تدليك الظهر أثناء الحمل

تدليك الظهر أثناء الحمل

سيدتي ، يمكنك التخلص بسهولة من آلام العضلات والمفاصل عن طريق الحصول على جلسة مساج خاصة جلسة مساج على ظهرك والتي تعرف ب “جلسة مساج” يوجد مراكز مساج للحوامل ولكن بغض النظر عن مدى أهميتها بالنسبة يمكنك قضاء الوقت أو المال المناسبين للحصول على مثل هذه الجلسة ، فقد لا تتمكنين من العثور عليهما. يمكنك الحصول على جلسة في أي وقت أثناء الحمل.

هل جلسات تدليك الحمل آمنة؟

يمكن للمرأة أن تحصل على جلسة مساج في أي مرحلة من مراحل الحمل ، ولكن مع تزايد الإحصائيات التي تظهر أن معظم عمليات الإجهاض تحدث عادة أثناء الحمل ، فإن بعض مراكز التدليك أو جلسات التدليك لا تنصح بالحصول على التدليك في المقام الأول ، والبعض يرفض إجراء مثل هذه الجلسات على النساء الحوامل في شهرها الثالث. أول 12 أسبوعًا من الحمل. سيدتي ، قبل البدء في مثل هذه الجلسات ، يجب استشارة طبيبك لمناقشة هذه الجلسات ومدى سلامتها لك ولطفلك أثناء الحمل. بالإضافة إلى الحاجة إلى التثقيف ، ما هي حدود السلامة والمخاطر في تنفيذها ، والحفاظ عليها. وطفلك بأمان بعد استقبالهم.

فوائد واحتياطات التدليك أثناء الحمل

استحقاق

الحصول على تدليك أثناء الحمل له مزايا عديدة. لا يقتصر الأمر على آلام العضلات فحسب ، بل يمكن أيضًا تقليل آلام الظهر والمفاصل بشكل كبير. يمكن أن يساعد التدليك في تخفيف الألم والتوتر في كتفيك ويساعد في تخفيف آلام أسفل الظهر. يمكن أن يساعد تدليك الحمل أيضًا في تحسين مزاجك ، وزيادة الإندورفين في عقلك لمساعدتك على الشعور بالانتعاش وفي حالة ذهنية أفضل.

الاحتياطات المطلوبة

ضع في اعتبارك أن العديد من الخبراء ينصحون المرأة الحامل بالاستلقاء والحصول على تدليك للظهر ، بالإضافة إلى الضغط على أربطة البطن ، وذلك لتجنب التعرض للضغط على البطن الذي قد يضر بالجنين. امرأة وجنينها. تجنب الاستخدام المباشر لزيت التدليك حيث تتمدد أربطة البطن أثناء الحمل. يوصى أيضًا بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء بعد تلقي تدليك الحمل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تجنب شد أربطة الرحم أثناء تدليك الظهر أثناء الحمل. تعمل هذه النقاط على تحفيز عضلات الحوض والرحم ، لذلك لا تضغط على بطنك أو تلمس النقاط الموجودة على معصميك وكاحليك. يمكن أن يسبب تقلصات تؤدي في النهاية إلى الولادة المبكرة.

قد تحدث السكتة الدماغية عندما تتلقى الأم الحامل جلسة تدليك للظهر لأول مرة ، لذا تجنب القيام بالتدليك باستخدام الحركات النشطة. إذا كنت تعاني من أي أعراض غير عادية ، مثل ، يجب التوقف على الفور. ضع في اعتبارك زيارة أخصائي على الفور.

كيفية عمل تدليك آمن للظهر في المنزل

ما تحتاج إلى معرفته

هناك العديد من الطرق التي يمكن لشريكك من خلالها تدليك ظهرك بأمان أثناء الحمل في المنزل. هذا هو حقك في الحصول على أقصى قدر من الراحة والاسترخاء. الخطوة الأولى هي تعلم كيفية القيام بذلك بشكل صحيح. هذا هو النوم على جانبك مع الوسائد مرتبة مثل الأسهم. استخدام الوسائد مهم لدعم الرقبة والعمود الفقري. يجب أيضًا وضع وسادتين على بطنك ووسادتين على ظهرك.

كيفية التدليك

جولي هاول هي معالج أمريكي ومتخصص في جلسات التدليك والعلاج الطبيعي مع سنوات عديدة من الخبرة.
بالنسبة للنساء الحوامل ، استخدمي قبضة ناعمة بدلاً من قبضة اليد للتدليك بلطف ورفق باستخدام أصابعك على جميع منحنيات جسمك.
– يمكن تدليك جانبي الظهر بسهولة بالتناوب مع وضع الأم الحامل. هنا تحتاج إلى التأكد من وضع الوسادة في المكان الصحيح للأم الحامل.
يبدأ التدليك من الرقبة وأعلى الكتفين ويتحرك نزولاً خلال عملية التدليك ، مع التركيز أولاً على الجزء العلوي من الظهر ، بالإضافة إلى التكرار حوالي 3 مرات.
– استخدمي أصابعك لتدليك أسفل ظهرك بحركة دائرية ناعمة وبطيئة. لذلك ، اسحب أنسجة العضلات بعيدًا عن العمود الفقري قبل التدليك مباشرة على العمود الفقري للمرأة الحامل.
يجب رؤية عملية التدليك أولاً في صالون متخصص لتحديد الإجراء وتنفيذه بأمان.
– أين نتعلم كيفية إجراء جلسات التدليك والتأكد من تخصصها جيدًا لتجنب المضاعفات التي قد تؤدي إلى حدوث أخطاء لاحقًا أثناء الجلسة وإلحاق الضرر بالأم والجنين ، فنحن بحاجة للتأكد من أننا نستطيع الاتصال.