دراسة طبية : الأفوكادو يضبط مستوى الكوليسترول في الدم

دراسة طبية : الأفوكادو يضبط مستوى الكوليسترول في الدم

الكوليسترول عنصر يلعب دورًا مهمًا في عملية التمثيل الغذائي. مادة دهنية شمعية تشكل أغشية أنسجة الكائنات الحية. هناك نوعان من الكوليسترول ، أحدهما مفيد لصحتك. أحدهما هو البروتينات الدهنية عالية الكثافة والآخر يسمى البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة ، وهو ضار بالصحة ، ويجب أن يكون لدى الأطباء نسب تزيد عن 40 ملليجرام ديسيلتر وأقل من 100 ملليجرام من النوع الأخير. ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم يمكن أن يسبب مرضًا خطيرًا للإنسان. أظهرت الأبحاث الطبية الحديثة أهمية فاكهة الأفوكادو في المساعدة على تنظيم مستويات الكوليسترول في الدم ، والأجزاء التالية: تقدم هذه المقالة تفاصيل البحث.

فوائد الكوليسترول:

من المفاهيم الخاطئة الشائعة عن الكوليسترول أنه ضار ولا يفيد صحة الإنسان تشمل فوائد الكوليسترول ما يلي:
يساعد الكوليسترول في تكوين الأحماض الصفراوية التي تساعد على هضم الدهون.
يساعد الكوليسترول في إنتاج فيتامين د الذي يساهم في بناء الجسم وتقوية جهاز المناعة.
الكوليسترول مسؤول عن إنتاج هرمون الاستروجين الأنثوي ومشتقاته.
إنه مفيد جدًا لأغشية الخلايا.

الأطعمة المسموح باستهلاكها للحصول على كوليسترول مفيد:
المأكولات البحرية مثل الأسماك.
زيوت نباتية مثل زيت الزيتون.
البطاطس.
– معكرونة.
الأرز والفواكه الطازجة.
كريمة الحليب.
القهوة والشاي.

الأطعمة الممنوعة من تناول الكوليسترول الضار:
الإفراط في تناول اللحوم الحمراء.
الزيت والسمنة والإفراط في تناول الأطعمة المقلية والوجبات الجاهزة التي تحتوي على الكثير من الزبدة

مخاطر ارتفاع الكوليسترول:
مرض قلبي.
– الإصابة بتصلب الشرايين
– الذبحة الصدرية.
سكتة دماغية.
يحرم الجسم من فوائد الكوليسترول المذكورة أعلاه

كيف يمكنني التعرف على مستويات الكوليسترول المرتفعة؟ بإجراء الفحوصات المخبرية التي يحددها الطبيب.

طرق خفض الكوليسترول:
اتبع نظامك الغذائي.
تناول الأطعمة الغنية بأوميجا 3 ، مثل تلك الموجودة في زيوت الأسماك والمأكولات البحرية.
ممارسة.
أكل الفواكه والخضروات.

ما هي فاكهة الأفوكادو وما هي فوائدها؟ الأفوكادو هي فاكهة تشبه الكمثرى ، وهي من أشهر النباتات في أمريكا الاستوائية ، والتي تختلف في الحجم واللون من الأحمر والأخضر إلى الأسود.

فوائد فاكهة الأفوكادو:
الأفوكادو مصدر لفيتامين هـ وفيتامين ب.
ينشط الأفوكادو الكبد ويساعد على إزالة الغازات والفضلات من الجسم.
الأفوكادو يصلح الخلايا ويقي من الأمراض.
الأفوكادو يهدئ الأعصاب.

دراسة طبية “الأفوكادو” تتحكم في مستويات الكوليسترول في الدم: وجدت دراسة طبية حديثة أجراها الأطباء على حوالي 229 مريضًا البروتين والدهون غير المشبعة والفيتامينات والمعادن والألياف والملح والبوتاسيوم والمعادن. تناول فاكهة الأفوكادو التي تحتوي على يعمل المغنيسيوم على تحسين مستويات الكوليسترول في الجسم ، وقد أظهر الأطباء أنه بديل مثالي للدهون الصلبة والأطعمة المشبعة بالدهون ، وخلصت النتائج إلى:

نتائج البحث الطبي:
تابع الأطباء الحالة الصحية للمشاركين في الدراسة ووجدوا أن الأفوكادو يخفض مستويات الكوليسترول في الدم.
بعد تناول الأفوكادو لفترة من الوقت ، لاحظ الأطباء انخفاضًا كاملاً في مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم.
وأشار الأطباء إلى ضرورة دمج الأفوكادو في وجباتهم الغذائية كبديل سام وخالي من الكوليسترول وتوفير نظام غذائي شامل وصحي لتحسين الصحة البدنية.

شاهد:
فوائد عصير الأفوكادو عند ممارسة الجنس
فوائد زيت الأفوكادو للبشرة
فوائد ومضار الأفوكادو
كيفية صنع عصير الأفوكادو
أفضل بدائل للمنشطات الجنسية