وصفة حلى دايت بالشوفان بالصور
وصفة حلى دايت بالشوفان بالصور
دقيق الشوفان من أكثر الحبوب فائدة للجسم ، وهو نبات شائع الاستخدام في الدول العربية ، ومن أنسب الحبوب للرجيم ، فضلاً عن الفوائد الكبيرة التي يحتوي عليها ، مما يجعله صحيًا بدأ في التسرب إلى الغرب. نظام عذائي. يمكن استخدام دقيق الشوفان بمفرده في مجموعة متنوعة من الأطباق ، مثل الحلويات والشوربات ، ولكن يمكن أيضًا إضافته إلى السلطات للحصول على تغذية إضافية ، ويمكن أيضًا خلط دقيق الشوفان بالدقيق لصنع خبز الدايت والمعجنات منخفضة السعرات الحرارية.
فوائد الشوفان:
من أشهر فوائد الشوفان أنه يحتوي على ألياف طبيعية منخفضة السعرات الحرارية تساعد على التخلص من الدهون وطردها من الجسم ، مما يساعد على التخلص من الوزن الزائد.
يساعد دقيق الشوفان في الوقاية من الأمراض السرطانية مثل سرطان القولون.
– يحمي القلب والشرايين من الجلطات الدموية والسكتات الدماغية.
– موازنة الكوليسترول في الدم.
له تأثيرات تجميلية ممتازة مثل شفافية البشرة والمكملات الغذائية.
يثبط مستويات الأنسولين في الدم لفترة طويلة.
– يعالج التعب والشعور بالضيق والأرق.
مافن الشوفان والفراولة:
مادة:
– 1 كوب وربع شوفان.
– 1 كوب زبادي خالي الدسم.
– 1 1/2 كوب فراولة.
2 ملاعق كبيرة من السكر الناعم.
– ملعقة من الخل البلسمي.
بيضتان.
– 1/4 كوب زيت.
– 1/4 كوب سكر بني.
– 1 ملعقة صغيرة فانيليا.
– 1 كوب دقيق.
– ملعقة من مسحوق الخبز.
– ملعقة من صودا الخبز.
– ربع ملعقة صغيرة من الملح.
– نصف ملعقة قرفة مطحونة.
طريقة:
يُمزج دقيق الشوفان والزبادي الخالي من الدسم في وعاء عميق.
قطعي الفراولة ورشيها بالسكر الأبيض والخل البلسمي واتركيها جانباً.
اخلطي المكونات الجافة مثل الدقيق والبيكنج بودر وصودا الخبز والملح والقرفة في وعاء.
يُضاف البيض والزيت والسكر البني والفانيليا إلى خليط الشوفان واللبن ويُقلب جيدًا حتى يصبح الخليط متساويًا.
– أضيفي الفراولة والخل البلسمي والسكر الأبيض إلى خليط الشوفان وقلبي برفق بملعقة خشبية.
تصب في قوالب كب كيك مدهونة قليلاً بالزيت وتخبز في فرن محمى على حرارة 180 درجة مئوية لمدة 1/3 ساعة حتى تنضج بالكامل.
بمجرد أن تنضج ، أخرج الكعك من الفرن واتركه ليبرد قبل فك القالب وتقديمه.
