أضرار ناتجه عن الشرب تجبرك الاقلاع عنه فورا
أضرار ناتجه عن الشرب تجبرك الاقلاع عنه فورا
يشرب بعض الناس بانتظام ، لكن يشرب الكثيرون أكثر من الحد الموصى به عدة مرات في الأسبوع. ومع ذلك ، هذا لا يعني أنه يجب عليك التوقف عن الشرب مرة واحدة وإلى الأبد ، تمامًا مثل تناول الكثير من السكر. لا يجب أن تشرب كل أسبوع حتى تقلل ، والسؤال هو ، كيف تعرف متى يجب عليك التوقف عن الشرب على الفور. أي توقف عن الشرب نهائيا؟ يمكنك معرفة ذلك من خلال قراءة المقال التالي.
يمكنك تحويل كل شيء إلى عذر للكحول
على سبيل المثال ، قد تجد نفسك تستخدم أحداث حياة الآخرين كأعذار للشرب ، سواء كنت تفشل في العمل أو تحتفل بزفاف أحد الأصدقاء ، فهناك الكثير من الأعذار للشرب بكثرة.
تشعر أنك بحاجة إلى الكحول لقضاء وقت ممتع
يجب أن تكون قادرًا على حضور المناسبات الاجتماعية مثل العشاء والحفلات دون شرب الكحول. هذا لا يعني أنه يجب عليك دائمًا الامتناع عن شرب الكحول في المناسبات الاجتماعية.إذا كنت تشعر أنك لا تستطيع الذهاب إلى هذه التجمعات لأنك لا تملك ما يكفي من الكحول ، فيجب أن تشعر بالقلق.
لديك صعوبة في الإقلاع عن الشرب
إذا حاولت وفشلت في التوقف عن الشرب لفترة من الوقت. هذه علامة تحذير مهمة على أنك تعتمد بشكل غير صحي على الكحول. أنت تعتمد على الكحول إلى حد ما على الأقل ، إذا كنت تواجه صعوبة في الإقلاع عن التدخين لمدة أسبوع أو أسبوعين ، أو شهر.
لا ينبغي أن يكون الكحول مهمًا جدًا بالنسبة لك لدرجة أنك تشعر بالمرض أو الذعر أو الاكتئاب عندما لا يكون لديك في حياتك.إذا واجهت هذه الأحاسيس عندما تفعل ذلك ، فهذا يعني أنك تعتمد على الشرب من الناحية الفسيولوجية والنفسية.
أتطلع إلى شرب أكثر من التفاعلات الاجتماعية التي تأتي مع الشرب
كن صريحًا مع نفسك بشأن الأسباب الرئيسية التي تجعلك تتطلع إلى الذهاب إلى الحانات والمناسبات في منزل شخص ما. هل هذا لأنني أستطيع قضاء الوقت مع أصدقائي المقربين وعائلتي؟ أم لأن الرغبة في الشرب أقوى من الرغبة في الاختلاط بالآخرين ولا يمكنك الانتظار للحصول على المزيد من الكحول (مع عذر جيد لشربه)؟ اشرب على الفور.
عندما لا تعرف متى تتوقف عن الشرب
إذا كنت شخصًا ، عندما تستيقظ ، يتعرف على طريقك إلى الكحول بشكل مباشر أكثر من أي شيء آخر ، فهذا يشير إلى أنك بحاجة إلى إعادة تقييم علاقتك بالكحول. إذا قررت أن تأخذها معك ، يمكنك إنهاء ذلك في تقدير 8 ساعات. وبالمثل ، إذا بدأت تواجه صعوبة في المشي أو تشعر بالمرض ، لكنك تشرب المزيد دون إدراك المخاطر التي تهدد صحتك ، فلا يجب أن تنغمس في المزيد. تحتاج إلى معرفة. إذا كان هذا النوع من القرار صعبًا. توقف عن الشرب وستكون أفضل حالاً.
إذا كنت في موقف خطر دائم أثناء انتظار مشروبك
لأنه إذا كنت تشرب الكثير بحيث يجب أن يراقبك باستمرار شخص في عائلتك أو مجموعتك الاجتماعية محاطًا بأسرتك ، فإنك تخاطر بالإصابة بأمراض خطيرة مثل مخاطر الاختناق بعد شرب الخمر بكثرة. ابتلاع لسانك أو تعريض نفسك لقيء عنيف مصحوب بدوار.
عندما تشرب الكحول ، تميل إلى الغضب أو العنف
إذا شعرت بالغضب أو العدوانية أو التصرف بعد الشرب. هذه علامة واضحة على وجوب النظر في الامتناع عن ممارسة الجنس. ومع ذلك ، فقد لوحظ أن العديد من الأشخاص الذين يحتاجون إلى التوقف عن الشرب لا يتحولون إلى عنف بعد الشرب. وعلى مستوى ذي صلة ، يجب أن تقلق إذا شعرت بالانزعاج أو الغضب بسهولة. لا يمكنك شرب الكحول من أي نوع لفترة من وقت.
إذا كنت تندم كثيرًا على أفعالك أثناء الشرب
إذا كنت تستيقظ كثيرًا بعد الشرب وأدركت أنك ارتكبت خطأً فادحًا في الليلة السابقة ، فمن الواضح أن لديك علاقة غير صحية مع الكحول. يقوم معظم الناس بأشياء غبية أو محرجة عندما يسكرون ، وقد يكون من الأفضل عدم الشرب
اشرب بمفردك بانتظام
إذا قمت بالتغيير من الشرب في الأماكن الاجتماعية إلى الشرب بمفردك بشكل منتظم.
الاختباء أو الكذب بشأن عادات الشرب الخاصة بك
من أكثر العلامات شيوعًا للإدمان على الكحول الكذب أو الكذب بالفعل بشأن الكحول (أصبح الكذب بشأن الكحول نمطًا). تناول بعض المشروبات الإضافية أو قم بإخفاء الزجاجات حول المنزل عندما لا ينظر أحد. أو أخبر شريكك أنك تناولت مشروبين فقط ، فهناك أسباب وجيهة للاعتقاد بأن هذا مناسب لك.
أخيرًا ، إذا كانت أي من هذه العلامات العشر مألوفة لك ، فهذه خطوة أولى جيدة لمناقشة مخاوفك مع شخص آخر. على سبيل المثال ، يمكنك أن تبدأ مع شريك أو صديق مقرب لديك ضمير وثقة معه. فقط اسأل عما إذا كنت تعتقد أن علاقتك بالكحول غير صحية. إذا لم تتمكن من الحصول على تفسير للأعراض المذكورة أعلاه التي جعلتك تشعر بالقلق ، أو إذا كنت متأكدًا من رغبتك في التوقف عن الشرب ، لكنك قلق بشأن ما إذا كنت ستتمكن من القيام بذلك بشكل فعال. راجع مستشارًا مدربًا بشكل خاص لتعاطي المخدرات أو اسأل طبيبك عن مكان الحصول على المساعدة.
