افضل غذاء لعلاج الشقيقة
افضل غذاء لعلاج الشقيقة
الصداع النصفي أو الصداع النصفي هي نوبات صداع متفاوتة الشدة تؤثر على الشخص في أوقات مختلفة ، وتختلف أسباب الصداع النصفي. تغيرات الطقس والروائح وقلة النوم والضغط الشديد يمكن أن تؤدي إلى نوبات صداع شديدة ، وقد أثبتت الأبحاث الطبية أن النساء هم أكثر عرضة للإصابة بالصداع النصفي ثلاث مرات أكثر من الرجال ، وذلك لأن مستويات هرمون الاستروجين في الجسم تتغير على مدار الشهر ، وينصح عادة بمعرفة سبب النوبة وتجنب حدوث نوبة. قد لا تكون الأدوية المستخدمة لعلاج هذا النوع من الصداع فعالة بمجرد بدء النوبة ، لذا يجب تناولها على الفور. متابعة مرضى الصداع النصفي ، ومدى ملاءمة الغذاء للسيطرة على الهجمات والحد منها ، ومن هنا يجب تحديد أفضل الأطعمة لعلاج الصداع النصفي.
أفضل الأطعمة لعلاج الصداع النصفي:
1- الفاكهة: تحتوي على فيتويستروغنز التي تقلل من الآثار السلبية لنقص هرمونات الجسم الطبيعية كما أنها تحتوي على كميات كافية من الماء والمغنيسيوم مما يقلل بشكل كبير من حدة نوبات الصداع النصفي.
2- الخضار: تساعد الألياف الموجودة في الخضار على إزالة الفضلات من الجسم ، وتقليل آثار السموم على الشرايين وانقباضها ، وتساعد على منع نوبات الصداع النصفي.
3- البقوليات: تعتبر البقوليات من البروتينات المفضلة في هذه الحالة ، فهي غنية بالبروتينات قليلة الدسم ، وتحمي الشرايين من الترسب ، وتعرض الشرايين للتقلص والتقلص والصداع النصفي.
4- الأسماك: الأسماك الدهنية ، وخاصة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، يمكن أن تساعد بشكل كبير في تقليل أعراض الصداع النصفي وتحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في علاج الالتهاب وعلاج الصداع.
5- القهوة: تحتوي على مادة الكافيين التي تعتبر فعالة للغاية في انقباض الأوعية الدموية في المخ وتسكين آلام الصداع النصفي ، كما أنها تعمل كمسكن للآلام ، لذا اشرب القهوة عند الشعور بالصداع.
6- الزنجبيل: تشير الدراسات إلى أنه غني بمضادات الأكسدة التي تعالج الالتهابات ، وتساعد في علاج الصداع النصفي ، كما تقلل من الشعور بالغثيان المصاحب للصداع.
7- الفول: غني بالمغنيسيوم وممتاز في الحد من نوبات الصداع النصفي ، يجب اتباع نظام غذائي فقير بالمغنيسيوم كشكل من أشكال العلاج الغذائي المصاحب للأدوية.
8- المكسرات: غنية بالزيوت قليلة الدسم ، تمنع الشرايين من التقلص والتقلص ، كما أنها غنية بالمغنيسيوم الذي يساعد في علاج الصداع النصفي.
9- بذور السمسم: غنية بفيتامين هـ الذي يعمل على استقرار مستويات هرمون الاستروجين في الدم ويقلل من التعرض للصداع النصفي أثناء الدورة الشهرية.
10- النعناع: يتميز بتأثيراته المهدئة والمسكنة التي تعمل على ارتخاء الأوعية الدموية والشرايين وتمنعها من الانقباض أثناء نوبات الصداع والصداع النصفي.
فول
قهوة
سمكة
فاكهة
زنجبيل
نبض
نعناع
المكسرات
صمغ
الخضروات
