5 أطعمة تزيد مناعة الأطفال

5 أطعمة تزيد مناعة الأطفال

الأطفال عرضة للإصابة بنزلات البرد والسعال وعسر الهضم ، لذلك قد يشعرون بعدم الارتياح والقلق بشأن صحتهم عندما يخرجون أو يخرجون للعب. ومع ذلك ، يمكنك تقليل هذا الخوف والقلق من خلال مساعدة طفلك على تطوير جهاز مناعة قوي. لذلك ، من المهم جدًا معرفة كيفية تعزيز مناعة طفلك.

جهاز المناعة عبارة عن شبكة معقدة من الخلايا والأنسجة والأعضاء المنظمة لحماية الجسم. في المقام الأول ، يقوم الجهاز المناعي بإنشاء حاجز يمنع دخول المواد الغريبة إلى الجسم ، وعندما تمر هذه المواد الغريبة عبر هذا الحاجز ، فإن خلايا الدم البيضاء والمواد الكيميائية الأخرى التي ينتجها جسمك تدمر هذه المواد الغريبة. يتعرف نظام المناعة الصحي على أي شيء يهاجم الجسم ويمنع المشاكل الصحية ، من نزلات البرد إلى السرطان.

التغذية الجيدة تعزز المناعة:
التغذية السليمة ليست ضرورية فقط للطاقة ، ولكن أيضًا لتطوير نظام مناعة قوي ، ويمكن أن يكون لها آثار خطيرة على المغذيات الدقيقة.

المغذيات الدقيقة التي تساعد على تعزيز الجهاز المناعي لطفلك هي الزنك والنحاس والسيلينيوم والحديد وحمض الفوليك وفيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين د وفيتامين هـ وفيتامين ب 6. هذه العناصر الغذائية لها تأثير كبير على الاستجابة المناعية والتطور الصحي والصحي لطفلك.

الأطعمة التي تعزز المناعة عند الأطفال:
قال الدكتور جاغديش دبي ، الأستاذ المساعد في طب الأطفال في معهد Adeni للعلوم الطبية في ولاية غوجارات ، في تقرير بعنوان “دور الحالة التغذوية في مناعة الرضع”: “يعتمد الأداء السليم لجهاز المناعة على الحالة التغذوية”. في طفل. “

لذلك ، يجب أن يستهلك الأطفال الأطعمة التي تساعد على تعزيز مناعتهم. هذا يتضمن:

الزبادي: يحتوي الزبادي على بكتيريا نافعة تسمى البروبيوتيك تساعد في مكافحة الأمراض ، وتعيش هذه المخلوقات في أمعائك وتحسن طريقة استخدام الجسم للطعام ، ووجدت أن الأطفال الذين يتناولون الزبادي بشكل متكرر لديهم مخاطر أقل بنسبة 19٪ للإصابة بنزلات البرد والتهابات الأذن والتهاب الحلق.

أوميغا 3 في الجوز:
يحتوي الجوز على أحماض أوميغا 3 الدهنية الصحية ، والتي يعتقد الخبراء أنها تلعب دورًا مهمًا في إدارة الأمراض والوقاية منها. وجدت إحدى الدراسات الصغيرة أن أحماض أوميغا 3 الدهنية قللت من التهابات الجهاز التنفسي لدى الأطفال. يمكنك تقديم الجوز لطفلك مع وجبة خفيفة.

فيتامين سي الموجود في الفاكهة والخضروات: الأطعمة الغنية بفيتامين سي تعمل على تحسين جهاز المناعة بشكل كبير ، ويعتبر فيتامين سي أحد مضادات الأكسدة القوية التي تلعب دورًا مهمًا في محاربة الجذور الحرة والوقاية من الأمراض ، وتشمل هذه الأطعمة الفواكه الحمضية مثل الليمون والبرتقال والبرتقال والبرتقال والليمون والبرتقال والبرتقال والبرتقال والبرتقال والبرتقال والليمون والبرتقال. الفلفل والفراولة والجوافة والبطاطا الحلوة.

البروتين والزنك في اللحوم الحمراء:
اللحوم الحمراء من أهم مصادر البروتين التي يحتاجها جسمك ، كما أنها تحتوي على كميات كافية من الزنك للمساعدة في دعم خلايا الدم البيضاء وتحسين نظام المناعة لديك.

نصائح أخرى لتقوية جهاز المناعة لدى طفلك:
أرضعي طفلك طبيعياً.
تأكد من حصول طفلك على قسط كافٍ من النوم.
اجعل طفلك يعتاد على الرياضة.
شجع طفلك على تطوير عادات صحية للنظافة ، مثل غسل اليدين قبل وبعد تناول الطعام وبعد الذهاب إلى الحمام وبعد العودة من الخارج.
اتبع جدول تطعيم طفلك.
لا تعطي طفلك المضادات الحيوية ما لم يوجهك طبيبك.