ماهي تمرينات الكروس فيت ” Cross Fit ” ؟
ماهي تمرينات الكروس فيت ” Cross Fit ” ؟
كروس فيت هي مجموعة من التمارين المختلفة التي تهدف إلى بناء جسم صحي وعضلات قوية وزيادة طاقة الجسم. تحظى تمرينات الكروس فيت بشعبية كبيرة في جميع دول العالم وتزداد شعبيتها في الدول العربية خاصة بين المراهقين والشباب ، وتتميز بنتائج مذهلة تتمثل في التخلص من الوزن الزائد وتحسين التنفس والقوة. يناسب CrossFit النساء والرجال وجميع الأعمار وحتى كبار السن ، بشرط أن يتم اختيار مجموعات التمارين المناسبة للحالة البدنية للفرد ويمكن ممارستها بدون معدات رياضية.
الشهرة والعالم
بدأ الفكرة من قبل جريج غلاسمان في عام 1995 وبعد بضع سنوات في عام 2000 تم تأسيس صالة رياضية تسمى كروس فيت. انتشرت هذه الحركات خارج الرياضة وأصبحت أكثر شعبية.
الروتين هو العدو
يقوم بعض الناس بذلك من أجل القوة وبناء العضلات ، بينما يقوم البعض الآخر بذلك للتخلص من أرطال الوزن الزائدة. إنها رياضة كروس أوفر تجمع بين رياضات بناء العضلات والمرونة بطريقة أكثر احترافية. Fit هي واحدة من أفضل رياضات اللياقة البدنية في العالم. على الرغم من أنها رياضة آمنة تمامًا ، إلا أنه يجب ممارستها تحت إشراف مدرب محترف لتجنب الإصابات أثناء التمرين.
CrossFit عبارة عن مجموعة من التمارين التي تختلف في الصعوبة حسب الغرض من التمرين. ابدأ التمارين الرياضية بالإحماء ، ثم بدّل بين التمارين المختلفة مثل تمارين الضغط والسحب والجري والجلوس والتجديف. وقد يشمل أيضًا تمارين الجمباز ورفع الأثقال. بمساعدة مدرب ، يختار المستخدمون من بين 3-5 تمارين لتكرارها طوال الجلسة التدريبية دون فترات راحة. في المستوى المتقدم ، نختار أربع تمارين ، مثل قفز الحبل خمس مرات ، والجلوس خمس مرات ، والركض لمدة عشر دقائق ، والتجديف ، ونكررها عددًا محددًا من المرات. 10 دقائق. يمكن ممارسة CrossFit بشكل فردي أو جماعي ، ولكن ربما تكون ممارسة المجموعة أكثر فاعلية لأنها تثير روح المنافسة والتحدي بين الشباب.
مخاطر محتملة
بسبب قلة فترات الراحة والتمارين الصعبة مثل الجمباز ورفع الأثقال ، من المرجح أن يؤذي الممارسون أنفسهم ، خاصة عند التدرب دون إشراف مدرب محترف. ونظراً لإقبال الشباب على الألعاب ، يتم الإشراف عليها في مراكز رياضية غير موثوقة من قبل أشخاص ليس لديهم شهادة خبرة ولا تدريب على هذا النوع من التدريب ، مما يعرض المتدربين لمخاطر صحية وجسدية. وبالمثل ، نظرًا لانتشار بناء العضلات بين المراهقين ، سواء بدافع التهور أو لمواكبة أقرانهم ، فقد يفرط المراهقون في ممارسة الرياضة عندما تكون عضلاتهم غير مكتملة ، مما يؤدي إلى حدوث كسور وتمزقات.
