اضرار الأفكار المتسارعة و طريقة التعامل معها
اضرار الأفكار المتسارعة و طريقة التعامل معها
غالبًا ما ننام فقط لنجد أن أذهاننا تركز على فكرة أو شيء واحد ، نبدأ في التفكير فيه ، وهذه الفكرة أو الشيء يجذبنا إلى سلسلة من الأفكار ، أدرك أنني لا أستطيع فعل ذلك. لا يمكنك التخلص من تلك الأفكار التي تجعلك تنام. وأحيانًا تتكرر المشكلة خلال النهار ، وغالبًا ما تتميز هذه الأفكار بضعفها وعدم قدرتها على الوصول إلى أي استنتاجات حول أي منها. سنتعامل معهم.
التعجل أو وجود أفكار متفرقة
هذه هي الأفكار التي تطرأ على ذهن الفرد ، ربما حول الأشياء التي يريد القيام بها في المستقبل ، أو الأشياء التي تحدث بالفعل ، أو حتى الأشياء التي حدثت في الماضي.
تغزو هذه الأفكار عقل الفرد فجأة وتبدأ في التدفق من فكرة إلى أخرى دون أن يتمكن حتى الفرد من الوصول إلى نتيجة أو إنهاء من هذه الأفكار.
غالبًا ما تتميز هذه الأفكار بنقاط ضعفها وقلة التفكير فيها ، بل يتم التفكير فيها بطريقة سطحية للغاية ، مما يفسر السرعة التي تنتقل بها من فكرة إلى أخرى.
– عندما تغزو هذه الأفكار فردًا ما ، يتم تشتيت تركيز هذا الشخص تمامًا ولا يتم الحصول على أي فائدة ، بحيث لا يستطيع أي شخص يفكر في هذه الأفكار التركيز على ما يفعله. لن تتمكن من النوم بسرعة أو حتى رؤية النتائج من هو – هي.
الآثار النفسية لسباق التفكير
من أهم نتائج هذا التفكير أن الشخص الذي تهاجمه هذه الأفكار دون سيطرة سيفقد بشكل ملحوظ تركيزه على أنشطة اليوم. الأفراد يتحكمون بهم.
– تنبثق الفكرة في رأس شخص ما عندما يتحدث ، مما يجعل من الصعب التركيز على المحادثة التي شاركوا فيها ، حتى لو لم يكونوا مشتتين بالتفكير في أي شيء.وبسبب هذا ، يتم فقدان مهارات التواصل الاجتماعي الجيدة. عندما تتحدث معه ، فأنت تعلم أنه غير راغب في إكمال المحادثة لأنه يظهر عليه أثناء التحدث معه.
الشخص الذي تعذبه الأفكار الشديدة يتجنب النوم تمامًا ، دون أن يجد طرقًا للمساعدة على النوم ، قبل الوقوع في مثل هذه الأفكار. لأن مثل هذه الأفكار تصل إليه لفترة طويلة ، ولا يمكنه النوم وهو جالس في السرير. .
علاج الأفكار المتسارعة
احتياطي
واحدة من أكثر الطرق فعالية للقيام بذلك هي تحديد موعد محدد ومنح نفسك حرية التفكير في كل هذه الأفكار. من الأفضل كتابة هذه الأفكار على الورق واستخراجها ثم قص الورق. أذا أردت.
يتيح لك استخدام الورق عند إنشاء هذه الأفكار تنظيم أفكارك وإنشاءها في إطار يسمح لك بتنظيم عقلك وأفكارك وحتى معتقداتك. أقصى وقت للقيام بذلك هو ساعة واحدة.
– بعد كتابة أفكارك ، يمكنك قراءة الورقة لمعرفة ما إذا كانت جميع الأفكار التي تم تداولها في رأسك تظهر على الورق. في كل مرة تفعل ذلك ، ستلاحظ تحسنًا.
الالتزام بالمواعيد
يجب أن يتم اختيار التاريخ بعناية. لا يمكن استبدال التواريخ أو تغييرها في أي وقت من اليوم. أيضًا ، بالنسبة لأولئك الذين لديهم أفكار تأتي وتذهب ، فإن تحديد تاريخ محدد كل يوم سيساعدهم على إطلاق أفكارهم. بتكرار هذا ، سيبدأ الدماغ في فهم فكرة هذا الموعد والتصرف بناءً عليها.
افعل ولا تفعل في هذه الاستراتيجية
ممنوع تمامًا التفكير في هذه الأفكار أثناء النهار ، وإذا شعرت أن هذه الأفكار تهاجمك ، فيجب عليك إيقافها تمامًا حتى يبدأ الوقت المحدد للإفراج عنها ، فلن ينجح الأمر.
– يحظر الحجز قبل ساعتين على الأقل من موعد النوم.
يحظر النوم قبل أن يشعر الشخص أنه بحاجة إلى النوم حقًا.
