كيفية مزاولة العمل أثناء فترة الحمل

كيفية مزاولة العمل أثناء فترة الحمل

إذا كنت تعمل في بيئة عمل صحية وآمنة قبل التخطيط للحمل ، فقد تتمكن من الاستمرار في العمل حتى موعد ولادتك أو بالقرب منه. يمكن أن يجعلك العمل متعبًا بسهولة.

هل يمكنني العمل أثناء الحمل؟
بمجرد أن تصبحي حاملاً ، تحتاجين إلى منح نفسك فترة راحة. إذا كان بإمكانك البدء في الإجازة قبل أسبوع أو أسبوعين من موعد ولادتك ، فكري في أخذ هذا الوقت للاستعداد للولادة والاعتناء بنفسك قليلاً. من فضلك. قد يكون ذلك تكون آخر مرة قبل أن يولد الطفل ، لديك وقت لنفسك.

ماذا لو عملت بجد؟
قد تتطلب بعض المهن بعض التعديلات أثناء الحمل. وجدت بعض الدراسات أن النساء اللواتي يؤدين مهامًا تتطلب جهدًا بدنيًا أثناء الحمل (بما في ذلك رفع الأثقال ، والوقوف لفترات طويلة ، والعمل لساعات غير منتظمة أو زائدة ، ومتغيرات أخرى) أكثر عرضة لإنجاب أطفال مبتسرين ومنخفضي الوزن عند الولادة. من ارتفاع ضغط الدم أثناء الولادة. حمل.ويجب أن يكون هنا

أوضح لطبيبك ما تستلزمه وظيفتك. بهذه الطريقة ، يمكنك وضع خطة منطقية لحالة عملك بحيث يمكنك الاستمرار في العمل بشكل جيد وتجربة حمل سهل. لديك الوقت لتقرير كيفية النجاة من الحمل.

إذا كان عليك الوقوف لفترات طويلة من الوقت ، خذ فترات راحة كلما أمكن ذلك ، ضع قدمًا واحدة على مسند قدم أو مربع صغير ، وقم بالتبديل بين القدمين حتى تستريح طوال اليوم. يجب أن تتغيري إلى وظيفة أقل توتراً على جسمك مقارنة بالحمل. على سبيل المثال ، يمكنك تغيير الوظائف مع زملائك بحيث يمكنك تحويل عبء العمل الثقيل إلى وظيفة مكتبية. إذا لم تستطع فعل ذلك ، يمكنك ذلك في العمل. حاول أخذ إجازات وإجازات مرضية ، خاصة بعد العمل ، لتخفيف التعب وتقليل ساعات العمل والوقت الذي تقضيه على قدميك. الثلث الثاني والثالث من الحمل. قد تعمل العديد من النساء على الجمع بين الإجازة المرضية وإجازة الأمومة في محاولة لإنقاذ أنفسهن ، لكنك تحتاج إلى موازنة ذلك مع احتياجات جسمك. ذكّر نفسك وشريكك أنه يمكنك ذلك. وهذا مهم أيضًا لضمان ولادة صحية وصحة طفل.

أسئلة سلامة الحمل
تقدم هذه المقالة إجابات على الأسئلة الأكثر إلحاحًا حول ما هو آمن وما هو غير آمن أثناء الحمل.

ماذا أفعل إذا كنت أعمل في منطقة بها مواد سامة؟
إذا كنت تخططين للحمل وقبل حدوث الحمل ، إذا كنت تعمل بالقرب من المخاطر الإنجابية المعروفة مثل المواد الكيميائية والمعادن الثقيلة مثل الرصاص والزئبق ، فافعلي ذلك عندما تخططين للحمل وقبل حدوثه. المذيبات العضوية ، بعض العوامل البيولوجية ، الإشعاع ، إلخ. يمكن أن تسبب هذه العوامل مشاكل مثل الإجهاض والولادة المبكرة والعيوب الخلقية الهيكلية والتطور غير الطبيعي للجنين والرضع عندما تتعرض المرأة لها أثناء الحمل أو قبله. مصانع شرائح الكمبيوتر ، مصانع التنظيف الجاف ، مصانع المطاط ، غرف العمليات ، ورش الفخار ، المصانع ، أحواض بناء السفن ، المطابع ، إلخ حيث قد تتعرض هذه المخاطر.

الآن ، إذا كانت لديك أية مخاوف بشأن المخاطر الصحية في العمل ، فتأكد من مناقشتها مع طبيبك. بهذه الطريقة ، يمكن لطبيبك مساعدتك في معرفة ما يجب القيام به وماذا تفعل إذا رفض رئيسك إجازتك أو نقلك. مكان آخر أكثر أمانًا داخل العمل. أخبر طبيبك أيضًا إذا كان شريكك يتعرض بانتظام للمواد الضارة. بهذه الطريقة ، يمكن لطبيبك أن يساعد كلاكما ويتخذ الاحتياطات اللازمة عند إجراء الفحوصات الطبية لتأكيد المشكلات الوراثية الناشئة عن طبيعة وظيفتك.

