10 طرق منزلية لعلاج تشنجات العضلات
10 طرق منزلية لعلاج تشنجات العضلات
تشنجات العضلات هي في الواقع تجربة مؤلمة للغاية ولا يعاني منها الرياضيون فقط ، بل يمكن للجميع أن يكونوا عرضة للتشنجات العضلية ، ويمكن أن تحدث تشنجات عضلية في الساقين والفخذين والذراعين واليدين ، وما إلى ذلك. ويؤثر على عدة أجزاء من الجسم. ما يحتاجه الناس هو التخلص من هذه التشنجات بسرعة. لكن كيف تتخلص من التشنجات العضلية؟ هناك بعض العلاجات المنزلية التي تعمل بشكل فعال لحل هذه المشكلة على المدى القصير. سوف أعرضه في هذه المقالة.
التشنجات العضلية مصحوبة بالانتفاخ ، والحرق ، وكتلة عند قلة من الناس. لم يتم تحديد السبب الحقيقي للتشنجات ، ولكن الإفراط في استخدام العضلات هو السبب الأكثر شيوعًا. قد يترافق أيضًا مع مشاكل صحية مثل الإجهاد والفشل الكلوي والسكري وفرط نشاط الغدة الدرقية.
أفضل الطرق المنزلية والعلاجات الطبيعية للتخلص من التشنجات العضلية:
1- أملاح إبسوم: تستخدم أملاح إبسوم للتخلص من تقلصات العضلات عن طريق وضع 3-4 ملاعق صغيرة في حوض الاستحمام بالماء الساخن والجلوس في هذا الماء لمدة 10 دقائق ، وينبغي استخدام المغنيسيوم الذي يساعد على استرخاء العضلات وإرخاءها. كل من يعاني من مرض السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
2- زيت القرنفل: يعتبر زيت القرنفل من أفضل العلاجات الطبيعية للتخلص من تقلصات العضلات. خذ بضع قطرات من زيت القرنفل ، وقم بتسخينه ، ثم ضعه على المنطقة المصابة وقم بالتدليك بلطف. يُعرف زيت القرنفل بخصائصه المضادة للالتهابات. يساعد في علاج تشنجات العضلات وتسكين الآلام المصاحبة لها.
3- الضغط الدافئ: منشفة ناعمة مبللة بالماء الدافئ ، معصورة قليلاً وتوضع فوق منطقة العضلات المصابة ستوفر راحة فورية من التشنجات والألم.
4- الكمادات الباردة: خذي بعض مكعبات الثلج ولفيها بمنشفة وضعها على المنطقة المصابة واتركيها لمدة 7-10 دقائق لتقليل الألم والالتهاب.
5- الخردل: يساعد حمض الأسيتيك الموجود في الخردل على إنتاج الأسيتيل كولين الذي يساعد في تخفيف الألم والتشنجات. لهذا السبب يوصى بإضافة زيت الخردل أو بذور الخردل إلى نظامك الغذائي لتهدئة التشنجات العضلية.
6- خل التفاح: تشنجات العضلات شائعة عندما ينقص الجسم البوتاسيوم. خل التفاح هو أحد المكونات الطبيعية الغنية بهذا العنصر ، لذلك يوصى بإضافة ملعقة صغيرة من خل التفاح إلى كوب من الماء الدافئ. يمكن أن يساعد تناول الماء يوميًا في تخفيف تقلصات العضلات بسرعة.
7- تمارين الإطالة: بعد القيام ببعض هذه التمارين وتدليك العضلات المصابة ، يمكنك أن تشعر بتقلصات العضلات ويزول الألم بشكل فعال للغاية.
8- إكليل الجبل: يشتهر إكليل الجبل بخصائصه المضادة للالتهابات. خذ ملعقة كبيرة من أوراق إكليل الجبل المجففة ، وأضفها إلى كوب من الماء المغلي ، واتركها تنقع لبضع دقائق ، ثم صفيها. يتم تناول إكليل الجبل كشاي مرتين على الأقل يوميًا. يساعد في تخفيف تشنجات العضلات.
9- اشرب الكثير من الماء: الحفاظ على رطوبة جسمك يمكن أن يقلل من التقلصات ، لذلك تحتاج إلى شرب الكثير من الماء للحفاظ على جسمك رطبًا ومنع التقلصات.
10- الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم: يجب إضافة الخضار والفواكه الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز والبرتقال إلى نظامك الغذائي. وذلك لأن البوتاسيوم هو أحد العوامل التي تمنع تقلصات العضلات المتكررة.
