أطعمة يمعنك خبراء التغذية من تناولها نهائياً
أطعمة يمعنك خبراء التغذية من تناولها نهائياً
لا يعني الحفاظ على نظام غذائي بالضرورة ممارسة الرياضة أو تناول أطعمة خالية من السكر أو الدهون أو الالتزام بنظام غذائي قليل الدسم. ومع ذلك ، فإنها تشكل خطرا كبيرا على صحتك. فيما يلي 10 أطعمة ومشروبات يجب تجنبها إذا كنت ترغب في الالتزام بنظام غذائي صحي وفقدان الوزن بطريقة صحية ودائمة.
1. المشروبات الغازية منخفضة السعرات الحرارية
المشروبات الغازية مليئة بالنكهات والمحليات الصناعية ، مما يجعلها عالية السعرات الحرارية. بدلاً من السكريات الطبيعية التي يتم إزالتها من مشروبات الدايت ، تمتلئ المصانع التي تنتج السكر بالأسبارتام ، والذي ثبت أنه يسبب السرطان. بغض النظر عن اختيارك ، فالحفاظ على الصحة أكثر أهمية.
2. منتجات الألبان قليلة الدسم
قد تبدو هذه المنتجات صحية ، ولكن للأسف ، للحفاظ على مذاقها اللذيذ ، تقوم الشركات باستبدال الدهون في منتجات الألبان بالسكر. إذا كان لديك خيار ، فاختر المنتجات كاملة الدسم. لأنه على الرغم من احتوائه على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، إلا أنه يجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة ، على عكس المنتجات قليلة الدسم.
3. زبدة الفول السوداني قليلة الدسم
يعوض عن إزالة الدهون من الفول السوداني عن طريق إضافة السكر للنكهة ، ولكن هذا عادة ما يكون غير جيد لأن إزالة الدهون يزيل العديد من الفوائد الصحية لزبدة الفول السوداني. لذا تأكد من اختيارك للدهون الكاملة لأن الفرق بين الاثنين صغير. الدهون كاملة الدسم غير مشبعة ومفيدة في الرجيم. إنه غذاء قليل الدسم وغني بالسكر.
4. العقديات المملحة
هل تعتقد أنه لا يوجد خطر من استهلاك الكثير من الكربوهيدرات عند تناول المخبوزات؟ بالإضافة إلى احتوائه على نسبة عالية من الكربوهيدرات كثيفة السعرات الحرارية ، يحتوي دقيق القمح على ملح زائد يساعد جسمك على الاحتفاظ بالماء والسوائل ، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل كبير. .
5- تجنب البيض الأحمر من الدواجن المحقونة بالهرمونات لأنها تضيف سعرات حرارية.
6- عصائر جاهزة وعصير معلب
العصائر المعلبة مليئة بالسكر والمواد الحافظة غير الصحية ، ولكن يمكنك صنع عصير طازج في المنزل ، وتوفير الوقت والمال لشراء البقالة ، وتجنب المواد الحافظة غير الصحية.يمكن تجنب ذلك.
7- حبوب الإفطار
بينما ينخدع بعض الناس بحقيقة أنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف والدهون غير المشبعة ويخفض نسبة الكوليسترول ، فإن دقيق الشوفان مليء بالكربوهيدرات المليئة بالسعرات الحرارية والسكر.
8 مشروبات طاقة
توصف مشروبات الطاقة على أنها بدائل للقهوة لأنها تحتوي على نفس كمية الكافيين الموجودة في القهوة ، ولكنها تحتوي على العديد من المواد الحافظة وأنواع مختلفة من السكريات ، مما يجعلها أعلى في السعرات الحرارية.
9- اللحوم المصنعة
نتفق جميعًا على أننا نحب اللحوم المصنعة لأن مذاقها أفضل ، لكن اللحوم المصنعة غنية بالنترات وأملاح الصوديوم ، مما قد يتسبب في استهلاك جسمك للملح أكثر من المعتاد في يوم واحد ، مما قد يعرض جسمك للخطر. ستبقى الرطوبة. . بدلاً من تدمير جسمك وفقدان الوزن ، فإنك تكتسب وزناً زائداً ، وتناوله يرهق جهازك الهضمي.
10- الأطعمة الخالية من السكر بشكل عام
السكر من الاحتياجات المهمة لجسم الإنسان لأنه غذاء العقل ، ولكن عند تناوله بكميات زائدة فإنه يعطل النظام الكيميائي الغذائي للجسم ويؤدي إلى تراكم الدهون في الجسم مما يؤدي إلى زيادة الوزن. لن يعجبني ابدا
هذه النصائح للأغراض التعليمية فقط ، لذا استمع دائمًا إلى نصيحة خبير التغذية. إنهم يفهمون تمامًا ما يقوله خبراء التغذية وما هو مفيد لجسمك. بسبب انتشار العديد من العادات الغذائية السيئة التي تضر الجسم أكثر مما تنفع. .
