فوائد و أضرار الحليب الكامل الدسم

فوائد و أضرار الحليب الكامل الدسم

يشير الحليب كامل الدسم إلى الحليب الذي يحتوي على نسبة عالية من الدهون ، والذي أصبح شائعًا مؤخرًا لتجنب الاتجاه نحو الحليب كامل الدسم أو قليل الدسم أو منزوع الدسم ، حيث أن الدسم الكامل يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية وبالتالي يؤثر على زيادة الوزن. لا يحتوي هذا الحليب كامل الدسم على العديد من الفوائد فحسب ، ولكن الاستهلاك المفرط يمكن أن يؤدي إلى العديد من الأضرار.

يحتوي الحليب كامل الدسم على نسبة عالية من السعرات الحرارية بسبب محتواه العالي من الدهون ، لذلك ينصح به لمن يعانون من نقص الوزن أو يرغبون في زيادة الوزن بطريقة صحية دون اللجوء إلى الأدوية. يحتوي على عناصر غذائية مهمة يحتاجها الناس كل يوم ، مثل الكربوهيدرات والبروتينات والفيتامينات والمعادن والفوسفور والكالسيوم والماء.

فوائد شرب الحليب كامل الدسم
أولاً: الفوائد التي تعود على عظامك: الحليب كامل الدسم مفيد جداً لصحة العظام والأسنان حيث يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم وفيتامين د ، وهما مفيدان جداً لصحة العظام ، كما أنه يحتوي على العديد من المعادن في فيتامين ك ، مغنيسيوم ، فيتامين ج ، إلخ.

ثانياً: مفيد لصحة القلب. إنه مفيد جدًا لصحة القلب والأوعية الدموية ويقي من التلف. وذلك لاحتوائه على البوتاسيوم الذي يساعد على تمدد الأوعية الدموية ويساهم أيضًا في خفض ضغط الدم. ضغط الدم.

ثالثًا: الوقاية من سرطان القولون: يحتوي الحليب كامل الدسم على فيتامين د الذي يساهم في الوقاية من سرطان القولون ، كما يساهم في النمو الطبيعي للخلايا.

رابعاً: علاج الاكتئاب: الحليب غني أيضاً بفيتامين (د) الذي يساعد على إنتاج هرمون السيروتونين ، ويساعد على التحكم في المزاج ، والتحكم في الشهية ، وتنظيم النوم ، كما يساعد على منع الاكتئاب ، كما ينظم الهرمونات الأنثوية. وتقليل آلام الدورة الشهرية.

خامساً: يساعد في بناء العضلات: الحليب غني بالبروتين الذي يساعد في نمو العضلات وتقويتها. يمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها إنه مصدر مهم للدهون المشبعة.

سادساً ، يساعد في علاج الهزال. يحتوي الحليب كامل الدسم على دهون مشبعة ، لذا فإن تناول كوبين منه يتسبب في تراكم الدهون في الجسم ويؤدي إلى زيادة الوزن.

سابعا: مفيد للبشرة والشعر. يعمل الحليب على نضارة البشرة ، ويساعد في تجديد خلايا الجلد في وقت قصير ، ويقلل من الأضرار التي تحدث عند التعرض لأشعة الشمس ، كما يساعد على تقوية بصيلات الشعر ، ونموها بشكل ملحوظ.

الآثار الضارة للإفراط في تناول الطعام
يحتوي الحليب كامل الدسم على دهون مشبعة تمد الجسم بالطاقة وتساعد إذا كنت نحيفًا ، أو لا ينصح بتناول الحليب قليل الدسم ، لأنه يشكل خطرًا على عضلة القلب.

كوب واحد من الحليب كامل الدسم يحتوي على حوالي 8 جرامات من الدهون نصفها مشبع ونصفها غير مشبع ، مما يسبب مشاكل صحية للقلب بشكل طبيعي ويزيد من نسبة الكولسترول الضار. يحتوي الحليب كامل الدسم على حوالي 167 سعرًا حراريًا ، ويحتوي كوب واحد من حليب الجاموس كامل الدسم على 258 سعرًا حراريًا.

ملحوظة: على الرغم من الضرر الناجم عن تناول الحليب كامل الدسم ، فمن المستحسن أن يستهلك الأطفال حتى سن 13 عامًا كميات كافية لنمو العظام والأسنان. هذا أفضل بكثير من الحليب منزوع الدسم في هذه المرحلة.