جميع خصائص وفوائد الشاي الأخضر: هل يساعدك حقًا على إنقاص الوزن؟
يعتبر الشاي من أكثر أنواع القهوة استهلاكًا في جميع أنحاء العالم ؛ ومن بين هؤلاء نجد الشاي الأخضر ، ونخبرك بخصائصه وفوائده ، وكذلك ما إذا كان يساعد بالفعل على إنقاص الوزن.
خصائص الشاي الأخضر
يتم تقديمه كنقع من الشاي الأخضر (بالإضافة إلى السوائل الأخرى) وهو بالكاد يمد الجسم بالسعرات الحرارية ، إلا عند إضافة السكر أو العسل أو غيره من المحليات ذات السعرات الحرارية بنسب عالية.
على وجه الخصوص ، يبرز الشاي الأخضر لمحتواه العالي من مادة البوليفينول مع تأثير مضاد للأكسدة ومضاد للالتهابات على الجسم ، وكذلك مع خصائص مضادة للفيروسات يمكن أن يكون مفيدًا في مواجهة Covid-19.
وبالمثل ، تم الإبلاغ عن خصائص مضادة للسرطان والتحقق من مساعدتها. لمنع هذا ص أمراض أخرى تنكسية عن طريق الحد من تلف الخلايا الذي يمكن أن تسببه جذور الأكسجين الحرة.
بالطبع ، إنه خيار يحتوي على نسبة عالية جدًا من الماء ، والذي يوفر في نفس الوقت البوتاسيوم وبدرجة أقل من الصوديوم ، ويفضل ترطيب الجسم ، خاصة في أبرد شهور السنة.
مكمل التمرين البدني.
تعود معظم فوائد الشاي الأخضر إلى محتواه العالي من المركبات الفينولية مع النشاط مضادات الأكسدة في الكائن البشري.
في الشاي الأخضر على وجه الخصوص ، نجد epigallocatechin gallate الذي في الجسم يمكن أن يرفع التمثيل الغذائي و تساعدنا على زيادة نفقات السعرات الحرارية خط الأساس لكل يوم.
أيضا ، استهلاكهم يرتبط بانخفاض مؤشر كتلة الجسم وضغط الدم ويمكن أن يكون مفيدًا أيضًا في السيطرة على أمراض التمثيل الغذائي مثل ، على سبيل المثال ، داء السكريوعسر شحميات الدم و أمراض القلب والأوعية الدموية.
آحرون دراسات كما أنهم يبرهنون على خصائصه المضادة للسرطان من خلال التأكيد على أن الشاي الأخضر يمكن أن يساهم في الوقاية من سرطان الرئة والثدي والمريء والمعدة والكبد والبروستاتا ، وبالتالي فهو مشروب ذو فوائد قيمة بسبب مادة الكاتيكين التي لها تأثير مضاد للالتهابات ومضاد للأكسدة.
هل حقا يساعد على إنقاص الوزن؟
ارتبط تناول الشاي الأخضر بفوائد في السيطرة على السمنة. وهكذا أ أجريت دراسة بمستخلص الشاي الأخضر وجدت انخفاض في وزن الجسم ومحيط الخصر. ومع ذلك ، فإن تناول الشاي الأخضر على شكل تسريب يمكن أن يكون له تأثيرات معتدلة وأقل أهمية.
ومع ذلك ، فمن المعروف أن تناول الشاي الأخضر يمكن أن يرفع معدل الأيض ، وبالتالي يساعدنا على زيادة الإنفاق اليومي من السعرات الحرارية. يمكن أن يعزز أيضا حرق الدهون في الكائن الحي وتنتج تغيرات أيضية إيجابية تساهم في أكسدة الدهون.
من ناحية أخرى ، يمكن للشاي الأخضر أن يزيد من الآثار الإيجابية لممارسة الرياضة البدنية ، يساهم في إنقاص وزن الجسم، مؤشر كتلة الجسم ونسبة الدهون ، وخاصة الدهون الحشوية ، التي يمكن أن ينتجها التدريب.
في الختام ، يمكن للشاي الأخضر يفيدنا التمثيل الغذائي ويكون مفيدًا في إنقاص الوزن ولكنه ليس طعامًا معجزة يؤيد في حد ذاته فقدان الوزن ولكن على العكس من ذلك ، يجب تضمينه في إطار نظام غذائي صحي ونقص البؤرة بالإضافة إلى ممارسة الرياضة البدنية المنتظمة للحصول على كل ما سبق ذكره. فوائد.
في وادي مصر | ماذا يقول العلم عن الشاي الاخضر والوزن ودهون الجسم
صورة | Unsplash و Pexels و Jumpstory
