التوت يدعم طاقتك ويعزز جهازك المناعي أثناء الحمل

التوت يدعم طاقتك ويعزز جهازك المناعي أثناء الحمل

يقال إن التوت يمنح الجسم العديد من الفوائد الصحية ، كما تنتشر الأساطير حول قدرته على علاج الاضطرابات الجنسية وفقدان الوزن. في الواقع ، التوت مفيد للبشر مثل أي فاكهة أخرى. ومع ذلك ، هذا مفيد جدًا إذا كنت حاملاً. إذا كنت تحب التوت ، أو كنت تتوق إليه أثناء الحمل ، فاقرأ هذه المقالة لمعرفة المزيد حول ما تفعله هذه الفاكهة لجسمك.

ما هو التوت؟
التوت ، مثل ثمار أشجار النخيل الأصلية في الغابات الاستوائية في أمريكا الجنوبية ، هي أطعمة مغذية للغاية ومثالية. تشمل فوائد تناول التوت تخفيف التهاب المفاصل ، وتنظيم ارتفاع الكوليسترول ، وتعزيز فقدان الوزن ، وتحسين صحة الجلد.

هل من الآمن تناول التوت أثناء الحمل؟
كفاكهة مغذية ، يمكن تضمين التوت في النظام الغذائي للمرأة الحامل ، وتعزز الأحماض الأمينية الموجودة في التوت نمو الجنين ، كما تعزز المعادن والفيتامينات الغنية في التوت نمو الجنين السليم. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في التوت الجسم على محاربة الجذور الحرة ، مما يقلل من خطر الإجهاض والإجهاض.يمكن أن يساعد أيضًا ، ولكن إذا كنت تعاني من حساسية من التوت أو الفواكه الأخرى ، يجب تجنب تناولها أثناء الحمل.

الفوائد الصحية لتناول التوت أثناء الحمل
في السنوات الأخيرة ، كان الناس في الدول الغربية يستهلكون التوت ويقومون بشكل متزايد بدمج التوت في نظامهم الغذائي أثناء الحمل. وذلك لاحتوائه على عناصر غذائية ومعادن صحية. تشمل الفوائد الصحية لتناول التوت ما يلي:

1. يحسن الدورة الدموية
يحتوي على الأنثوسيانين ، وهو نوع من مضادات الأكسدة الفريدة في هذه الخطة ، وأنثوسيانين الموجود في التوت يزيل الجذور الحرة ويقي من أمراض القلب.
تساعد مضادات الأكسدة في التحكم في مستويات الكوليسترول في الدم وتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية أو النوبات القلبية أو تصلب الشرايين.
من المرجح أن تعانين من ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل. تعمل حبوب التوت المجففة كموسعات للأوعية الدموية ، مما يساعد على استرخاء الأوعية الدموية وتقليل مستويات ضغط الدم المرتفع.

2. يساعد على الهضم
تساعد خصائص إزالة السموم القوية من التوت على تطهير الجهاز الهضمي وطرد جميع السموم غير المرغوب فيها التي تراكمت في معدتك.
بالإضافة إلى ذلك ، تساعد المستويات العالية من الألياف الغذائية في الهضم ، مما يسمح لجسمك بامتصاص العناصر الغذائية الصحية من طعامك بسرعة أكبر.
تنظم الألياف حركات الأمعاء أثناء الحمل ، مما يقلل من فرص الإصابة بالإمساك ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى.
تعاني معظم النساء الحوامل في وقت مبكر من الحمل من الإسهال المستمر. ومع ذلك ، فإن تناول التوت والأطعمة الأخرى الغنية بالألياف يمكن أن يزيد من كتلة البراز ويساعد في التغلب على هذه الحالة.

تحسين الخصوبة
يجب على النساء اللواتي يرغبن في الحمل أن يأكلن التوت بانتظام. تعمل العناصر الغذائية والمعادن المهمة في هذه الفاكهة على تحسين الخصوبة لدى النساء وتعزيز الحمل الطبيعي.

4. مضادات الأكسدة
يحتوي التوت على مركبات طبيعية صحية مثل البروسيانيدين والفلافونويد التي تساعد على طرد السموم الضارة من الجسم.
ينتج الجسم الجذور الحرة نتيجة لعملية الهضم ، وعندما يتعرض الجسم لأشعة الشمس المفرطة أو دخان السجائر ، تحدث تفاعلات كيميائية عنيفة يمكن أن يكون لها تأثير ضار على طفلك.
يمكن أن يؤدي الضرر الذي تسببه الجذور الحرة أيضًا إلى زيادة خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب.
تعمل مضادات الأكسدة الطبيعية في التوت على تحييد الجذور الحرة وإزالة النفايات السامة.

5. يقوي جهاز المناعة
التوت غني بفيتامين C ، الذي له تأثيرات ممتازة في تعزيز المناعة ويحمي الجنين من الالتهابات.

6. دعم الطاقة
يستخدم الحمل العديد من مستويات الطاقة لتطور الجنين ، لذلك لا يدعم التوت مستويات الطاقة في الجسم ويعززها ويرفعها فحسب ، بل يحسن أيضًا القدرة على التحمل ويساعد في محاربة التعب والخمول والإرهاق. يمكنك أن تأكل حفنة من التوت متى أردت زيادة الطاقة.

مخاطر تناول التوت أثناء الحمل
في حين أن هناك العديد من الفوائد لاستهلاك التوت أثناء الحمل ، فإن هذه الفاكهة تأتي أيضًا مع بعض المخاطر.

1. الحساسية
إذا كنت تعاني من حساسية من التوت أو حبوب اللقاح أو غيرها من الفواكه ، فاستشر طبيب أمراض النساء قبل تضمين التوت في نظامك الغذائي أثناء الحمل.

2. سعرات حرارية عالية
نظرًا للفوائد الصحية العديدة التي تميل معظم النساء إلى تناولها بكميات زائدة من التوت في شكل عصائر ومكملات غذائية ، فإن التوت غني بالسكر والسعرات الحرارية وله العديد من الآثار الصحية السلبية. يجب تجنب التوت أثناء الحمل إذا كنت تعانين من سكري الحمل.

كيف تأخذ عصير التوت
عصير التوت له طعم حامض قليلاً. إذن إليك بعض الطرق المختلفة لاستهلاك العصير.
يمكنك تخفيف عصير التوت بالماء العادي لامتصاص نكهته القوية.
يمكنك أيضًا مزج عصير التوت مع عصائر الفاكهة الأخرى مثل عصير البرتقال والرمان وعصير العنب الأسود.
أضف الصودا إلى عصير التوت لإخفاء نكهته القوية.
يمكنك أيضًا خلط عصير التوت الأزرق مع حليب الصويا أو حليب اللوز.
يمكن أيضًا مزجه مع القهوة العادية لإخفاء نكهة التوت القوية.