك تزيد من خطر الإصابة بسرطان القولون. أيضًا ، وجدت دراسة في النرويج ، حيث لا يلزم إضافة حمض الفوليك إلى الطعام ، أن زيادة الإصابة بالسرطان لدى النساء كان مرتبطًا بتناول حمض الفوليك. تزداد خطورة إصابتك بسرطان الثدي. تشير دراسة حديثة من الصين أيضًا إلى أن تناول كميات كبيرة من حمض الفوليك خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل قد يزيد من خطر الإصابة بسكري الحمل.
هناك أيضًا مشكلة النساء اللواتي لا تستطيع أجسامهن امتصاص كمية مكملات حمض الفوليك الاصطناعية. بمعنى آخر ، لديهم طفرة جينية في جين MTHFR. الطفرات في جين MTHFR شائعة جدًا ويقال إنها تحدث في حوالي 1 من كل شخصين مصابين بمرض خفيف و 1 من كل 4 أشخاص مصابين بمرض خفيف ، لذا فإن احتمالات الإصابة بهذه الطفرة عالية جدًا. يتم تحويل حمض الفوليك الاصطناعي في الجسم من خلال عملية تسمى المثيلة. تتطلب هذه العملية وجود إنزيمات معينة ينتجها جين MTHFR. تنتج الطفرات في هذه الجينات إنزيمات معيبة لا يمكنها تحويل حمض الفوليك إلى ميثيل فولات. لا يتم إجراء اختبار MTHFR بشكل روتيني ، لذلك إذا لم تكن على دراية بأن لديك هذه الطفرة الجينية ، فيرجى استشارة طبيبك أولاً قبل تناول أي شيء لأن تناول مكملات حمض الفوليك يمكن أن يكون له عواقب وخيمة.
كيفية زيادة حمض الفوليك بدون مكملات
وعلى الرغم من عدم وجود شك في أن نقص حمض الفوليك يمكن أن يكون له آثار مدمرة على نمو الطفل ، إلا أن حمض الفوليك الاصطناعي يمكن أن يسبب ضررًا أكثر من نفعه. أفضل طريقة لزيادة مستويات حمض الفوليك هي تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بحمض الفوليك بشكل طبيعي ، وكن على دراية بمدى صحة الأطعمة الخاصة بك ، وإضافة الكثير من منتجات الدقيق الغني بحمض الفوليك. تستهلك النساء الحوامل حمض الفوليك أعلى بكثير من المستويات الموصى بها.
