حقائق وخرافات عن الإمساك
حقائق وخرافات عن الإمساك
الإمساك هو أحد تلك المشاكل المزعجة التي تسبب عدم الراحة ، وبينما كنا جميعًا مصابين به ، فإن الحالة مرتبطة بعدد من العوامل ومجموعة متنوعة من الأسباب. ، محاطة بالعديد من الخرافات والحقائق. علي أن أوضحها.
حقائق وأساطير عن الإمساك:
1- يجب أن يكون لديك حركة أمعاء كل يوم: هذه خرافة وتختلف من شخص لآخر. يفعل بعض الناس هذا ثلاث مرات في اليوم ، والبعض الآخر ثلاث مرات في الأسبوع ، لكن الأمعاء بشكل عام تنظم. إذا لم تكن هناك مشكلة ، فسأستمر لبضعة أيام ، ولكن إذا كان هذا أقل من 3 أيام في الأسبوع ، فسوف أصاب بالإمساك وأصاب بهذه الحالة. أقل من مرة في الأسبوع أمر خطير.
2- الإمساك ينتج السموم: هذه خرافة. يعتقد البعض أن الإمساك يتسبب في امتصاص الجسم للمواد السامة في البراز ، مما يؤدي إلى الإصابة بأمراض مثل التهاب المفاصل والربو وسرطان القولون. ومع ذلك ، لا يوجد دليل واحد على أن البراز ينتج السموم. السموم ، مثل منظفات القولون ، الملينات والحقن الشرجية لا تمنع السرطان أو المرض ، والإمساك بحد ذاته ليس مرضًا.
3- كل ما تحتاجه هو الألياف: هذه حقيقة. إذا لم تتمكن من الوصول إلى هدفك المتمثل في التخلص من الهدر ، فإن تناول المزيد من الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والأطعمة النباتية يعد فكرة جيدة. إذا استمر إصابتك بالإمساك على الرغم من استخدام جسمك للألياف عند تناولها تدريجيًا ، فقد يكون ذلك لأسباب أخرى ، مثل الظروف الصحية أو الآثار الجانبية للأدوية.
4- يمكن أن يعلق ابتلاع العلكة بالداخل: هذا صحيح ، لكن في حالات نادرة ، غالبًا عند الشباب الفاقد للوعي. يمكن أن يتسبب ابتلاع كمية كبيرة من العلكة أو عدة لثة في فترة زمنية قصيرة في تكوين كتل. يمكن أن يسبب هذا التكتل الإمساك ، خاصةً إذا تم ابتلاع العناصر الأخرى التي يصعب هضمها مثل البذور ، ولكن بالنسبة لمعظم الناس ، فإنها ستخرج من تلقاء نفسها مع تحرك اللثة ، تمامًا مثل أي طعام آخر.
5- قد تكون الإجازة هي السبب: هذه حقيقة. السفر يغير حياتنا اليومية وعاداتنا الغذائية. إذا كنت خارج المنزل ، اشرب الكثير من المياه المعبأة في زجاجات. إذا لم تستطع فعل ذلك ، فحاول أن تظل نشطًا. لا بأس بالمشي أثناء انتظار رحلتك. تناول الكثير من الخضار والفاكهة ويفضل المطبوخة.
6- المزاج: هذه حقيقة. يمكن أن يسبب الاكتئاب الإمساك. يجب تقليل التوتر من خلال تقنيات التأمل واليوجا والاسترخاء. يساعد تدليك عضلات البطن على تنظيم حركات الأمعاء.
7- العفة لا يضرها: هذه خرافة. يمكن أن يؤدي تجاهل الرغبة في التبول لصالح العمل إلى الشعور بعدم الراحة وتفاقم الأعراض. لتجنب ذلك ، أوصي بتجربة ما يلي: جرب الجلوس لبعض الوقت بعد الإفطار أو أي وجبة أخرى ، أو عندما يكون لديك أي أعراض. هذه الرغبة القوية يجب أن تستجيب لنداء الطبيعة.
8- الأدوية قد تكون مسؤولة. هذا صحيح. يجب أن تخبر طبيبك بهذا لأن بعض الأدوية تسبب مرض باركنسون المرتبط بالألم أو الاكتئاب أو ارتفاع ضغط الدم أو الإمساك. قد تكون هذه الأدوية بدائل. يمكن أن تؤثر المكملات الغذائية مثل الكالسيوم والحديد على البراز وتسبب بعض المشاكل.
9- جميع الألياف متشابهة: هذا اعتقاد خاطئ. هناك نوعان من الألياف الغذائية. تساعد الألياف غير القابلة للذوبان على مرور البراز عبر الأمعاء بسرعة. ومن أهم فوائد هذه الألياف الغذائية الحبوب الكاملة والمعكرونة والحبوب. والألياف القابلة للذوبان مثل الفول والبازلاء والأطعمة النباتية الأخرى.
10- عمل الخوخ المجفف: هذا صحيح. تعمل هذه الفاكهة المجففة الصغيرة كعلاج طبيعي وهي غنية بالألياف غير القابلة للذوبان التي تعمل كملين طبيعي ويمكن أيضًا تحضيرها كعصير مع فواكه أخرى للأطفال مثل: من فضلك لا تأكله.
11- شرب المزيد من الماء يساعد: الماء في الواقع يلين البراز ويجعله أسهل في المرور. يمكن الحصول على كميات كافية من الماء من الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكثير من الماء ، مثل الفواكه والخضروات. أيضا ، يجب أن يكون المبلغ محدودا. يُستهلك الكافيين والكحول لأنهما يسببان الجفاف.
12- ممارسة الأعمال: هذه حقيقة. ينصح بممارسة الرياضة بعد تناول وجبة كبيرة. انتظر ساعة قبل ممارسة الرياضة لمنح الطعام فرصة للهضم.
13- علاج الإمساك بالقهوة: هذه خرافة ، ولكن على الرغم من أن الكافيين معروف بأنه يحفز عضلات الجهاز الهضمي ويسبب حركة الأمعاء ، إلا أنه لا ينصح به لعلاج الإمساك لأنه يسبب الجفاف.
14- منظفات القولون: وهذا اعتقاد خاطئ. تساعد الحقن الشرجية ومنظفات القولون على إزالة الفضلات ، لكنها ليست علاجات فعالة للإمساك وتسبب الإمساك بالفعل.
