فيتامين k وفوائده

فيتامين k وفوائده

يحتوي فيتامين K على العديد من العناصر الغذائية الضرورية لكل جسم، بما في ذلك المعادن، ومضادات الأكسدة، والمغذيات العصبية، والإنزيمات، والفيتامينات، والأحماض الأمينية، والمستخلصات العشبية، والكاروتينات، والبيوفلافونويد، والمكونات التكميلية الأخرى، لذلك فهو له مزايا.

يتكون فيتامين ك من مجموعة تضم مشتقات 2-ميثيلو-نفثوكوينون. الأشكال الثلاثة البارزة لفيتامين K هي K1 (فيتوناديون، فيلوكينون، فيتوناكتون)، K2 (ميناكينون)، الذي تصنعه البكتيريا الموجودة في الأمعاء، و K3 (ميناديون).

فيتامين ك هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ويوجد في أمعاء جسم الإنسان. يلعب فيتامين K الدور الأكثر أهمية في السيطرة على تخثر الدم ومنع فقدان الدم أثناء العدوى. يساعد فيتامين K أيضًا على امتصاص الكالسيوم من الطعام ويساعد على تكوين عظام صحية والحفاظ عليها.

فوائد فيتامين ك الصحية
هشاشة العظام
العرض الرئيسي لهشاشة العظام هو انخفاض كثافة العظام. ومن المعروف أيضًا أن هشاشة العظام عادة ما تتطور بعد سن الخمسين، وتصاب العديد من النساء بهشاشة العظام بعد انقطاع الطمث. ويسبب العديد من المضاعفات. يؤدي فقدان العظام التدريجي على مدى سنوات عديدة إلى ظهور أعراض وعلامات هشاشة العظام، مثل تشوهات العمود الفقري والكسور والألم. عند النساء، يبدأ فقدان العظام عندما تنخفض مستويات هرمون الاستروجين بعد انقطاع الطمث. تناول الخضار الورقية الغنية بفيتامين K: الملفوف، والقرنبيط، والسبانخ، وكرنب بروكسل، والخس ضروري لجسمك. الحليب غني أيضًا بفيتامين K وهو لذيذ.

جلطة دموية أو خثرة
وظيفة أخرى مهمة لفيتامين K هي تنظيم تخثر الدم من خلال دوره في الاندماج قبل الخثرة. كعملية تحدث تلقائياً عند الإصابة نتيجة تمزق الأوعية الدموية. تتكون الجلطة الدموية من مجموعة من الجزيئات التي تدور بشكل مستمر في مجرى الدم. يساعد فيتامين K على تنظيم تخثر الدم عن طريق نقل الكالسيوم في جميع أنحاء الجسم. يساعد بروتين Z على تعزيز عمل الثرومبين بسبب علاقته الأقوى مع الدهون الفوسفاتية الموجودة في أغشية الخلايا. يساعد فيتامين K2 على تحسين اضطراب الدم الذي يسمى متلازمة خلل التنسج النقوي.

تدفق الحيض المفرط
إذا كانت المرأة تعاني من نزيف الحيض المفرط، فقد تكون تعاني من نقص فيتامين ك. وهذا يساعد على تقليل تدفق الدم الخارج من الجسم.

نزيف داخلي
يقلل فيتامين K من خطر نزيف الكبد، وسوء امتصاص العناصر الغذائية، واليرقان، أو بالاشتراك مع الاستخدام طويل الأمد للمضادات الحيوية أو الأسبرين. المشاكل المتعلقة بالجهاز الهضمي الناجمة عن انخفاض مستويات هذا الفيتامين تشمل الانسداد، الذباب، مرض كرون، والتهاب القولون. ويرجع ذلك إلى انخفاض محتوى فيتامين ك.

آلام الدورة الشهرية
يساعد فيتامين K الهرمونات على العمل بشكل صحيح في الوقت المناسب خلال الدورة الشهرية العادية، مما يساعد على تقليل آلام الدورة الشهرية.

امرأة حامل
غالبًا ما تعاني النساء الحوامل اللاتي يعانين من القيء والغثيان من نقص فيتامين ك. إن تناول هذا الفيتامين سيعطيك نتائج جيدة، كما أنه سيعطيك العلاج اللازم خلال 72 ساعة وسيمنع ظهور أعراض خفيفة في المستقبل.

النزيف عند الأطفال
يتم حقن هذا الفيتامين في الأطفال حديثي الولادة لمنع النزيف. فيتامين K ضروري للأطفال المصابين بالربو، والذي يمكن علاجه عن طريق تناول هذا الفيتامين عن طريق الفم بشكل مستمر.

الصفراء
يمكن أن يؤدي العلاج طويل الأمد بالمضادات الحيوية عن طريق الفم إلى انسداد القناة الصفراوية، وأمراض الجهاز الهضمي، والتهاب الأمعاء، وحتى التهاب القولون التقرحي، الذي يتفاقم بسبب نقص فيتامين ك، لذا فإن تناول فيتامين ك بانتظام يمكن أن يساعد في تقليل حدوث هذه المضاعفات.

صحة الجهاز الهضمي/الجهاز المناعي
يمكن أن يساعد تناول خثارة جوز الهند، وجوز الهند الحيوي، والخضروات النيئة، والحليب الرائب، وسائل السبيرولينا في تعزيز مستويات فيتامين ك. وهذا يزيد من محتوى فيتامين K ويساعد على حماية الجهاز الهضمي والمناعي.

تنظيم نسبة السكر في الدم
ويلعب هذا الفيتامين دورًا مهمًا في تنظيم مستويات السكر في الدم. ينتج البنكرياس الأنسولين ويحتوي على ثاني أعلى محتوى من فيتامين K في الجسم.

الدراسة والدراسة
أثبتت الدراسات الأمريكية الفوائد الصحية لفيتامين ك. وهذا يعني تقليل خطر الإصابة بجلطات الدم، ومنع هشاشة العظام، وتقليل آلام الدورة الشهرية، ومنع النزيف الداخلي، ومنع انسداد القناة الصفراوية وفقدان تدفق الدورة الشهرية.
تظهر الدراسات أيضًا أن فيتامين K يمكن أن يزيد من إنتاج البول ويقلل من تقلصات الدورة الشهرية والتشنجات وتدفق الدورة الشهرية المفرط. ويمكنه أيضًا تحسين وظائف الكبد، وزيادة طول العمر والحيوية، والحفاظ على عظام قوية لدى كبار السن، وتقليل كسور العظام، والحفاظ على عضلة القلب والشعيرات الدموية والأوعية الدموية، وتعزيز الدورة الدموية في الأنسجة الطرفية والجسم. يعمل فيتامين K كبروتين ويعتبر أحد المثبطات القوية لتكلس الشرايين.