السعرات الحرارية الموجودة في الأرز وفوائده الصحية
السعرات الحرارية الموجودة في الأرز وفوائده الصحية
يعتبر الأرز من أشهر الأطعمة وأكثرها أهمية في العالم ويعتمد عليه الكثير من الناس في نظامهم الغذائي الأساسي.الدول هي الهند والولايات المتحدة واليابان ومصر والجنوب. كوريا الجنوبية وإندونيسيا ودول أخرى.
عدد السعرات الحرارية في الأرز
يحتوي 100 جرام من الأرز الأبيض على 129 سعرًا حراريًا ، و 2.66 جرامًا من البروتين ، وحوالي 27.9 جرامًا من الكربوهيدرات ، و 0.28 جرامًا من الدهون ، وما يقدر بنحو 0.4 جرام من الألياف. كالكالسيوم والزنك والبوتاسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والحديد والنياسين وفيتامين B5 والريبوفلافين والمنغنيز وغيرها من المواد المفيدة لصحة الجسم.
الفوائد الصحية للأرز
يعتبر عنصرًا أساسيًا على طاولة العالم العربي ، وله العديد من الفوائد الصحية التي لا يعرفها الكثير من الناس.
1- يساعد على تقوية جهاز المناعة المشارك في مكافحة الأمراض ويمنح الجسم الطاقة والحيوية لأداء مجموعة متنوعة من الأنشطة اليومية.
2- يساعد على حماية الجسم من أمراض الشيخوخة مثل مرض الزهايمر.
3- له تأثير مدر للبول.
4- يعالج مشاكل الجهاز الهضمي ، ويساعد الأمعاء على العمل بشكل صحيح ، ويلعب دوراً فعالاً في عملية التمثيل الغذائي.
5- يساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم ، ويساعد على زيادة الكولسترول النافع ، ويحافظ على صحة الشرايين ، ويقي القلب من الأمراض.
6- يساعد في الحفاظ على ضغط الدم في المعدل الطبيعي ويمنع ارتفاع ضغط الدم.
7- يساعد على تنشيط النواقل العصبية ونموها بشكل أسرع.
8- يساعد في علاج الزحار.
9- يحتوي على نسب عالية من مضادات الأكسدة التي تساعد على حماية الجسم من الأمراض السرطانية وخاصة سرطان القولون والمستقيم والأمعاء.
10- يساعد على التخلص من الماء الزائد من الجسم أكثر مما يحتاج إليه ، كما أنه يساعد على التخلص من الدهون المخزنة في الجسم ، كما يساعد في علاج السمنة.
11- يساعد على حماية القلب والشرايين من الأمراض والحفاظ عليها بصحة جيدة.
12- يساعد الجسم على التخلص من الفضلات بسهولة ويساعد على طرد السموم من الجسم.
فوائد للشعر
يساعد على حماية الشعر وحمايته من العوامل الخارجية الضارة كما يساعد على التخلص من قشرة الرأس والوقاية منها. يزيد من كثافة الشعر ويعالج حالات تساقط الشعر ويعالج الشعر من التلف والجفاف. يعزز رطوبة الشعر ويعالج التكسر ويتركه صحيًا ولامعًا وحيويًا.
فوائد الجلد
1- يساعد على تفتيح البشرة وتوحيد لونها.
2- يقلل من تهيج الجلد واحمراره.
3-يحمي البشرة من علامات الشيخوخة مثل التجاعيد والخطوط البيضاء.
4- يجعل البشرة تبدو صحية ومنتعشة.
5- يمكن استخدامه لعمل مستحضر ممتاز للبشرة كما يفيد في علاج العديد من الأمراض الجلدية.
خليط طبيعي يعتمد على الأرز
1- علاج الشعر المقصوص: ينقع في الماء لمدة ساعة ، يغسل الشعر بالماء ، يترك لمدة 15 ساعة ، يغسل الشعر بماء فاتر ، يكرر. استخدم نفس الطريقة كل يوم وسترى تحسنًا عامًا في شعرك ، بالإضافة إلى تحسن في التكسر.
2- لتفتيح لون البشرة: حضري دقيق الحمص ومسحوق الكركم وعصير الليمون والماء المنقوع بالأرز واخلطي جميع المكونات حتى تتجانس. كرر مرتين في الأسبوع للحصول على نتائج فعالة وإشراق الوجه بشكل ملحوظ.
وصفة أخرى: نأخذ نصف كوب أرز ونملأه بالماء ونضعه في إناء ونتركه حتى يغلي ونتركه حتى يتشكل ماء كثيف أبيض ثم نطفئ النار. صفي الماء واتركيه يبرد ثم اسكبيه في زجاجة رذاذ نظيفة واستخدميه كغسول يومي لوجهك. يساعد على تفتيح البشرة بشكل واضح.
