ما هي أفضل 10 أطعمة سوبر لتخفيف الوزن
ما هي أفضل 10 أطعمة سوبر لتخفيف الوزن
في حين أنه لا يوجد شيء اسمه “السعرات الحرارية السلبية” من الأطعمة، وهو ما يمثل مشكلة لكثير من الناس، إلا أن هناك العديد من الأطعمة الفائقة التي يمكن أن توفر لجسمك العناصر الغذائية التي يحتاجها دون الدهون. تحقق من قائمتنا التي تضم 10 أطعمة خارقة لإنقاص الوزن.
1. الأفوكادو
على الرغم من أن الأفوكادو لا يحتوي على كميات كبيرة من الدهون، إلا أنه غني بالدهون الأحادية غير المشبعة. على وجه الخصوص، يعد هذا النوع من الدهون رائعًا لإبقائك تشعر بالشبع والرضا. أضف ما يصل إلى نصف ثمرة أفوكادو إلى أي وجبة، وبذلك تكون قد انتهيت. تناول وجبات خفيفة بين الوجبات.
2. زيت جوز الهند
يتميز بنقطة دخان عالية وتأثير مشبع، مما يجعله مثاليًا للطهي. بالإضافة إلى ذلك، ثبت أن زيت جوز الهند يزيد من عملية التمثيل الغذائي لديك بشكل طفيف، مما قد يساعدك على حرق السعرات الحرارية بشكل أكثر فعالية.
3. التوت
كما نعلم جميعًا، فإن التوت الأزرق غني بمضادات الأكسدة التي تقلل الالتهاب، والذي يُعرف بأنه عامل رئيسي في السمنة، وبالإضافة إلى خصائصه المضادة للأكسدة، فهو غني أيضًا بالألياف، مما يجعله وجبة خفيفة رائعة على معدة فارغة. .
4. الأسماك الدهنية
ليس سمك السلمون مفيدًا لصحة القلب فقط لأنه غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية، ولكن أحماض أوميجا 3 الدهنية يمكن أن تساعد أيضًا في تحسين حساسية الأنسولين. زيادة حساسية الأنسولين تقلل من الدهون في البطن وتزيد من كتلة العضلات.
تساعدك العضلات أيضًا على حرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء الراحة وأثناء التمرين.
5. البروكلي
وهو معروف بخصائصه المضادة للأكسدة، ولكن الأهم من ذلك أنه غني بالألياف الغذائية. مع 30 سعرة حرارية فقط لكل وجبة، ستشعر بالرضا مع سعرات حرارية أقل.
6. القرفة
من المؤكد أن التوابل يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن، ولكنها يمكنها أيضًا تعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك، وقد ثبت أن القرفة تزيد من استقلاب الجلوكوز وتخفض مستويات السكر في الدم.
