لا تمنعي نفسك من الرقص أثناء فترة الحمل
لا تمنعي نفسك من الرقص أثناء فترة الحمل
الرقص هو شكل رائع للحفاظ على صحتك أثناء الحمل مرنة وخالية من الإجهاد ، ولكن الحمل تجربة جميلة ستغير حياة المرأة ، إذا كنت تميل إلى التركيز أكثر على صحتك الجسدية والعقلية ، فهي أيضًا نقلة نوعية .. .نمو طفلك. لقد ولت أيام الراحة في الفراش والاعتقاد القديم بأنه لم يتم القيام بأي عمل يذكر أو عدم القيام بأي عمل للنساء الحوامل. نقترح أنه يجب القيام بجميع أشكال التمارين والتمارين البدنية من أجل فرحة الرقص أثناء الحمل خاصة للحامل ولكن يجب أن يتم ذلك في حدود تحمل المرأة الحامل حتى لا تتسبب في مضاعفات خطيرة للأم أو للجنين ، كما يصعب ممارسة الرقص بالداخل. ومع ذلك ، فإن غثيان الصباح والتعب والتغيرات الهرمونية تجعل من الصعب الحفاظ على ممارسة منتظمة ، لذا فإن الرقص أثناء الحمل مفيد جدًا للأمهات الحوامل لأن الجسم يفرز الإندورفين. بفضل هذا ، يمكن للجسم تقليل التوتر وزيادة مستويات الطاقة.
5 فوائد للرقص أثناء الحمل
يمكن أن يكون الرقص أثناء الحمل طاقة جيدة وتمرينًا فعالًا يخفف من الضغط الكبير الذي تمر به أثناء الحمل ، ولكن بالطبع لا ينصح بالرقص مع الكثير من القفزات والحركة. لا يجب عليك ممارسة التمارين الرياضية. تحتاج إلى أولئك الذين يعانون من الحمل المجهد (انتظر المقال التالي عن رقص الزومبا أثناء الحمل) يمكنك البدء في رقصات بسيطة مصممة خصيصًا لك. هذه بعض أوضاع الرقص المثالية للمساعدة في الحفاظ على مستويات اللياقة البدنية في بداية الحمل.
بعض الفوائد الرئيسية للرقص أثناء الحمل هي:
احتياطات لممارسة الرقص أثناء الحمل
هل الرقص أثناء الحمل آمن بشكل عام؟ الرقص ممتع ويمكن أن يساعد في الحفاظ على مستويات اللياقة البدنية أثناء الحمل ، ولكن يجب اتخاذ بعض الاحتياطات لضمان حمل آمن وصحي.
تصف الأسطر التالية بعض المحاذير.
نصيحة ما قبل الممارسة: قبل ممارسة أي رقصة ، مهما كان شكلها ، يجب أن تتذكر ما يلي:
يجب على الأمهات استشارة الطبيب قبل ممارسة أي نوع من الرقص ، فالأطباء على دراية جيدة بصحتك وهم من يمكنهم تقديم المشورة بشأن ممارسة هذا النوع من الرقص أم لا.
تجنب تدريب الرقص الشاق. يشجعك هذا على اختيار نوع الرقص المناسب وممارسة النوع البطيء لحماية طفلك الذي لم يولد بعد. الرقص الشرقي هو أحد هذه التمارين المناسبة للمرأة الحامل (المقالة التالية عن الرقص الشرقي أثناء الحمل).
قبل الشروع في ممارسة الرقص ، يجب عليك اختيار مجموعة خاصة ، وخاصة المدرب المحترف الذي يكون على دراية بالعمل مع النساء الحوامل.
