الوجبات السريعة في الرضاعة الطبيعية
الوجبات السريعة في الرضاعة الطبيعية
تتساءل الأمهات غالبًا عما إذا كان من المقبول تناول الوجبات السريعة أثناء الرضاعة الطبيعية، وتختلف الإجابات. لذلك قررت أن أتحدث عن هذا الموضوع في مقال اليوم. لمعرفة إجابة هذا السؤال يجب أن تعرفه كل أم. يستخدم الجسم الطاقة. لإنتاج حليب الثدي، تأتي الطاقة من السعرات الحرارية الموجودة في الطعام الذي نتناوله، وتحتاج الأمهات المرضعات إلى استهلاك المزيد من السعرات الحرارية كل يوم كجزء من نظام غذائي صحي أثناء الرضاعة الطبيعية. على سبيل المثال، قد تعتقد: إن تناول القليل من الدونات أو البسكويت سيساعد الأم في الحصول على السعرات الحرارية الإضافية اللازمة أثناء إرضاع الطفل، لكن يجب أن تعلمي أن هذه السعرات الحرارية فارغة. السعرات الحرارية التي تحصل عليها من الحلويات والكعك والوجبات السريعة ليست هي نفسها من أي شيء آخر. السعرات الحرارية من الأطعمة الصحية.
الأطعمة ذات السعرات الحرارية الفارغة تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكريات غير الصحية، وتشمل الشوكولاتة والحلوى والكعك ورقائق البطاطس والمشروبات الغازية والمشروبات السكرية والدجاج المقلي والنقانق واللحوم الباردة والبيتزا والآيس كريم والزبدة والمحتوى العالي من الدهون. . جبنه. تتميز هذه الأطعمة بمذاقها الجيد ويسهل تناولها عندما تكون متعبًا أو مشغولاً، ولكنها تتركك ممتلئًا دون أن تمنح جسمك أيًا من العناصر الغذائية الصحية التي يحتاجها. تؤثر الأطعمة ذات السعرات الحرارية الفارغة أيضًا على صحتك العامة. يمكن أن يسبب زيادة الوزن ويعرضك لخطر الإصابة بمرض السكري وغيره من المشاكل الصحية المرتبطة بالوزن.
الحل هو بدلاً من ذلك الاحتفاظ بالوجبات الخفيفة الصحية في المنزل حتى تتمكن من تناولها بسهولة عندما تكون مشغولاً أو جائعاً. فيما يلي بعض الأمثلة على الأشياء الجاهزة والمنتظرة في مطبخك عندما تحتاج إليها. خفيف وسريع.
خضار مقطعة
الفواكه الطازجة
المكسرات
بذرة
كل الحبوب
جبن قليل الدسم
زبادي
فاكهة مجففة
الفشار
كيكة الأرز
انظر أدناه للحصول على مزيد من المعلومات.
الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الرضاعة الطبيعية
نصائح الرضاعة الطبيعية
أهم المنتجات المساعدة على الرضاعة الطبيعية
