الريجيم الفرنسي للحصول على بطن مسطحة
الريجيم الفرنسي للحصول على بطن مسطحة
حلم كل امرأة هو الحصول على شكل الساعة الرملية. لهذا تقضي أيامًا أمام المرآة تبحث عن الملابس المناسبة التي تجعلها تبدو رائعة وتخفي عيوب جسدها وخاصة دهون بطنها. تحاول العديد من النساء القيام بذلك. أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية للتخلص من هذه الدهون الزائدة ، لكن الاكتظاظ والكسل يمنعني من تحقيق ذلك.
يحاول كل من الرجال والنساء تحقيق المظهر المثالي ، ولكن إذا لم يكن النظام الغذائي الصحي مثاليًا ، فلن يكون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية هو الحل الأفضل.
يجب أن تركز على نوع ونوعية طعامك بدلاً من كميته ، فأنت بحاجة إلى معرفة النظام الغذائي الفرنسي الذي يمكن أن يقلل دهون البطن.
1- اختر الأطعمة العضوية وإرضاء ذوقك: “عضلات المعدة مبنية في المطبخ”. نعلم جميعًا هذه العبارة وتعني أنك بحاجة إلى نقل مطبخك إلى صالة الألعاب الرياضية ، وهذا يعني أنه يجب عليك استخدام الأطعمة الصحية بدلاً من يتناول الطعام. نحن مندهشون لأن ما يجب أن نأكله للبقاء بصحة جيدة يتحكم أيضًا في شهيتنا.
تحتاج إلى التركيز على نوع الطعام الذي تتناوله ، لذلك يجب تجنب الأطعمة الدهنية ، والبحث عن الأطعمة العضوية مثل الخضار الورقية ، والدجاج منزوع الجلد والتونة ، وتنويع السلطات ، واختيار الخضروات الملونة. ، يجب الحرص على عدم استخدام الملح . يزيد بشكل كبير من دهون البطن.
2- الأكل أثناء الجلوس: كثير منا لديه عادة أكل طعامنا أثناء المشي. أثناء الاستعداد للذهاب إلى العمل ، فإن هذه العادة ناتجة عن تخزين كميات كبيرة من الدهون في البطن والتأثير على الجهاز الهضمي.
3- الوجبات الخفيفة: أجد نفسي أتناول الطعام لأن لدي جدول عمل مزدحم ولا أجد وقتًا لتناول الطعام ، لكن عيناي ملتصقتان بشاشة أو جهاز كمبيوتر خاص مما يسبب عسر الهضم أو الانتفاخ أو الفواق. لذلك ننصح بتناول بضع قضمات لمساعدة أجسامنا على إجراء عمليات التمثيل الغذائي التي تحرق الدهون والتخلص من السعرات الحرارية الزائدة.
كما أننا نجمع دائمًا بين الطعام والمشروبات ، والتي يجب تناولها ببطء ، وتجنب ابتلاع السوائل بسرعة ، ونفضل تناول الطعام بعد الانتهاء من الوجبة بدلاً من تناولها أثناء الوجبة ، كما أن الماء يساعد على الهضم ، ويزيل السموم من الجسم ، وبالتالي فهو يعمل على إزالة دهون البطن.
4- بطء الأكل والأكل: يلجأ الكثير منا إلى ابتلاع الطعام بسرعة مع الماء خوفًا من تفويت يوم عمل أو حضور مسلسل تلفزيوني. وهذا يؤدي إلى عسر الهضم وتراكم الدهون في البطن. عند محاولة ارتداء الفستان المفضل لديك ، من الجيد أن تمضغ طعامك جيدًا وأن تمضغه جيدًا.
5- الأنظمة الغذائية الغنية بالبروتين هي الأفضل: البروتين هو أحد اللبنات الأساسية لأجسامنا. لأنها تعمل كحصن يساعدها على النمو وتوفر الطاقة التي تحتاجها. يتم تناول البيض والتوفو والمكسرات وما إلى ذلك يوميًا ، وفي هذه الحالة غالبًا ما يتم تناول كميات كبيرة من الطعام ، حيث يتم تقسيم البروتينات إلى أحماض أمينية تساعد في التخلص من الاكتئاب ، ويزيد تراكم الدهون في البطن.
6- تمرن من 30 دقيقة إلى ساعة واحدة في اليوم: إذا كنت ترغب في الحصول على جسم مثالي ، فأنت بحاجة إلى ممارسة الرياضة بانتظام. يحرق السعرات الحرارية الزائدة ويقلل الدهون عن طريق إزالة السموم من البطن.
7- استخدام زيت الزيتون: يوصى باستبدال زيت الطهي بزيت الزيتون الذي يحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تخفض نسبة الكوليسترول وتمنع حدوث النوبات القلبية. لكنه يقلل أيضًا من دهون الجسم.
8- المشروبات الخالية من السعرات الحرارية: يجب تجنب المشروبات الغازية والحد من العصائر المحفوظة لأنها غنية بالدهون وليست صحية للغاية. وهي مفيدة للجسم والجلد وخالية من الدهون.
9- إذا كنت تأكل أكثر من اللازم ، فقم بموازنتها مع وجبة منخفضة السعرات الحرارية: إذا كنت لا تستطيع تحمل الطعام في إحدى المناسبات أو الأحداث ، يمكنك موازنة ذلك مع الوجبات اللاحقة. خضروات لتناول العشاء ، متساوية في كمية الدهون التي أكلتها خلال النهار.
