افضل غذاء لعلاج النحافة
افضل غذاء لعلاج النحافة
نقص الوزن هو نقص في مؤشر كتلة الجسم عن الحد الطبيعي للعمر والجنس. يحلم الجميع بجسم مثالي لا يعاني من السمنة أو النحافة المفرطة ، ومن أسباب ذلك ضعف الشهية ، أو الإصابة ببعض الطفيليات المعوية ، أو فقدان الشهية لأسباب تتعلق بمزاج الشخص. نذكر أفضل منهم هنا.
أفضل الأطعمة لعلاج النحافة: –
1- النشا: تتنوع مصادر النشا بين الأرز والمعكرونة والمعجنات. كل ذلك يعطي الجسم سعرات حرارية عالية ويسبب زيادة الوزن.
2- الدهون والزيوت الصحية: الزبدة والقشدة والزيوت النباتية غنية بالسعرات الحرارية وتساعدك على زيادة الوزن بسرعة وفعالية. يجعلك تكتسب الوزن وتتراكم الدهون في الجسم. ومع ذلك ، يجب أن يؤخذ بحذر شديد حتى لا يترسب على جدران الشرايين والأوعية والقلب ، مما قد يضر بصحتك ويعرضك لمرض خطير.
3- الكاكاو: يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ويزيد الوزن. يمكن زيادة هذه السعرات الحرارية عن طريق إضافة الحليب كامل الدسم الذي يحتوي على كمية كبيرة من الدهون ، وزيادة كمية السكر المضاف إليه.
4- الحلبة: من أشهر الحبوب لمكافحة فقدان الوزن وزيادة الوزن. تستخدم الحلبة بعدة طرق ، مثل غليها وشربها كما هي ، وإضافة العسل الأسود أو بذور السمسم ، ولكن الاستخدام اليومي يمكن أن يؤدي إلى زيادة كبيرة في الوزن.
5- دبس السكر: يتم استخلاصه عن طريق غليان عصير قصب السكر ، وهو غني جدًا بالحديد بسبب النسبة العالية جدًا من السكريات التي تزيد الوزن ، ويستخدم في زيادة التمر أو المعجنات أو الكعك أو كبديل للسكر.
6- التمر: يحتوي التمر على نسبة عالية من السكريات سهلة الهضم. يؤكل التمر بشكل دائم ويستخدم بالإضافة إلى الحليب ، كما أن استخدام دبس التمر يمكن أن يساعدك على زيادة الوزن.
7- التين: التين هو فواكه حلوة المذاق وغنية بالسكر. لذا فإن تناول الطعام في كثير من الأحيان يؤدي إلى زيادة الوزن. يمكنك إضافته إلى الزبيب والحليب ونقعه في الماء لمزيد من السعرات الحرارية.
8- الفاكهة المجففة: عند تجفيف الفاكهة تفقد محتواها من الرطوبة الطبيعية ، وبالتالي تتركز السكريات بداخلها. لذلك فإن تناول الفواكه المجففة مثل الزبيب والمشمش والتين هو وسيلة جيدة لعلاج فقدان الوزن.
9- المكسرات: تحتوي المكسرات مثل البندق واللوز وعين الجمل والفول السوداني على كميات كبيرة من الزيوت الطبيعية.
10- العدس: يحتوي العدس على نسبة عالية من النشا والكربوهيدرات والدهون النباتية ، مما يجعلك تكتسب الوزن بسرعة. لذلك فهو من الحبوب التي أثبتت جدواها في زيادة الوزن ، وإضافته إلى الأرز أو الخبز يزيد من أهميته.
كوب كاكاو
طبق من الفاكهة المجففة
عسل أسود
مجموعة أنواع العدس
نبات الحلبة
مجموعة النشا
طبق تمر
مجموعة من المكسرات
الدهون الصحية
تين
