طريقة تحضير بيتزا البيض و الجرجير للريجيم

طريقة تحضير بيتزا البيض و الجرجير للريجيم

يعاني معظمنا من الوزن الزائد ، فعندما نقرر اتباع نظام غذائي صحي للتخلص من الوزن الزائد والبدء في اتباعه ، فإن أول ما يتبادر إلى الذهن دائمًا هو توفير الطعام ، فهو مصروف باهظ يتم إنفاقه على في الحميات الغذائية ، وخاصة في الحميات الغذائية ، من الضروري تناول كميات كبيرة من الطعام طوال الوقت ، لذلك يأكل معظم الناس البروتين كل يوم ويوقفون أو يقللون من كمية النشا ، لذلك فإن اتباع هذه القاعدة يكلف الكثير من المال. تنفق الكثير من المال. النظام الغذائي ، وهذا هو المكان الذي يشعر فيه الناس بصعوبة الموقف ويتخلون عن اتباع نظام غذائي ويغضون الطرف عنه أيها القراء الأعزاء ، إذا كنت أحد هؤلاء ، فقد ارتكبت خطأً كبيرًا حقًا. إذا كنت تأكل طعامًا صحيًا ، فسوف تفقد الوزن ، أو على الأقل لن تكتسب وزناً ، ولكن هناك العديد من الأطعمة التي يمكنك تناولها بتكلفة زهيدة حتى لو كنت تتبع نظامًا غذائيًا ، وبدلاً من ذلك ، سنعرض السعرات الحرارية بالتفصيل ، لذلك من فضلك تابعنا.

مكونات وجبة بيتزا البيض والجرجير
يحب معظمنا الوجبات السريعة ، لكن هذا النظام الغذائي يشبه الوجبات السريعة وغالبًا ما نتوقف تمامًا عندما نبدأ نظامًا غذائيًا. مواده هي:

• يجب أن تحصل على قطعتين من الخبز المحمص الأسمر الدايت من المخبز.
• يجب أن يكون لديك ملعقة من زيت الزيتون في متناول اليد ، ويمكنك استخدام ملعقة من زيت الطهي العادي إذا لم يكن لديك واحدة في المنزل ، لكن يفضل استخدام زيت زيتون أكثر صحة.
• نأخذ 2 فلفل أحمر و 2 طماطم ونقطعها إلى قطع صغيرة.
• يجب تحضير الخضار التالية “الشبت والبقدونس” وتقطيعها جيداً.
• سأقوم بإعداد بيضتين.
• أخيرًا ، قم بإعداد 1 بصلة مفرومة ناعماً وحضر الجرجير أيضًا.

السعرات الحرارية في هذه الوجبة

يجب أن يكون أخصائيو الحميات على دراية جيدة بمحتوى السعرات الحرارية لجميع عناصر القائمة المستخدمة في هذه الوجبة ، ولكن بالنسبة لوجبتنا “بيتزا البيض والجرجير” ، تشتمل العناصر على السعرات الحرارية التالية: شاهد: كيفية حرق السعرات الحرارية بدون تمرين

• تحتوي الكربوهيدرات على 39 سعرة حرارية.
• تحتوي الدهون المشبعة على 3 سعرات حرارية.
• يحتوي السكر على 8 سعرات حرارية.
• يحتوي على 15 سعرة حرارية من البروتين.
• يحتوي على 11 سعرة حرارية من الدهون.
• يحتوي على 1 سعرة حرارية من الملح.

محتوى السعرات الحرارية للوجبة الكاملة هو 327 سعرة حرارية.

كيف تصنع وكيف تصنع بيتزا بالبيض والجرجير

الخطوة الأولى.. أولًا ، قطعي التوست إلى شرائح ، وادهنها بزيت الزيتون ، ثم سخني الفرن جيدًا ، ثم ضعيه في الفرن واتركيه لمدة دقيقتين تقريبًا.

المرحلة الثانية.. نضيف الطماطم والبصل والفلفل ويخلط جيدا ويضاف الخضار المفرومة من البقدونس والشبت وتخلط جيدا وتضاف الملح وتوضع فوقها. يُقطع الخبز المحمص في الفرن مباشرةً ، لكن يُفرغ البيض في مكان سهل.

خطوة ثالثة.. ثم قم بتكسير البيض في المكان الذي تضعه فيه ، وضعه في الفرن لمدة 15 دقيقة ، ثم ضع شرائح الجرجير فوقها عند خروجها من الفرن.