اضرار مكمل سبيرولينا spirulina
اضرار مكمل سبيرولينا spirulina
سبيرولينا مسحوق طحالب طبيعي (بكتيريا سيانوبكتيرية) غني بالبروتين ومصدر ممتاز لمضادات الأكسدة وفيتامينات ب والعناصر الغذائية الأخرى.
مكمل سبيرولينا
نظرًا لأن سبيرولينا يتكون بشكل كبير من البروتين والأحماض الأمينية الأساسية ويحتوي على نسبة عالية من الحديد الطبيعي ، فإنه يوصى به عادة للنباتيين ، وهو آمن تمامًا لأنه أحد أكثر مصادر العناصر الغذائية فعالية.
القيمة الغذائية لمكملات سبيرولينا
إنه لأمر مدهش حقًا اكتشاف مدى تغذية هذا المكمل الغذائي.) ، وفيتامين B3 (النياسين) ، و 21٪ من النحاس ، و 11٪ من الحديد ، وكميات صغيرة من المغنيسيوم والبوتاسيوم والمنغنيز وغيرها من العناصر الغذائية الأساسية.
يحتوي على 20 سعرة حرارية و 1.7 جرام من الكربوهيدرات القابلة للهضم. تحتوي السبيرولينا على القليل جدًا من الدهون (حوالي 1 جرام) ، بما في ذلك أوميغا 6. أحماض أوميغا 3 الدهنية بنسبة 1.5: 1. جودة بروتين سبيرولينا ممتازة ويمكن أن تكون مقارنة بالبيض ، يحتوي سبيرولينا على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التي تحتاجها ، وغالبًا ما يقال إن السبيرولينا تحتوي على فيتامين ب 12 ، لكن هذا ليس صحيحًا. يحتوي على فيتامين ب 12 الزائف الذي لم تثبت فعاليته في البشر.
مكمل سبيرولينا الضرر
يعتبر الأطباء عمومًا أن السبيرولينا آمنة ، لا سيما في ضوء تاريخها الطويل كغذاء. ويمكن أن تسبب سبيرولينا الملوثة تلف الكبد والغثيان والقيء والعطش والضعف وسرعة ضربات القلب والصدمة وحتى الموت. يمكن أن تسبب السبيرولينا الملوثة تكون خطرة بشكل خاص على الأطفال. يوصى بفحص. تم اختباره بحثًا عن السموم.
الأشخاص الذين لا ينبغي أن يأخذوا مكملات سبيرولينا
يجب على الأشخاص المصابين بأمراض المناعة الذاتية تجنب السبيرولينا ، وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة. وللسبب نفسه ، تتصدى السبيرولينا لتأثيرات الأدوية المثبطة للمناعة التي توصف غالبًا لعلاج أمراض المناعة الذاتية وتمنع الجسم من رفض زرع الأعضاء. كما يمكن أن تتداخل السبيرولينا مع الأدوية التي تباطؤ تجلط الدم ، بما في ذلك مميعات الدم والأدوية مثل الوارفارين والأدوية غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (NSAIDS).
كما أن الجمع بين السبيرولينا والمكملات العشبية التي تعمل على إبطاء تجلط الدم قد يزيد من خطر حدوث نزيف ، ووفقًا للمعاهد الوطنية للصحة ، تشمل هذه الأعشاب القرنفل والثوم والزنجبيل والجينسنغ والكركم ، ويجب على النساء الحوامل أو المرضعات استشارة الطبيب. بسبب نقص دراسات السلامة في هذه المجموعة من الناس ، تناول سبيرولينا ، وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة ، يجب على الأشخاص المصابين بالحالة الوراثية بيلة الفينيل كيتون تجنب السبيرولينا لأنها يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الحالة ، ولا توجد أبحاث كافية لإثبات سلامة. نطاق جرعة سبيرولينا ومن الأفضل اتباع جميع تعليمات المكملات لتجنب الجرعات غير الآمنة.
يمكن أيضًا ذكر فوائد السبيرولينا:
1- يحتوي السبيرولينا على نسبة عالية من العناصر الغذائية.
2- له خصائص قوية مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات.
3- يبدو أن له خصائص مضادة للسرطان وخاصة ضد سرطان الفم.
4- تشير الدراسات إلى أنه قد يخفض ضغط الدم.
5- يحسن السبيرولينا أعراض التهاب الأنف التحسسي.
6- قد يساعد أيضًا في علاج فقر الدم.
7- يزيد ويحسن القوة والقدرة على التحمل.
8- قد يساعد في السيطرة على مستويات السكر في الدم.
9- سبيرولينا يخفض مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار ويمنع أكسدة الكوليسترول الضار.
