التخلص من الغازات الناتجة عن القولون العصبي

التخلص من الغازات الناتجة عن القولون العصبي

يعاني معظم المصابين بمتلازمة القولون العصبي من الغازات ، ولا يوجد سبب واضح لذلك ، ولكن يرتبط بدرجة اضطراب الغازات لدى المريض وليس بزيادة الغازات ، وبالتالي لا ينصح بإزالة الغازات. وقد أكدت العديد من الدراسات أن هذا أمر صعب. قد تكون هذه المشكلة مرتبطة بعمل الأعصاب وعضلات البطن. بدلاً من ذلك ، تكون عضلات بطنك حساسة للغاية لدرجة أنك تشعر بالألم حتى لو كانت كمية هذه الغازات طبيعية.

يصعب إدارة متلازمة القولون العصبي (IBS) لأن الأعراض تختلف بشكل كبير من شخص لآخر ولا يوجد علاج واحد للجميع. ترتبط معظم الأعراض بالطعام الذي تتناوله.

الأطعمة التي تنتج الغازات:
تختلف أعراض متلازمة القولون العصبي من شخص لآخر ، لذلك إذا كنت تعرف الأطعمة التي تسبب الغازات ، فتجنبها يمكن أن يساعدك.

تشمل الأطعمة التي تسبب الغازات ما يلي:
1- الفول والبقوليات الأخرى (الفول ، الفول السوداني ، العدس ، إلخ).
2- الكرنب.
3- البروكلي والقرنبيط
4- بصل
5- براعم البروكلي
6- الزبيب

الألياف الغذائية: على الرغم من وجود نصيحة دائمة تشير إلى الحاجة إلى تناول المزيد من الألياف ، خاصة لمن يعانون من الإمساك ، إذا تعرض المريض المصاب بمتلازمة القولون العصبي للغازات ، فقد يُنصح بتقليل كمية الطعام في النظام الغذائي. يمكن أن يسبب اعتلال الصحة ، ويمكن أن يسبب نوع وكمية الألياف الغذائية العديد من المشاكل. لذا كن حذرًا عند إضافتها إلى نظامك الغذائي.

الألياف غير القابلة للذوبان الموجودة في القمح الكامل يمكن أن تسبب زيادة الغازات ، ولكن هناك نوعان من الألياف لا يسببان هذه المشكلة: ميثيل سلولوز وبولي كاربوفيل ، وهذان النوعان موجودان في بعض مكملات الألياف. لذلك يوصى بإضافة المزيد من الألياف تدريجياً ، لكن الوضع سيتحسن مع اعتياد الجسم عليها.

الكربوهيدرات: هناك أنواع معينة من الكربوهيدرات تعرف باسم “فودمابس” والتي تسبب مشاكل الغازات لدى الأشخاص المصابين بمتلازمة القولون العصبي. يتحلل هذا النوع بسرعة لإنتاج الغازات ولا يتم امتصاصه في الأمعاء الدقيقة. إنه يؤثر على الجميع ، ولكنه يسبب مشاكل للأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي.

ابتكر علماء أستراليون نظامًا غذائيًا لتجنب الأطعمة التي تحتوي على هذا النوع من الكربوهيدرات. لقد أظهر هذا النظام كفاءة كبيرة ، خاصة في إزالة الغاز. ومع ذلك ، نظرًا لأن هذه الأطعمة التي يجب تجنبها جيدة بشكل عام ، فلا ينبغي تطبيق هذا النظام على: يجب أن يتم ذلك تحت إشراف الطبيب.

من أشهر الأطعمة التي يجب تجنبها في هذا النظام:
عصير تفاح و تفاح ، عصير كمثرى و كمثرى ، بطيخ ، مانجو ، كرز ، برقوق ، مشمش ، نكتارين ، توت أسود.
الهليون والخرشوف والبقوليات والبصل والثوم والكراث والقرنبيط والفطر والذرة.
الحليب واللبن والجبن الطري مثل الريكوتا والجبن القريش والجبن الكريمي والكاسترد والآيس كريم.
العسل وشراب الذرة عالي الفركتوز وبعض أنواع العلكة والحلوى الخالية من السكر.
قمح ، ذرة ، كاجو ، فستق.

البروبيوتيك والمضادات الحيوية: الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي ، نظريًا أن البكتيريا الجيدة في المعدة تسبب عدم الراحة ، وبعض الأنواع تسبب إنتاج الغازات ، وأكثر من تكسير الطعام هذه البكتيريا أكثر وفرة.

البروبيوتيك هي مكملات غذائية تضيف البكتيريا إلى الجهاز الهضمي للمساعدة في الحفاظ على التوازن الطبيعي ، ولكن أظهرت الدراسات أن إعطاء البروبيوتيك لمرضى القولون العصبي يمكن أن يسبب مشاكل ، وقد اتضح أن بعض الأشخاص الذين يتناولون المضادات الحيوية لديهم غازات أقل. حول البكتيريا التي تسبب الغازات في المعدة عند تناولها.

الأدوية: هناك العديد من الأدوية التي تقلل من إنتاج الغازات ، بما في ذلك المكملات الغذائية. يساعد إنزيم اللاكتاز في هضم الحليب ومشتقاته ويتوفر كمكمل غذائي. يمكن أيضًا إضافته إلى مشتقات الحليب للأشخاص مثل: حساسية اللاكتوز. يوجد أيضًا إنزيم α-galactosidal. هذا إنزيم يطلق الغازات ويساعد على تكسير السكريات الموجودة في البقوليات وبعض الخضروات.

إجراءات أخرى: ابتلاع الهواء هو أحد الأسباب الرئيسية لإنتاج الغازات ، ويحدث عندما تمضغ الطعام أو تشرب بسرعة ، لكن التجشؤ لا يمكن أن يزيل الغازات.

يمكن التخلص من مشاكل الغازات بنفس الطرق التي تساعد في السيطرة على متلازمة القولون العصبي. يساعد تناول كميات صغيرة والتخطيط لوجباتك على تقليل الانتفاخ. تمرن بانتظام ، واحصل على قسط كافٍ من النوم ، واعتني بصحة دماغك. تجدر الإشارة إلى أن التحكم في القلق والتوتر يلعب دورًا مهمًا. يلعب دورًا مهمًا في تحسين الأعراض المصاحبة لمتلازمة القولون العصبي.