باستخدام هذا الموقع ، فإنك توافق على سياسة الخصوصية و شروط الاستخدام .
موافق
وادي مصروادي مصر
  • تغذية
  • لياقة بدنية
أنت تقرأ: هذا هو أفضل تمرين ، وفقًا لجامعة هارفارد ، يمكنك القيام به طوال حياتك
شارك
اشعارات
أخر المقالات
من صاحب جوهرة التوحيد
سؤال وجواب
من هو زوج نيفين مندور الحقيقي
سؤال وجواب
نوع سيارات بريطاني من 7 حروف
سؤال وجواب
الفلفل الرومي للشعر تجربتي
الفلفل الرومي للشعر تجربتي
تغذية
وفاة عمرو أديب
حقيقة وفاة عمرو أديب
أخبار مصر
Aa
وادي مصروادي مصر
Aa
بحث
  • تغذية
  • لياقة بدنية
تابعنا
© 2022 Foxiz News Network. Ruby Design Company. All Rights Reserved.
وادي مصر > لياقة بدنية > هذا هو أفضل تمرين ، وفقًا لجامعة هارفارد ، يمكنك القيام به طوال حياتك
لياقة بدنية

هذا هو أفضل تمرين ، وفقًا لجامعة هارفارد ، يمكنك القيام به طوال حياتك

علي فرج
علي فرج منذ 5 أشهر
شارك
هذا هو أفضل تمرين ، وفقًا لجامعة هارفارد ، يمكنك القيام به طوال حياتك
شارك

هذا هو أفضل تمرين ، وفقًا لجامعة هارفارد ، يمكنك القيام به طوال حياتك

لن أدهش أحداً إذا قلت إن ممارسة الرياضة البدنية مع اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة الطبيعية والراحة الجيدة هي الركائز الأساسية للحفاظ على صحة جيدة على المدى الطويل.

محتويات
هذا هو أفضل تمرين ، وفقًا لجامعة هارفارد ، يمكنك القيام به طوال حياتك
هل هو حقا أفضل تمرين بدني؟

هناك أنواع عديدة من التمارين: القوة ، والأيروبيك ، وبعض التمارين الأكثر هدوءًا مثل البيلاتس أو اليوجا ، إلخ. أكدت جامعة هارفارد ما هو الأفضل على الإطلاق ، والحقيقة هي أن النتيجة ستفاجئك.

وفقًا لجامعة هارفارد ، فإن أفضل تمرين للممارسة هو تاي تشي. يتم أداء هذه الرياضة منخفضة التأثير دون توقف وببطء من خلال سلسلة من الحركات المسماة على اسم أفعال الحيوانات ، أو حركات فنون الدفاع عن النفس.

أثناء تحركك ، تتنفس بعمق وبشكل طبيعي ، وتركز انتباهك ، كما هو الحال في بعض أنواع التأمل ، على أحاسيسك الجسدية. يختلف التاي تشي عن الأنواع الأخرى من التمارين بعدة طرق.

  • الحركات دائرية وليست قسرية
  • استرخاء العضلات
  • لا يتم شد المفاصل والأنسجة الضامة
  • هذا يسمح للناس من جميع الأعمار لممارستها. نحن نعلم أنه مع تقدمك في العمر ، تفقد كتلة العضلات والقدرة الهوائية ، مما يتسبب في انخفاض الجودة ومتوسط ​​العمر المتوقع بشكل كبير.

    لهذا السبب ، فإن ممارسة هذه الرياضة ، وخاصة عند كبار السن ، سيكون لها تداعيات إيجابية ، ويفضل على الأقل عدم فقدان الكتلة العضلية أو القدرة التنفسية للقلب.

    نظرة على…



    23 تمرينًا باستخدام وزن الجسم الخاص بنا للحصول على الشكل في المنزل بدون مادة الفيتونيكا

    هل هو حقا أفضل تمرين بدني؟

    سيعتمد هذا على الشخص والحقيقة هي أنه لا يمكن تصنيف التمرين على أنه الأفضل ، لأن كل شيء يعتمد على السياق والشخص الذي يؤدي التمرين.

    عادة ، بالنسبة للأشخاص الأصغر سنًا ، سيكون من الأفضل لكتلة عضلاتهم أن تقوم بتدريبات قوة أكثر كثافة أو تدريبات هوائية مثل الجري والسباحة وما إلى ذلك ، نظرًا لأن كتلة عضلاتهم لديها قدرة أعلى على تحمل الإجهاد.

    ومع ذلك ، يبدو أن رياضة التاي تشي هي بديل جيد للممارسة ، وتجنب نمط الحياة المستقرة في حدود إمكانياتنا.

    في وادي مصر | Adidas و Nike والمزيد: هذه هي ملابس السباحة التي نوصي بها إذا كنت ستبدأ السباحة هذا الصيف

    في وادي مصر | اليابانيون لا يشربون الماء أثناء الوجبات .. هل سر النحافة هو سرهم؟

    الصور | istock

    ربما يعجبك هذا

    روتين مع أفضل تمارين الدمبل لكل مجموعة عضلية

    كروس فيت تكرّم الملكة إليزابيث الثانية بـ 36 دقيقة ود

    لماذا يعتبر القفز من أكثر التمارين اكتمالا ومتعة التي يمكنك القيام بها لحرق السعرات الحرارية واكتساب العضلات

    الأولويات من الأعلى إلى الأدنى التي يجب أن تأخذها في الاعتبار إذا كان ما تريده هو اكتساب كتلة عضلية

    شارك هذه المقالة
    فيسبوك تويتر بينتريست Whatsapp Whatsapp Telegram الايميل Print
    شارك
    المقالة السابقة كل شيء عن الكيمتشي: هل يتناسب مع نظام غذائي صحي؟ كل شيء عن الكيمتشي: هل يتناسب مع نظام غذائي صحي؟
    المقالة القادمة هذا ما تحتاج إلى معرفته لتنشيط أو تسريع عملية الأيض مع نظامك الغذائي هذا ما تحتاج إلى معرفته لتنشيط أو تسريع عملية الأيض مع نظامك الغذائي
    أترك تعليق

    اترك تعليقاً إلغاء الرد

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

    about us

    يسعدنا ان نؤثر في تثقيف وعي العقل واثراء الانترنت بمعلومات هامة تساعدنا في حياتنا اليومية.

    تجدنا على مواقع التواصل الاجتماعي

    جميع الحقوق محفوظة لموقع وادي مصر©.

    • سياسة الخصوصية
    • اتصل بنا
    • من نحن
    Welcome Back!

    Sign in to your account

    Lost your password?