ما هي مضاعفات الحمل التي قد تتسبب في توقفك عن العمل؟ فيما يلي بعض الحالات أو عوامل الخطر الأكثر شيوعًا التي قد تتسبب في توقفك عن العمل أو تقليل ساعات عملك أثناء الحمل.
وهذا يشمل النساء الحوامل بتوأم أو أكثر ، إذا كان لديهن خطر الولادة المبكرة.
– إذا كنت معرضة لخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم أو تسمم الحمل.
الأشخاص الذين عانوا من عدم كفاءة عنق الرحم أو الإجهاض المتكرر.
إذا كان طفلك لا ينمو بشكل جيد.

كيف أتخلص من غثيان الصباح في العمل؟
تعاني معظم النساء من الغثيان والقيء أثناء الحمل. قد تواجه هذا العرض خلال ساعات العمل. يمكنك الاحتفاظ بالأكياس البلاستيكية والمناشف وغسول الفم في مكتبك أو سيارتك ، خاصةً إذا كنت تواجه مشكلة في الاحتفاظ بالطعام في معدتك لفترات طويلة في العمل. الأطباء حول الأدوية المصممة لتخفيف الغثيان. استراتيجيات أخرى لمنع الغثيان في الصباح وأثناء العمل.

كيف يمكنني الحفاظ على صورتي المهنية مع تقدم حملي؟
يجب أن تعلم أن الحمل يمكن أن يؤثر على مكان عملك. يمكنك توقع الشعور بالتعب والقلق والتشتت خلال الثلث الأول والثالث من الحمل ، ولكن قد تشعرين بمزيد من النشاط والتركيز خلال الثلث الثاني من الحمل. في العمل. كوني حذرة أيضًا عند الحديث عن الحمل والإرهاق. خاصة إذا لم يكن رئيسك أو زملائك في العمل داعمين للغاية في الوقت الحالي ، فقد تأخذ الأمر على محمل الجد وتؤدي إلى نتائج عكسية بدلاً من المساعدة.

كيف يمكنني البقاء مرتاحًا أثناء العمل؟
حتى لو كانت وظيفتك تتطلب الحد الأدنى من الكفاءة ولم تكن مرهقة مثل التقاط الهاتف ، يمكنك بذل جهد إضافي للاعتناء بنفسك أثناء الحمل. زيادة.

خذ فترات راحة إذا وقفت أو ارفع ساقيك أو تجولت لفترة. وذلك لأن تمرين عضلاتك يدفع الدم من رجليك وساقيك وظهرك للوصول إلى قلبك وضخه إلى باقي أجزاء جسمك. هذا ضروري جدا لك ولطفلك.

– إذا كنت شخصًا مستقرًا ، قم والمشي كل ساعتين لتقليل التورم في قدميك وكاحليك. يجب عليك أيضًا الراحة وممارسة تمارين الظهر لحماية ظهرك.

ارتدي أحذية مريحة وملابس فضفاضة ، كما يمكنك ارتداء جوارب الأمومة لمنع وتقليل التورم والدوالي.

اشرب الكثير من الماء ؛ قد يكون الذهاب إلى الحمام أكثر من مرة في اليوم عيبًا ، لكنه ضروري حقًا ، لذا لا تتجاهله.

قد يؤدي العمل لساعات طويلة إلى عدم انتظام الوجبات والوجبات ذات القيمة الغذائية العالية ، فحاول اختيار أكبر قدر ممكن. أضف الألياف إلى نظامك الغذائي لمنع الإمساك.

تتعرض النساء الحوامل لخطر متزايد للإصابة بمتلازمة النفق الرسغي لأن احتباس السوائل يزيد الضغط داخل النفق الرسغي ويمكن أن يؤدي إلى تهيج العصب المتوسط. هنا يمكنك تقليل المهام المتكررة وجعل وضع عملك مريحًا قدر الإمكان.

تحتاج إلى تقليل إجهادك ، إذا لم تتمكن من التخلص من مسببات التوتر في العمل ، يمكنك إيجاد طرق للتحكم في إجهادك ، مثل تمارين الإطالة ، وتمارين التنفس العميق ، واليوغا.

احصل على أكبر قدر ممكن من الراحة ، وقلل من نشاطك البدني خارج العمل.

عندما تشعر بالتعب ، خذ إجازة مرضية أو خذ ساعة أو ساعتين من هنا وهناك لتقليص ساعات عملك. إذا كنت متعبًا جدًا بحيث لا يمكنك التركيز على عملك ، يمكنك العثور على مكان خاص هنا ، أو الخروج والحصول على قيلولة لمدة 15 دقيقة بعد استراحة الغداء.

رفض العمل لساعات إضافية ، خاصة في الوظائف التي تتطلب نشاطًا بدنيًا.