تجنبي رياضة الملاكمة أثناء الحمل لهذه الأسباب ..
تجنبي رياضة الملاكمة أثناء الحمل لهذه الأسباب ..
خلافًا للاعتقاد السائد ، فإن التمارين الرياضية مفيدة للحوامل. يمكن أن تتراوح الممارسات الرياضية والتمارين البدنية من تأثير معتدل إلى متوسط ، مثل الجري والمشي واليوجا وغيرها من التمارين الخفيفة أو المعتدلة التي يمكن للأمهات الحوامل ممارستها. لا يجب أن تكون جميع التمارين منخفضة الشدة.
هذا يعتمد على مرحلة الحمل والاحتياطات التي يجب على الأم اتخاذها. هنا قد تتساءل بعض الأمهات عن إمكانية ممارسة الرياضة مثل الملاكمة أثناء الحمل. توخي الحذر الشديد عند ممارسة رياضة الملاكمة أثناء الحمل. تعرف على المزيد حول فوائد لمس جسمك أثناء الحمل والمخاطر التي قد تتعرض لها عند ممارسته.
ما هي الملاكمة؟
الملاكمة هي رياضة احتكاكية تتضمن ركلات فنون الدفاع عن النفس وحركات الملاكمة. الملاكمة هي تمرين حقيقي يقوي العضلات. ومع ذلك ، فمن الأفضل طلب التوجيه من طبيب نسائي متخصص قبل ممارسة الملاكمة أثناء الحمل.
الفوائد الصحية لممارسة الملاكمة أثناء الحمل:
فيما يلي بعض الفوائد الصحية الهامة للملاكمة أثناء الحمل.
بناء عظام وأربطة قوية.
تقوي الملاكمة العظام والمفاصل والأوتار والأربطة ، والنشاط البدني القوي يعزز معدل الأيض ، مما يسهل إزالة النفايات السامة من جسمك.
تحسن اللياقة البدنية صحة القلب والأوعية الدموية.
تتطلب الملاكمة تمرينًا لكامل الجسم يحافظ على عمل قلبك ورئتيك بشكل صحيح. كما أنه يوفر كمية كافية من الدم والأكسجين للجنين النامي. لذلك فإن الملاكمة تعزز اللياقة البدنية وصحة القلب والأوعية الدموية.
يحسن القوة والطاقة:
الملاكمة هي أفضل تمرين لكامل الجسم ويمكن أن تقوي الوركين والساقين والصدر والظهر والكتفين. الضرب ضد المقاومة يقوي عضلاتك ويزيد من القوة والقوة بشكل عام.
تخفيف التوتر:
الملاكمة هي تمرين لتخفيف التوتر يساعدك على البقاء نشيطًا أثناء الحمل. ومع ذلك ، يوصى بتجنب تمارين الركل واللكم القوية بعد الثلث الثاني من الحمل.
أسباب تجنب الملاكمة أثناء الحمل:
يوصي الأطباء بممارسة التمارين الرياضية المعتدلة للحوامل ، ولكن هناك بعض الإرشادات لممارسة الملاكمة أثناء الحمل. عندما تضرب الأم كيس اللكم بقوة ، فإنها تخلق تأثيرًا مثيرًا للاشمئزاز في الرحم.
الأسباب الشائعة التي يخبرك الأطباء بها لتجنب الملاكمة أثناء الحمل هي:
إصابات عالية الخطورة:
من المرجح أن تؤذيك الملاكمة بشكل خطير ، مما يزيد من خطر التعرض لركلة مباشرة في أسفل البطن.
جسدك غير متوازن:
إنه لأمر خطير حقًا أن تفقد توازنك وتسقط على الأرض. يمكن أن يؤدي التدلي المفاجئ إلى إجهاد الأربطة بسهولة وزيادة فرصة الإجهاض.
درجة حرارة عالية:
تسخن الملاكمة بسرعة وهي خطيرة جدًا على الجنين المتنامي.
متى يجب التوقف عن ممارسة الملاكمة أثناء الحمل؟
هناك العديد من الفوائد لممارسة التمارين الرياضية المعتدلة واليوجا قبل الولادة أثناء الحمل. ومع ذلك ، فإن الملاكمة أثناء الحمل تزيد من خطر تمزق الأغشية المفاجئ. يجب إيقاف الملاكمة وطلب العناية الطبية الفورية في حالة ظهور أي من الأعراض التالية:
نزيف في الأعضاء التناسلية
ضيق التنفس المفرط
آلام الحوض أو الظهر
الدوخة أو الشعور بالإغماء
– ألم صدر
تقلصات الرحم المؤلمة أو تسرب السائل الأمنيوسي
ملحوظات:
هناك بعض الأشياء الأخرى التي يجب وضعها في الاعتبار عند ممارسة الملاكمة أثناء الحمل.
– احرص على عدم ارتفاع درجة حرارة جسمك أثناء الملاكمة. ابق رطبًا وتجنب الملاكمة في الطقس الحار.
لا تدع نسبة السكر في الدم تنخفض بشكل كبير. عند الملاكمة أو القيام بتمارين شاقة أخرى ، من المهم أن تستهلك سعرات حرارية أكثر من المعتاد. ستساعد هذه السعرات الحرارية الزائدة في استعادة الكمية المناسبة من الطاقة وتجنب الإرهاق.
ارتدِ أحذية وملابس مناسبة لممارسة خطة التمرين.
راقب معدل تنفسك بعناية واضبطه وفقًا لقدرات جسمك.
إذا شعرت بدوار خفيف أو خفقان قلب شديد ، توقف عن الملاكمة على الفور.
